வேலை எல்லைகளும் அன்றைய வேலையை நிறைவு செய்வதும்

வேலை நம்மில் சிலரை வீடு வரை பின்தொடர்கிறது. WhatsApp செய்தியாகப் பைக்குள் வருகிறது. மடிக்கணினியாகச் சாப்பாட்டு மேசையில் இருக்கிறது. இரவு 11 மணிக்கும் மனதுக்குள் ஒலிக்கிறது. அன்றைய வேலையை நிறைவு செய்வது, நியாயமான எல்லைகளை வைப்பது, வேலைச்சுமை பற்றி அமைதியாகப் பேசுவது ஆகியவற்றுக்கான நடைமுறை வழிகாட்டிகளை இந்தப் பிரிவு தொகுக்கிறது.

அலுவலகப் பணியாளர்கள், வீட்டிலிருந்து வேலை செய்பவர்கள், குழுத் தலைவர்கள், தனிப்பணியாளர்கள், சோறு ஆறிப்போகும் நேரத்திலும் செய்திகளுக்குப் பதில் சொல்லும் அனைவருக்கும் இது. தொடங்க அமைதியான அலுவலகமோ புரிந்துகொள்ளும் முதலாளியோ தேவையில்லை. இங்குள்ள பெரும்பாலான படிகள் உங்களிடமிருந்தே தொடங்குகின்றன.

இந்தப் பக்கத்தை எப்படிப் பயன்படுத்துவது?

இன்று நீங்கள் இருக்கும் தருணத்துக்குப் பொருந்தும் வழிகாட்டியைத் தேர்ந்தெடுங்கள். வரிசையாகப் படிக்க வேண்டியதில்லை. ஒவ்வொரு வழிகாட்டியும் அன்றே முயன்று பார்க்கக்கூடிய ஒரு சிறு படியுடன் முடிகிறது.

எப்போதும் சோர்வாக உணர்ந்தால், முதல் தொகுப்பிலிருந்து தொடங்குங்கள். நாள் தெளிவாக முடிந்தால், மற்ற எல்லா எல்லைகளையும் காப்பது எளிதாகும்.

அன்றைய வேலையை நிறைவு செய்து, நாளைக்கு ஒரு தெளிவான தொடக்கத்தை விட்டுச் செல்வது எப்படி?

நாளைய நீங்கள் அவசரமில்லாமல் தொடர, இன்று சுத்தமாக நிறுத்த இந்த வழிகாட்டிகள் உதவுகின்றன.

• வேலை முடிப்பதற்கு முன் நாளைய பட்டியல்: பத்து நிமிடத்தில் தலையில் இருப்பதை ஒரு பக்கத்தில் இறக்குங்கள்.
• படுக்கையறை அலுவலகத்தில் அன்றைய வேலையை நிறைவு செய்வது: பகிர்ந்த இடத்தில் முடிவைக் குறிக்கும் சிறு அடையாளங்கள்.
• முடிக்காத நிர்வாக வேலைகளுக்கான முடிவுப் பட்டியல்: மனதை உறுத்தும் மீதி வேலைகளுக்கான குறுகிய வழக்கம்.
• பாதி வேலையை விட்டாலும் இடத்தை இழக்காமல்: பயமில்லாமல் நிறுத்த உதவும் ஒரு குறிப்பு.

செய்திகளுக்கும் பதிலுக்கும் நியாயமான எதிர்பார்ப்புகளை வைப்பது எப்படி?

பெரும்பாலான எல்லைகள் மங்குவது அரட்டைச் செயலிகளிலும் மின்னஞ்சலிலும்தான். அந்த இடங்களுக்கான வழிகாட்டிகள் இவை.

• அலுவலக நேரத்துக்குப் பிறகு WhatsApp செய்திகள்: யாரையும் குறை சொல்லாமல் பேச்சைத் தொடங்குங்கள்.
• அவசர வேலையைத் தவிர்க்காமல் பதில் நேரம் வைப்பது: பதில்களை ஒன்றாகச் சொல்லுங்கள், உண்மையான அவசரத்துக்கு ஒரு வழியை வையுங்கள்.
• தெளிவான விடுப்புப் பொறுப்புக் குறிப்பு: யார் எதைப் பார்ப்பார் என்பதைச் சக ஊழியர்களுக்குத் தெரிவியுங்கள்.
• விடுப்பில் வேலைச் செய்திகளைப் பார்ப்பதா: பார்ப்பதா, எப்போது, எப்படி என்பதை முன்கூட்டியே முடிவு செய்யுங்கள்.

மேலாளரிடம் வேலைச்சுமை பற்றிப் பேசுவது எப்படி?

