மலேசியாவில் தியான வகுப்பைத் தேர்வு செய்வது

செயலியால் தர முடியாத இரண்டை வகுப்பு தருகிறது: உங்கள் கேள்விகளுக்குப் பதில் சொல்லக்கூடிய ஒருவர், உங்களை வீட்டிலிருந்து வெளியே கொண்டு வரும் நிலையான நேரம். ஆனாலும் மலேசியாவில் ஒரு வகுப்பைக் கண்டுபிடிப்பது ஊகித்துத் தேடுவது போலத் தோன்றலாம். கீழே, நாங்கள் அதிகாரப்பூர்வத் தளங்களில் சரிபார்த்த வகுப்பு வழங்குநர்களும், தேர்வு செய்ய உதவும் கேள்விகளும் உள்ளன.

இங்குள்ள எந்த வழங்குநருடனும் எங்களுக்குக் கட்டணத் தொடர்பு இல்லை. அவர்களில் யாரும் தங்களைச் சேர்க்கச் சொல்லவும் இல்லை.

நாங்கள் சரிபார்த்த வகுப்புத் தேர்வுகள்

கீழுள்ள ஒவ்வொன்றையும் 23 அக்டோபர் 2026 அன்று அதன் அதிகாரப்பூர்வத் தளத்தில் சரிபார்த்தோம். அட்டவணையும் கட்டணமும் மாறும், அதனால் போகும் முன் இணைப்பைத் திறந்து உறுதி செய்யுங்கள்.

• Sahaja Yoga Malaysia தனது தொடக்கநிலைத் தியானப் பயிற்சிகள் மலேசியா முழுவதும் நேரிலும் இணையவழியிலும் இலவசமாக நடப்பதாகவும், Zoom வழியாக நேரலை அமர்வுகள் உள்ளதாகவும் கூறுகிறது¹. இலவசமான, தொடர்ச்சியான பயிற்சி வேண்டும், ஆன்மீகச் சாயல் பரவாயில்லை என்பவர்களுக்கு இது பொருந்தும். Sahaja Yoga Malaysia தளத்துக்குச் செல்லுங்கள்.
• Art of Living Malaysia மூச்சுப் பயிற்சிகளும் வழிகாட்டப்பட்ட தியானமும் கொண்ட இலவச அறிமுக வகுப்பையும், The Happiness Program, Sahaj Samadhi Meditation போன்ற கட்டணப் பயிற்சிகளையும் பட்டியலிடுகிறது². மூச்சுப் பயிற்சிகளையும் கட்டமைப்பான பயிற்சியையும் விரும்புபவர்களுக்கு இது பொருந்தும். Art of Living Malaysia தளத்துக்குச் செல்லுங்கள்.
• Isha Foundation சத்குருவால் நிறுவப்பட்டது. இந்தத் தளத்தில் நாங்கள் பரிந்துரைக்கும் இலவச ஏழு நிமிட தியானத்தை வழங்கும் ஆசிரியர் அவரே. அதன் உள்ளூர் மைய அடைவில் ஒரு மலேசியத் தொடர்பு உள்ளது. Inner Engineering என்ற இணையவழித் திட்டத்தையும் வெவ்வேறு மொழிகளில் வழங்குகிறது³. சிறு வழிகாட்டப்பட்ட அமர்வு பிடித்து, ஆழமாகப் போக விரும்புபவர்களுக்கு இது பொருந்தும். Isha உள்ளூர் மையங்களைப் பாருங்கள்.

