Cho con nghỉ giải lao, không dùng như hình phạt
Con đang mệt và bí, và giờ nghỉ nên là một cách chăm sóc con.
Giờ nghỉ hiệu quả nhất khi nó là một phần của kế hoạch, không phải phần thưởng hay hình phạt. Nghỉ ngơi là điều con cần, không phải thứ để giành lấy hay bị tước đi.
Khi giờ nghỉ được cho bằng sự quan tâm, đứa trẻ đang mệt dễ quay lại bàn học hơn.
Vì sao cách cho nghỉ lại quan trọng?
Nếu giờ nghỉ là phần thưởng, con có thể làm vội để được nghỉ. Nếu bị lấy mất như một hình phạt, con học rằng nghỉ ngơi là điều nguy hiểm, và có thể giấu việc mình mệt.
Khi giờ nghỉ chỉ đơn giản là một phần của ngày, một nguồn xung đột biến mất. Kế hoạch đã nói khi nào nghỉ, và không ai phải tranh cãi.
Những kiểu nghỉ nào có ích?
Hãy chọn kiểu nghỉ cho mắt và đầu óc được nghỉ theo cách khác.
- Một ly nước và vươn vai bên cửa sổ.
- Đi bộ ngắn quanh dãy nhà hoặc hành lang.
- Ăn nhẹ ở bàn ăn, tránh xa bàn học.
- Rửa mặt hoặc ra ngoài hít thở không khí.
- Vài hơi thở chậm, có hoặc không có Nhịp thở.
Màn hình có thể là một lựa chọn nếu hai bạn đã thống nhất từ trước. Hãy chọn điều con nói là giúp con nhiều nhất.
Thử cách này: đưa giờ nghỉ vào kế hoạch
Bạn làm cùng con khi viết hoặc xem lại kế hoạch học.
- Hỏi con: “Kiểu nghỉ nào giúp con nhiều nhất?” Ghi lại câu trả lời.
- Đặt một giờ nghỉ ngắn giữa các khung học, ngay trong kế hoạch.
- Thống nhất giờ nghỉ gồm những gì và khi nào kết thúc, bằng một câu con nhắc lại được.
- Giữ giờ nghỉ cả vào ngày khó. Một việc chưa xong không hủy giờ nghỉ.
- Sau một tuần, xem lại và đổi điều nào chưa hợp.
Khi con bực bội, tôi nên nói gì?
Hãy bắt đầu từ cảm xúc. “Bài này có vẻ khó. Mình nghỉ vài phút nhé?” dịu hơn “Con không chịu cố gắng.”
Hãy đề nghị nghỉ trước khi cơn bực lớn lên. Nếu con đang khóc hoặc rất buồn, hãy để con nghỉ trước và nói chuyện sau.
Làm sao tránh cuộc giằng co?
Hãy giữ quy tắc về giờ nghỉ đơn giản và chung. Hai bạn cùng đồng ý, nên không ai phải thắng hay thua trong cuộc tranh cãi.
Nếu giờ nghỉ kéo dài, hãy dùng một tín hiệu nhẹ như đồng hồ hẹn giờ, đừng lớn tiếng. Hẹn giờ thiền cũng dùng được cho một phút lặng.
Khi nào nên tìm thêm hỗ trợ?
Nếu con có vẻ kiệt sức, ngủ kém nhiều ngày hoặc nói con không chịu nổi, hãy nói chuyện với giáo viên của con, cố vấn học đường hoặc bác sĩ, và xem trang hỗ trợ của chúng tôi.
Đọc tiếp
Trang tổng hợp về nuôi con và chăm sóc người thân có thêm các bài cho gia đình. Để dựng kế hoạch có chỗ cho giờ nghỉ, bạn đọc bài giúp con lập kế hoạch học vừa sức. Để nhìn lại tuần học đã qua, xem bài cùng xem lại thời khóa biểu, không chấm từng lỗi.
Nếu con muốn một lúc nghỉ yên tĩnh, buổi thiền có hướng dẫn bảy phút miễn phí của Sadhguru trong ứng dụng Miracle of Mind là một lựa chọn, và con có thể dừng bất cứ lúc nào.
Câu hỏi thường gặp
Giờ nghỉ có nên là phần thưởng khi con làm xong bài không?
Dịu dàng hơn là xem nghỉ ngơi như một phần của kế hoạch, không phải thứ phải giành lấy. Khi giờ nghỉ phụ thuộc kết quả, đứa trẻ đang mệt sẽ học rằng nghỉ ngơi là thứ phải xứng đáng mới có. Giờ nghỉ đã định sẵn giúp con tập trung, không phải một giải thưởng.
Nếu con dùng giờ nghỉ để chơi điện thoại thì sao?
Hãy thống nhất trước giờ nghỉ gồm những gì. Màn hình có thể là một lựa chọn, nhưng đi bộ ngắn, ăn nhẹ hay vươn vai cho mắt và đầu óc được nghỉ theo cách khác. Hai bạn cùng chọn, đừng đặt thành luật từ trên xuống.
Giờ nghỉ nên dài bao lâu?
Đủ ngắn để con quay lại, đủ dài để thấy là nghỉ. Hãy hỏi con xem thế nào hợp với con. Nghỉ vài phút giữa các khung học và nghỉ lâu hơn sau vài khung là cách quen thuộc, và bạn có thể chỉnh.
Nếu con muốn dừng học hẳn cho hôm nay thì sao?
Hãy hỏi xem chuyện gì đang xảy ra. Có thể con mệt, nản hoặc đói. Bạn lắng nghe trước, rồi cùng quyết định dời việc nào. Bạn có thể vừa nhẹ nhàng nói không với việc dừng học quá lâu, vừa ấm áp đồng ý cho con nghỉ.
Đọc tiếp
Một buổi thiền có hướng dẫn ngắn có thể là một cách nghỉ yên tĩnh cho học sinh đang mệt, và con có thể thử hoặc bỏ qua.