வேலைக் குவியல் வளர்ந்துகொண்டே இருந்து, எது முதலில் என்று யாரும் சொல்லாதபோது இவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள்.

• போட்டியிடும் முன்னுரிமைகளை மேலாளருக்கு விளக்குவது: எதை விட்டு எதைச் செய்வது என்பதை எளிமையாகக் காட்டுங்கள்.
• எடுத்துக்காட்டுகளுடன் வேலைச்சுமை உரையாடல்: விரக்தியை அல்ல, உண்மைகளைக் கொண்டு செல்லுங்கள்.
• புதிய வேலை வந்தால் எதை நகர்த்துவது?: உங்கள் வாரத்தைக் காக்கும் ஒரு சிறு கேள்வி.
• தெளிவில்லாத வேலைச்சுமை பேச்சுக்குப் பின் தொடர்வது: ஒப்புக்கொண்டதை எழுத்தில் உறுதி செய்யுங்கள்.

கடினமான நாட்களையும் மீண்டும் தொடங்கும் காலைகளையும் எப்படிச் சமாளிப்பது?

சில நாட்களுக்கும் சில காலைகளுக்கும் தனித் திட்டம் தேவை.

• பரபரப்பான வார இறுதிக்குப் பின் முதல் மணி நேரம்: திங்கள் காலைக்கு எளிய தொடக்கம்.
• விடுப்புக்குப் பிறகு வேலைக்குத் திரும்புவது: எல்லாவற்றையும் ஒரேயடியாக அல்ல, வரிசையாகச் சரிசெய்யுங்கள்.
• கூட்டம் முன்னுரிமையை மாற்றிய பின் திட்டமிடுவது: நினைவு புதிதாக இருக்கும்போதே பட்டியலை மீட்டமையுங்கள்.
• கடினமான வேலை நாளின் முடிவில், நடந்ததை ஓட்டிப் பார்க்காமல்: வீடு திரும்பும் வழியில் நினைவுகளை நிறுத்துங்கள்.

நேர மண்டலங்கள் வேறுபடும்போது வேலை செய்வது எப்படி?

சிங்கப்பூர், லண்டன், சிட்னி அல்லது வேறு இடங்களில் சக ஊழியர்கள் உள்ள குழுக்களுக்கு இந்த வழிகாட்டிகள் பொருந்தும்.

• நேர மண்டலங்கள் வேறுபடும்போது தொடர்பு நேரங்கள்: எல்லோருக்கும் பொதுவான நேரங்கள்.
• எந்த நேரமும் நியாயமாக இல்லாதபோது: சிரமமான நேரத்தை முறை வைத்துப் பகிருங்கள்.
• உடனடிப் பதில் தேவையில்லாத பொறுப்புக் குறிப்பு: நேரடி அழைப்பு இல்லாமலேயே வேலையை ஒப்படையுங்கள்.
• தொடர் கூட்டத்தின் நேரம் இன்னும் சரியா?: எதிர்பாராத நேர மாற்றத்தைத் தவிர்க்கலாம்.

எந்தக் கருவி அதிகம் உதவும்?

நாள் முடிவில் மனம் இறக்கும் பலகை கருவியை முயன்று பாருங்கள். தலைக்குள் சுற்றும் எல்லாவற்றையும் தட்டச்சு செய்யுங்கள், வரிசைப்படுத்துங்கள், திரையிலேயே விட்டுவிடுங்கள். நீங்கள் உள்ளிடுவது உங்கள் உலாவியிலேயே இருக்கும்.

அதற்குப் பிந்தைய நேரத்துக்கு, இரவு அமைதித் திட்டம் கருவி அமைதியான மாலையை உருவாக்க உதவும்.

தியானம் எங்கே பொருந்துகிறது?

வேலைக்கும் வீட்டுக்கும் இடையிலான இடைவெளியில் அது பொருந்துகிறது. சில மெதுவான மூச்சுகளோ சிறிய அமர்வோ கனமான வேலைச்சுமையைச் சரிசெய்யாது. ஆனால் உங்கள் கவனம் உங்களுடன் அலுவலகத்திலிருந்து வெளியே வர உதவும். Miracle of Mind செயலியில் உள்ள சத்குருவின் இலவச ஏழு நிமிட வழிகாட்டப்பட்ட தியானம், விரும்பினால் முயன்று பார்க்கக்கூடிய ஒரு வழி.

வேலை அழுத்தம் ஒரு பரபரப்பான காலத்தை விட அதிகமாகத் தோன்றினால், கூடுதல் உதவி எப்போது நாடலாம் என்ற பக்கம் எங்கே தொடங்கலாம் என்பதைக் காட்டுகிறது.