கேட்டுப் பார்க்கக்கூடிய வேறு இடங்கள்

எல்லா நல்ல வகுப்புகளுக்கும் நாங்கள் சரிபார்க்கக்கூடிய இணையதளம் இருப்பதில்லை. நேரில் கேட்கக்கூடிய இடங்கள் இவை:

• உங்கள் சொந்த நம்பிக்கைக்குள் ஒரு பயிற்சி வேண்டுமென்றால், உங்கள் பள்ளிவாசல், தேவாலயம், கோயில் அல்லது குருத்வாரா.
• சமூக மையங்கள், குடியிருப்பாளர் சங்கங்கள், மூத்த குடிமக்கள் மன்றங்கள்.
• உங்கள் பல்கலைக்கழக ஆலோசனை அல்லது மாணவர் நலப் பிரிவு.
• உங்கள் வேலையிட நலத் திட்டக் குழு அல்லது மனிதவளப் பிரிவு.
• மதம் சாராத மனக்கவனத் (mindfulness) திட்டம் வேண்டுமென்றால், நீங்கள் ஏற்கெனவே போகும் மருத்துவமனை அல்லது கிளினிக்.

சேரும் முன் கேட்க வேண்டிய கேள்விகள்

ஒரு சிறு உரையாடல் நிறையச் சொல்லும். ஒரு வகுப்பு உங்களுக்குப் பொருந்துமா என்று பார்க்க இந்தக் கேள்விகள் உதவும்:

1. வழக்கமான ஓர் அமர்வில் என்ன நடக்கும், அது எவ்வளவு நேரம்?
2. முதல் அமர்வு இலவசமா, பின்னர் வரும் பயிற்சிகளுக்கு என்ன கட்டணம்?
3. ஆசிரியருக்கு என்ன பயிற்சியும் அனுபவமும் இருக்கிறது?⁴
4. இந்தப் பயிற்சி ஒரு குறிப்பிட்ட மதம் அல்லது மரபுடன் தொடர்புடையதா?
5. நாற்காலியில் அமரலாமா, எப்போது வேண்டுமானாலும் வெளியேறலாமா?
6. பயிற்சிக்குப் பின் ஏதாவது கடமையோ தொடர்ச்சியோ உண்டா?

அமைதியான, தெளிவான பதில்கள் நல்ல அடையாளம். அங்கேயே பதிவு செய்யவோ பணம் கட்டவோ அழுத்தம் உணர்ந்தால், நன்றி சொல்லிவிட்டு வெளியேறுவது பரவாயில்லை.

இவற்றில் எதைத் தேர்ந்தெடுப்பது

உங்கள் வாரம் எதை அனுமதிக்கிறதோ அதிலிருந்து தொடங்குங்கள். நிறைந்த அட்டவணைக்கு இலவச இணையவழிப் பயிற்சி பொருந்தும். துணையும் நிலையான பழக்கமும் வேண்டுபவர்களுக்கு நேரடி வகுப்பு பொருந்தும். நம்பிக்கையும் முக்கியம்: உங்கள் சொந்த மரபுக்குள் இருக்க விரும்பினால், முதலில் உங்கள் வழிபாட்டுத் தலத்தில் கேளுங்கள்.

ஏதாவது உடல்நலப் பிரச்சினையால் அசையாமல் அமர்வதோ மெதுவாக மூச்சு விடுவதோ சிரமமாக இருந்தால், ஆசிரியரிடம் சொல்லுங்கள். கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடமும் பேசுங்கள். மனம் கனமாக இருந்தால் எங்கே உதவி பெறலாம் என்பது எங்கள் உதவிப் பக்கத்தில் உள்ளது.

முதலில் வீட்டில் முயன்று பார்ப்பது

வகுப்பில் சேரும் முன் வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் எப்படி இருக்கும் என்று சிலர் அறிய விரும்புவார்கள். அமைதியான பயிற்சிக்கு எங்கள் தியான நேரக் கருவி உதவும். மெதுவான மூச்சுக்கு சுவாச வேகக் கருவி உதவும்.

பின்பற்ற ஒரு குரல் வேண்டுமென்றால், Miracle of Mind செயலியில் உள்ள சத்குருவின் இலவச ஏழு நிமிட வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் இன்றிரவே முயல எளிய வழி. எந்த வகையான வகுப்பு உங்களுக்குப் பிடிக்கும் என்று முடிவு செய்யவும் அது உதவலாம்.