தினமும் சில நிமிடம், அமைதியான மனம்
பரபரப்பான மலேசிய வாழ்க்கைக்கு எளிய வழிகாட்டிகளும் இலவசக் கருவிகளும்.
உங்கள் மனதில் இப்போது இருப்பதிலிருந்து தொடங்குங்கள்
ஒவ்வொரு வழிகாட்டியும் முதலில் தெளிவான பதிலைத் தருகிறது; பிறகு இன்றே செய்து பார்க்க ஒரு சிறிய படி.
மெதுவாகத் தொடங்குங்கள்
தனி அறையோ, மெத்தையோ, நிறைய நேரமோ வேண்டாம். நான்கு சிறிய படிகள் போதும்.
- அமைதியான ஒரு நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
குளித்த பின், வேலைக்குக் கிளம்பும் முன், பிள்ளைகள் தூங்கிய பின். ஏற்கெனவே உள்ள நேரத்தைப் பயன்படுத்துவதே எளிது.
- குறைவாகத் தொடங்குங்கள்
இரண்டு முதல் ஏழு நிமிடம் போதும். கட்டாயப்படுத்திய நீண்ட அமர்வை விட, விரும்பிச் செய்யும் சிறிய அமர்வே மேல்.
- எண்ணங்கள் வந்து போகட்டும்
மனம் அலையத்தான் செய்யும். கவனித்து, மீண்டும் திரும்புவதுதான் பயிற்சி.
- நாளையும் வாருங்கள்
ஒரு நாள் தவறிவிட்டதா? மீண்டும் தொடங்கினால் போதும். காக்க வேண்டிய சாதனையும் இல்லை, மதிப்பெண்ணும் இல்லை.
வழிகாட்டலுடன் தொடங்க விருப்பமா?
தனியாக அமர்வதை விட ஒருவர் வழிநடத்துவதை நீங்கள் விரும்பினால், சத்குருவின் இலவச Miracle of Mind செயலியைப் பரிந்துரைக்கிறோம். அது இப்படிப் போகும்.
- இலவசச் செயலியை நிறுவுங்கள்
Miracle of Mind, Android, iPhone இரண்டிலும் இயங்கும். எங்கள் இணைப்பு உங்களை அதிகாரபூர்வ பதிவிறக்கப் பக்கத்துக்கு அழைத்துச் செல்லும்.
- ஏழு நிமிடம் அமருங்கள்
சத்குரு ஒரு சிறிய தியானத்தில் வழிநடத்துவார். வசதியாக அமர்ந்து, விரும்பினால் ஹெட்போன் அணிந்து, பின்தொடர்ந்தால் போதும்.
- உதவுவதை வைத்துக்கொள்ளுங்கள்
தினமும், எப்போதாவது, அல்லது பயன்படுத்தாமலும் இருக்கலாம். எங்கள் வழிகாட்டிகளும் கருவிகளும் தனியாகவே உதவும்.
தலைப்பு வாரியாகப் படியுங்கள்
கொஞ்சம் கூடுதல் அமைதி வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கும் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
நீங்கள் கேட்கக்கூடிய கேள்விகள்
Blissful, ஈஷா அறக்கட்டளையின் அல்லது Miracle of Mind செயலியின் ஒரு பகுதியா?
இல்லை. Blissful ஒரு சுதந்திரமான மலேசியத் தளம்; வழிகாட்டிகளையும் இலவசக் கருவிகளையும் நாங்களே உருவாக்குகிறோம். சத்குருவின் Miracle of Mind செயலி தியானம் செய்ய ஓர் எளிய வழி என்பதால் அதைப் பரிந்துரைக்கிறோம்; அதைக் குறிப்பிடும் இடங்களில் தெளிவாகச் சொல்கிறோம்.
இந்தத் தளத்தைப் பயன்படுத்தச் செயலியைப் பதிவிறக்க வேண்டுமா?
தேவையே இல்லை. இங்குள்ள ஒவ்வொரு வழிகாட்டியையும் கருவியையும் தனியாகப் பயன்படுத்தலாம். சிறிய வழிகாட்டல் தியானம் வேண்டுமென்றால் செயலி இருக்கிறது; பல வாசகர்கள் எங்கள் நேரக் கருவி, சுவாச வேகக் கருவி, வழிகாட்டிகளை மட்டுமே பயன்படுத்துகிறார்கள்.
தியானம் மருத்துவரைப் பார்ப்பதற்கு மாற்றாகுமா?
இல்லை. தியானம் அன்றாட வாழ்வில் உதவும் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம், ஆனால் அது நோய்க்கான சிகிச்சை அல்ல. உடல்நலம் சரியில்லை, மிகவும் சோர்வாக அல்லது பாதுகாப்பற்றதாக உணர்ந்தால், மருத்துவரைப் பாருங்கள். எங்கள் உதவிப் பக்கத்தில் மலேசிய உதவி எண்கள் உள்ளன.
தியானம் என் சமய நம்பிக்கையுடன் முரண்படுமா?
எல்லாச் சமயத்தவரும் எளிய சுவாசப் பயிற்சியும் அமைதியான அமர்வும் செய்கிறார்கள். தியானமும் சமயமும் பற்றிய எங்கள் வழிகாட்டி, பயிற்சியில் என்ன இருக்கிறது என்பதை விளக்குகிறது; முடிவு உங்களுடையது. வேறு பழக்கத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் எப்போதும் உங்களுக்கு உரிமை உண்டு.
சில நிமிட அமைதியை உங்களுக்குத் தரத் தயாரானதும், சத்குருவின் இலவச 7 நிமிட தியானம் ஒரு மென்மையான தொடக்கம்.