Mỗi ngày vài phút, tâm trí bình yên hơn
Hướng dẫn đơn giản và công cụ miễn phí cho cuộc sống bận rộn.
Bắt đầu từ điều bạn đang nghĩ lúc này
Mỗi bài hướng dẫn đưa ra câu trả lời rõ ràng trước, rồi một bước nhỏ để bạn thử ngay hôm nay.
Bắt đầu từ từ
Không cần phòng riêng, đệm ngồi hay nhiều thời gian. Bốn bước nhỏ là đủ.
- Chọn một khoảng lặng
Sau khi tắm, trước khi đi làm, hay sau khi các con đã ngủ. Dùng khoảng thời gian bạn vốn đã có là dễ nhất.
- Bắt đầu thật ít
Hai đến bảy phút là đủ. Một buổi ngồi ngắn mà bạn muốn làm tốt hơn một buổi dài phải gượng ép.
- Để suy nghĩ đến rồi đi
Tâm trí sẽ lang thang, đó là điều tự nhiên. Nhận ra và quay về, đó chính là bài tập.
- Ngày mai quay lại
Lỡ một ngày ư? Chỉ cần bắt đầu lại. Không có chuỗi ngày nào phải giữ, cũng không có điểm số.
Bạn muốn bắt đầu với người hướng dẫn?
Nếu bạn thích có người dẫn dắt hơn là ngồi một mình, chúng tôi gợi ý ứng dụng Miracle of Mind miễn phí của Sadhguru. Cách dùng như sau.
- Cài ứng dụng miễn phí
Miracle of Mind chạy trên cả Android và iPhone. Đường dẫn của chúng tôi sẽ đưa bạn đến trang tải chính thức.
- Ngồi bảy phút
Sadhguru sẽ dẫn bạn qua một bài thiền ngắn. Ngồi thoải mái, đeo tai nghe nếu muốn, và chỉ cần làm theo.
- Giữ lại điều giúp ích cho bạn
Dùng mỗi ngày, thỉnh thoảng, hoặc không dùng cũng được. Các bài hướng dẫn và công cụ của chúng tôi vẫn tự giúp bạn được.
Đọc theo chủ đề
Chọn một phần của cuộc sống mà bạn muốn bình yên hơn một chút.
Câu hỏi thường gặp
Blissful có thuộc Quỹ Isha hay ứng dụng Miracle of Mind không?
Không. Blissful là một trang web độc lập ở Malaysia; chúng tôi tự viết các bài hướng dẫn và làm các công cụ miễn phí. Chúng tôi gợi ý ứng dụng Miracle of Mind của Sadhguru vì đó là một cách đơn giản để thiền, và ở đâu nhắc đến ứng dụng, chúng tôi đều nói rõ.
Tôi có cần tải ứng dụng để dùng trang này không?
Hoàn toàn không. Mọi bài hướng dẫn và công cụ ở đây đều dùng riêng được. Nếu bạn muốn một bài thiền ngắn có hướng dẫn thì có ứng dụng; nhiều bạn đọc chỉ dùng bộ hẹn giờ, công cụ nhịp thở và các bài hướng dẫn của chúng tôi.
Thiền có thay được việc đi khám bác sĩ không?
Không. Thiền có thể là một phần giúp ích trong cuộc sống hằng ngày, nhưng không phải là cách chữa bệnh. Nếu bạn không khỏe, quá kiệt sức hay cảm thấy không an toàn, hãy đi khám bác sĩ. Trang hỗ trợ của chúng tôi có các số điện thoại trợ giúp ở Malaysia.
Thiền có mâu thuẫn với tôn giáo của tôi không?
Người thuộc mọi tôn giáo đều tập thở đơn giản và ngồi yên lặng. Bài hướng dẫn về thiền và tôn giáo của chúng tôi giải thích bài tập gồm những gì; quyết định là của bạn. Bạn luôn có quyền chọn một thói quen khác.
Khi bạn sẵn sàng dành cho mình vài phút yên tĩnh, bài thiền 7 phút miễn phí của Sadhguru là một khởi đầu nhẹ nhàng.