Bảng chia việc chăm sóc theo tuần cho cả nhà
Ai cũng đang giúp, mà không ai chắc ai làm việc gì.
Bảng chia việc chăm sóc theo tuần là một trang ghi từng việc, ai làm, vào ngày nào và ai thay nếu họ không làm được. Nó thay trí nhớ của một người đang mệt bằng thứ cả nhà cùng nhìn thấy.
Bạn có thể vẽ ngay ở mặt sau tờ lịch. Không cần ứng dụng.
Vì sao một tấm bảng giúp được?
Khi việc chăm sóc nằm trong đầu một người, người đó phải kiêm luôn nhắc việc, xếp lịch và làm dự phòng. Cả nhà ai cũng sẵn lòng, nhưng không biết chính xác mình nên làm gì.
Tấm bảng làm những việc thầm lặng hiện ra. Nó còn giúp người thân dễ nhận lời một việc cụ thể hơn là một câu “thỉnh thoảng giúp được không?” mơ hồ.
Tấm bảng trông thế nào?
Hãy vẽ một bảng với các cột dưới đây. Mỗi ô viết thật ngắn.
- Việc: ví dụ đón bà ở phòng chờ phòng khám, hoặc nấu bữa tối thứ Sáu.
- Ngày giờ: lúc nào cần làm.
- Ai làm: một người có tên.
- Nếu họ không làm được: một người dự phòng có tên.
- Ghi chú: ở đâu, làm thế nào và điều người giúp cần biết.
Mỗi việc một người sẽ rõ ràng hơn. Khi cùng chịu trách nhiệm, đôi khi chẳng ai thấy việc đó là của mình.
Thử cách này: điền bảng trong hai mươi phút
Cả nhà cùng làm, gặp trực tiếp hoặc gọi điện, và để mỗi người tự nói cho mình.
- Liệt kê những việc bạn gọi tên được trong tuần này: bữa ăn, đưa đón, đi chợ, giặt giũ, gọi điện, thăm hỏi.
- Hỏi từng người họ nhận được việc nào, vào lúc nào.
- Ghi một cái tên bên cạnh mỗi việc.
- Chọn người dự phòng cho từng việc, và hỏi họ trước.
- Hẹn một buổi hỏi thăm hằng tuần, có thể tối chủ nhật, mười phút.
- Đặt bảng ở nơi ai cũng thấy.
Nếu việc nào chưa có ai nhận, cứ để trống và nói rõ. Một chỗ trống nhìn thấy được tốt hơn một chỗ trống bị giấu.
Điều gì không nên ghi lên bảng?
Thuốc, liều lượng, triệu chứng và lựa chọn điều trị không thuộc về đây. Những điều đó cần bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ, và một người xác nhận lại điều đã được nói. Bài về tách danh sách việc nhà khỏi chỉ dẫn y tế giải thích ranh giới này.
Bảng có thể ghi “đưa ba đi phòng khám thứ Ba”. Nó không nên ghi điều phòng khám sẽ quyết định.
Người thân ở xa tham gia thế nào?
Hãy giao cho họ những việc không cần có mặt tại nhà. Một cuộc gọi, một đơn đặt hàng tạp hóa trực tuyến, việc trả hóa đơn hoặc cuộc gọi video hằng tuần đều là phần chia gánh thật sự.
Trước hết, hãy kiểm tra mỗi người làm được gì ngay tại địa phương. Bài về kiểm tra người thân nào thật sự làm được việc tại địa phương gợi ý các câu hỏi nên hỏi. Nếu việc bàn giao trải qua nhiều nước, hãy đọc bài lập bản bàn giao chăm sóc khi người thân ở nhiều nước.
Nếu tấm bảng bắt đầu giống bảng điểm thì sao?
Hãy giữ giọng trung tính. Tấm bảng là một tấm bản đồ, không phải phiếu đánh giá. Khi ai đó lỡ một việc, bạn hỏi điều gì đã cản trở họ, rồi chỉnh lại kế hoạch.
Hãy ghi cả giờ nghỉ lên bảng. Người chăm chính xứng đáng có một khoảng trong tuần thuộc về riêng họ.
Nếu gánh việc làm bạn kiệt sức, buồn bã hoặc không khỏe, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên viên tư vấn, và xem trang hỗ trợ của chúng tôi.
Bước tiếp theo
Để tin nhắn gọn hơn sau khi đã có bảng, hãy đọc bài cập nhật tin tức gia đình gọn gàng. Trang nuôi con và chăm sóc người thân có các bài còn lại.
Khi bảng đã dán lên tủ lạnh, buổi thiền có hướng dẫn bảy phút miễn phí của Sadhguru trong ứng dụng Miracle of Mind là một cách tùy chọn để bạn nghỉ ngắn cho riêng mình.
Câu hỏi thường gặp
Bảng chia việc chăm sóc nên có những gì?
Ghi các việc hằng ngày: bữa ăn, đưa đón, đi chợ, giặt giũ, gọi điện và thăm hỏi. Đừng ghi quyết định y tế, thuốc hay cách điều trị, vì những điều đó cần bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ và một người xác nhận lại.
Ai nên dùng chung một bảng?
Những người thật sự giúp, không thêm ai nữa. Nếu bảng ghi sáu người thân mà hai người chẳng bao giờ trả lời, bảng sẽ cho một bức tranh sai. Hãy hỏi mỗi người họ làm được gì, rồi chỉ ghi đúng điều đó.
Nếu có người không làm phần việc của mình thì sao?
Dùng cột dự phòng. Mỗi việc có một người thứ hai, nên việc bị bỏ lỡ không mặc nhiên rơi xuống người chăm chính. Hãy bàn chuyện đó bình tĩnh trong buổi hỏi thăm hằng tuần, như một vấn đề của kế hoạch chứ không phải của tính cách.
Bảng nên để trên giấy hay trên điện thoại?
Dùng nơi mà cả nhóm thật sự mở ra xem. Giấy dán trên tủ lạnh hợp với người sống chung. Ghi chú chung trên điện thoại hợp với người thân ở xa. Chỉ giữ một bản gốc để không ai phải tranh cãi bản nào đúng.
Đọc tiếp
Điền xong bảng, một quãng lặng sẽ giúp ích, và buổi thiền có hướng dẫn bảy phút miễn phí của Sadhguru trong ứng dụng Miracle of Mind là một cách tùy chọn để nghỉ ngơi.