Nuôi con và chăm sóc người thân trong nhà

Nuôi con và chăm sóc người thân rất khó lên kế hoạch, vì nhịp ngày do người khác quyết định. Trang này gom các bài hướng dẫn thực tế để sắp xếp ngày, chia việc và phối hợp với họ hàng.

Các bài nói về việc sắp xếp trong nhà và sự thoải mái của bạn. Chúng không đưa lời khuyên về em bé, chăm trẻ sơ sinh hay y tế. Những điều đó thuộc về bác sĩ, y tá hoặc phòng khám của bạn.

Tôi dùng trang này thế nào?

Hãy chọn đúng hoàn cảnh bạn đang gặp. Mỗi bài đều ngắn, thực tế và kết thúc bằng một việc bạn có thể thử ngay trong ngày.

Nếu chưa biết bắt đầu từ đâu, hãy đọc bài về kế hoạch ngày gọn hơn, rồi quay lại đọc các bài còn lại.

Bài cho việc nhà khi nếp sinh hoạt chưa ổn định

Các bài này giúp bạn khi giấc ngủ, khách đến thăm và việc nhà cứ thay đổi liên tục.

• Lên lịch thăm hỏi để gia đình dễ đổi ý: đề nghị giúp đỡ theo cách để nhà đang mệt dễ nói hôm nay thì chưa.
• Chia việc nhà khi giấc ngủ thất thường: chia việc theo ai đang tỉnh táo và còn sức.
• Kế hoạch ngày gọn hơn cho cha mẹ mới sinh con: thay danh sách dài bằng ba điểm mốc, một việc nhỏ và một quãng nghỉ.
• Nhờ người thân giúp việc nhà trước khi em bé chào đời: biến lời hỏi thăm chung chung thành những việc có tên rõ ràng.
• Xem lại nếp sinh hoạt khi nhu cầu thay đổi: ba câu hỏi, mỗi lần đổi một điều, và những lựa chọn nhẹ nhàng sau một mất mát.

Bài cho việc phối hợp chăm sóc cùng gia đình

Các bài này giúp bạn khi có nhiều người thân tham gia, đôi khi ở nhiều quốc gia khác nhau.

• Bản bàn giao chăm sóc khi người thân ở xa: viết ra ai làm việc gì và vào lúc nào.
• Tách danh sách việc nhà khỏi chỉ dẫn y tế: để việc vặt riêng, quyết định về sức khỏe riêng.
• Người thân nào thật sự làm được việc này?: xét giờ giấc, địa điểm, phương tiện và quyền được làm thay.
• Câu hỏi về ngôn ngữ trước khi bạn gọi: hỏi về ngôn ngữ và phiên dịch trước khi đặt lịch.
• Bảng chia việc chăm sóc theo tuần cho cả nhà: một trang, mỗi việc có người phụ trách và người dự phòng.
• Câu hỏi nên hỏi trước khi nhờ thêm người chăm: so sánh các nơi cung cấp bằng cùng một danh sách ngắn.
• Tin cập nhật gia đình gọn gàng, không dồn dập: một giờ cập nhật và một tin nhắn ba dòng.
• Giúp người thân xem ứng dụng có ngôn ngữ nào: xem trước khi cài, và để họ tự chọn.
• Chia sẻ tài liệu hữu ích mà giữ riêng tư: gửi riêng, và để họ thoải mái từ chối.

Bài cho quãng nghỉ của bạn, và khi giúp con cái, cha mẹ

Các bài này giúp bạn tìm người đỡ để được nghỉ, và giúp người thân mà không làm thay họ.

• Nghỉ một chút khi có người cần bạn bên cạnh: nghỉ ngắn quanh lúc có người ở nhà an toàn.
• Cách nhờ người nhà thay phiên chăm sóc: nói rõ việc, thời gian và điểm kết thúc.
• Chọn người dự phòng khi người trông hủy phút chót: quyết định việc gì phải có người lo và ai đến được.
• Một thói quen ngắn của riêng bạn giữa việc chăm sóc: gắn một việc nhỏ vào lúc bạn vốn đã có.
• Giúp con lập kế hoạch học vừa sức: để con dẫn dắt và xếp kế hoạch vào một tuần có thật.
• Cùng xem lại thời khóa biểu, không chấm từng lỗi: bắt đầu từ điều đã ổn và chỉ đổi một điều.
• Chuẩn bị nếp nhà yên ả trước ngày đi học: lo từ tối hôm trước để buổi sáng nhẹ nhàng hơn.
• Cho con nghỉ giải lao, không dùng như hình phạt: để nghỉ ngơi là một phần kế hoạch, không phải phần thưởng.
• Chỉ cha mẹ dùng ứng dụng mới, không giành máy: để họ tự chạm, và tôn trọng lựa chọn của họ.
• Làm thẻ chữ lớn cho người thân lớn tuổi: một thẻ từng bước bằng ngôn ngữ của họ và chỗ để cất.

Nên thử công cụ nào trước?

Nếu đầu bạn đầy những việc cần nhớ, Bảng trút ý giúp bạn đưa chúng lên màn hình trong vài phút. Mọi thứ bạn gõ đều ở lại trong trình duyệt của bạn.

Khi cần nghỉ ngắn giữa hai việc, Nhịp thở cho bạn một nhịp nhìn thấy được để làm theo.

Nếu tôi cần hơn một bài hướng dẫn thì sao?

Các bài này dành cho sức khỏe tinh thần hằng ngày. Nếu bạn thấy rất buồn, không chịu nổi hoặc lo cho sự an toàn của ai đó, hãy nói chuyện với bác sĩ, chuyên viên tư vấn hoặc người bạn tin cậy, hoặc xem trang hỗ trợ của chúng tôi.

Nếu bài tập nào làm bạn khó chịu, chóng mặt hoặc nhớ lại điều đau lòng, bạn cứ dừng lại. Muốn đọc thêm, bạn có thể xem chia việc nhà và sắp xếp trong gia đình và giao tiếp trong các mối quan hệ hằng ngày.

Một ghi chú nhỏ về ứng dụng

Buổi thiền có hướng dẫn bảy phút miễn phí của Sadhguru trong ứng dụng Miracle of Mind là một cách tùy chọn để nghỉ ngắn, và mọi nội dung ở trang này đều dùng được mà không cần nó.