Chuẩn bị nếp nhà yên ả trước ngày đi học
Sáng nào đưa con đi học cũng vội, và bạn muốn buổi sáng bớt căng.
Một buổi sáng đi học êm hơn phần lớn được dựng từ tối hôm trước. Khi cặp sách, đồng phục và bữa sáng đã có kế hoạch, buổi sáng ít phải quyết định và ít tiếng quát hơn.
Bạn sẽ không có một buổi sáng hoàn hảo. Bạn có thể có một buổi sáng dịu hơn.
Tối hôm trước tôi có thể chuẩn bị gì?
Hãy đi một vòng ngắn buổi tối. Mười phút là đủ cho hầu hết các nhà.
- Cặp sách đã xếp và đặt cạnh cửa, có bài tập và giấy tờ bên trong.
- Đồng phục, tất và giày để sẵn hoặc cùng một chỗ.
- Bình nước, tiền ăn vặt hoặc hộp đựng đồ ăn đã sẵn sàng.
- Bữa sáng đã định, dù chỉ là bánh mì và trứng.
- Cặp, chìa khóa và sạc điện thoại của bạn cũng để cùng một chỗ.
Làm cùng nhau sẽ biến nó thành thói quen của cả nhà, không phải việc bạn gánh một mình.
Con có thể nhận những việc gì?
Hãy giao cho mỗi đứa một việc hợp với tuổi và khả năng. Việc là của con thì bạn bớt được một việc.
Em nhỏ có thể chọn một trong hai chiếc áo hoặc tự xách cặp ra xe. Con lớn hơn có thể tự xếp sách vở và đặt báo thức. Hãy khen việc đã làm, đừng khen tốc độ.
Thử cách này: vòng chuẩn bị mười phút buổi tối
Bạn làm sau bữa tối, trước khi bật màn hình.
- Nói nhẹ nhàng: “Mình cùng chuẩn bị cho ngày mai nhé.”
- Đứng ở cửa. Mỗi người đặt cặp vào đúng chỗ.
- Cùng kiểm tra đồng phục. Hỏi: “Còn thiếu gì không?”
- Thống nhất giờ thức dậy và ai làm việc gì vào buổi sáng.
- Kết thúc bằng điều nhỏ và ấm áp: một câu chuyện, một ly nước, một cái vỗ vai.
Làm sao để chừa thời gian dự phòng?
Hãy thêm vài phút dư vào kế hoạch buổi sáng, đừng xếp quá sát giờ. Khi đó một chiếc tất bị mất, bữa sáng chậm hay kẹt xe trên đường đến trường vẫn nằm trong khoảng thời gian bạn có.
Nếu bạn làm theo ca hoặc đi rất sớm, hãy chia sẻ nếp sinh hoạt này với người lớn còn lại để không dồn lên một người. Bài về chia việc nhà khi giấc ngủ thất thường giúp bạn chia việc.
Làm sao giữ giọng nói bình tĩnh?
Bạn là người định giọng điệu. Một hơi thở chậm trước khi nói, một giọng thấp hơn và một nụ cười khi cả nhà cùng làm được.
Nếu buổi sáng vẫn hỏng, đó chỉ là một buổi sáng. Tối hôm đó, bạn bắt đầu lại. Công cụ Kế hoạch tối có thể giúp bạn sắp xếp giờ trước khi đi ngủ.
Khi nào đó không chỉ là một buổi sáng vội?
Nếu con sợ đến trường, hay đau bụng hoặc khóc gần như mỗi sáng, hãy nói chuyện với giáo viên của con, cố vấn học đường hoặc bác sĩ, và xem trang hỗ trợ của chúng tôi. Nếu bạn thấy quá tải nhiều ngày liền, hãy tìm đến người bạn tin cậy.
Đọc tiếp
Trang tổng hợp về nuôi con và chăm sóc người thân có thêm các bài cho gia đình. Để giúp con lên kế hoạch cho tuần học, hãy đọc bài giúp con lập kế hoạch học vừa sức. Về việc sắp xếp trong nhà, xem chia việc nhà và gánh nặng suy nghĩ.
Khi đèn đã dịu và ngày mai đã sẵn sàng, buổi thiền có hướng dẫn bảy phút miễn phí của Sadhguru trong ứng dụng Miracle of Mind là một cách tùy chọn để khép lại ngày.
Câu hỏi thường gặp
Nên bắt đầu chuẩn bị cho buổi sáng từ khi nào?
Phần lớn sự bình tĩnh đến từ buổi tối hôm trước. Cặp sách, đồng phục, bình nước và các giấy tờ có thể sẵn sàng trước giờ đi ngủ. Nhờ vậy buổi sáng chỉ là thức dậy và ra khỏi nhà, không phải đi tìm đồ.
Trẻ nhỏ tự làm được những gì?
Tùy tuổi, con có thể đặt cặp cạnh cửa, chọn một trong hai món sáng hoặc tự đi giày. Những việc nhỏ cho con cảm giác đó là việc của mình và bớt áp lực cho bạn. Bạn chỉnh theo điều con làm được một cách an toàn.
Nếu con không muốn dậy buổi sáng thì sao?
Hãy hỏi con phần nào khó nhất, rồi đổi một điều nhỏ. Có thể là dậy sớm hơn năm phút, bữa sáng yên tĩnh hơn hoặc mở nhạc trên xe. Đừng đòi một buổi sáng hoàn hảo, chỉ cần dịu hơn.
Làm sao tôi giữ được bình tĩnh?
Hãy hít một hơi chậm trước khi nói, và hạ giọng thay vì nâng giọng. Giữ sẵn vài phút dự phòng trong kế hoạch để một chiếc tất bị mất không thành chuyện lớn.
Đọc tiếp
Vào những đêm bạn muốn tự thấy yên lòng trước ngày mai, một buổi thiền có hướng dẫn ngắn có thể là cách kết thúc buổi tối thật êm.