பள்ளி நாளுக்கு முன் அமைதியான வீட்டு நடைமுறை

அமைதியான பள்ளிக் காலை பெரும்பாலும் முந்தைய மாலையிலேயே உருவாகிறது. பை, சீருடை, காலை உணவுத் திட்டம் தயாராக இருந்தால், காலையில் முடிவுகள் குறையும், கத்தலும் குறையும்.

சரியான காலை கிடைக்காது. இதமான காலை கிடைக்கும்.

முந்தைய இரவு எதைத் தயார் செய்யலாம்?

ஒரு சிறிய மாலைச் சுற்று செய்யுங்கள். பெரும்பாலான வீடுகளுக்குப் பத்து நிமிடம் போதும்.

• பை அடுக்கி, வீட்டுப்பாடமும் படிவங்களும் உள்ளே வைத்து, வாசல் அருகே வைப்பது.
• சீருடை, காலுறை, காலணி ஓர் இடத்தில் வைப்பது.
• தண்ணீர்ப் புட்டியும், சிற்றுண்டிக் காசு அல்லது பெட்டியும் தயாராக இருப்பது.
• ரொட்டியும் முட்டையும் போல எளிதாக இருந்தாலும், காலை உணவை முன்பே முடிவு செய்வது.
• உங்கள் பை, சாவி, தொலைபேசி சார்ஜர் ஒரே இடத்தில் இருப்பது.

இதை எல்லோரும் சேர்ந்து செய்தால், நீங்கள் தனியாகச் சுமக்கும் வேலையாக இல்லாமல் நடைமுறையாகிறது.

என் பிள்ளை என்ன வேலைகளை ஏற்கலாம்?

ஒவ்வொரு பிள்ளைக்கும் வயதுக்கும் திறனுக்கும் ஏற்ற ஒன்றைக் கொடுங்கள். அவருடைய வேலை என்றால், உங்களுக்கு ஒரு சுமை குறைகிறது.

சிறு பிள்ளை இரண்டு சட்டைகளில் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம், தன் பையைக் காருக்குக் கொண்டு போகலாம். பெரிய பிள்ளை தன் புத்தகங்களை அடுக்கி, அலாரம் வைக்கலாம். வேலை முடிந்ததைப் பாராட்டுங்கள், வேகத்தை அல்ல.

முயன்று பாருங்கள்: பத்து நிமிட மாலைச் சுற்று

இரவு உணவுக்குப் பிறகு, திரைகள் ஓடத் தொடங்கும் முன் இதைச் செய்யுங்கள்.

1. “நாளைக்குத் தயார் செய்வோம்” என்று லேசான தொனியில் சொல்லுங்கள்.
2. வாசலில் நில்லுங்கள். ஒவ்வொருவரும் தன் பையை உரிய இடத்தில் வைக்கட்டும்.
3. சீருடையைச் சேர்ந்து பாருங்கள். “ஏதாவது விடுபட்டிருக்கிறதா?” என்று கேளுங்கள்.
4. எழும் நேரத்தையும், காலையில் யார் என்ன செய்வார் என்பதையும் ஒப்புக்கொள்ளுங்கள்.
5. ஒரு சிறிய கனிவான விஷயத்துடன் முடியுங்கள்: ஒரு கதை, ஒரு குவளை தண்ணீர், முதுகில் ஒரு தட்டு.

கூடுதல் நேரத்தை எப்படி வைப்பது?

இறுக்கமான கால அட்டவணை வேண்டாம், காலைத் திட்டத்தில் சில கூடுதல் நிமிடங்களைச் சேருங்கள். அப்போது தொலைந்த காலுறை, மெதுவான காலை உணவு, பள்ளி வழியில் நெரிசல் எல்லாம் உங்களிடம் உள்ள நேரத்துக்குள் அடங்கும்.

நீங்கள் ஷிஃப்ட் வேலை செய்தால் அல்லது மிக முன்கூட்டியே கிளம்பினால், நடைமுறையை மற்ற பெரியவருடனும் பகிருங்கள், சுமை ஒருவர் மீது மட்டும் இருக்காது. வேலைகளைப் பிரிக்க, தூக்கமும் நேரமும் ஒழுங்கில்லாதபோது அன்றாட வேலைகளைப் பகிர்வது வழிகாட்டி உதவும்.

என் குரலை அமைதியாக வைப்பது எப்படி?

தொனியை நீங்களே தீர்மானிக்கிறீர்கள். பேசும் முன் ஒரு மெதுவான மூச்சு, தாழ்ந்த குரல், எல்லோரும் உதவ முடியும்போது ஒரு புன்னகை.

எப்படியும் காலை மோசமாகப் போனால், அது ஒரு காலைதான். மாலையில் மீண்டும் தொடங்குங்கள். படுக்கைக்கு முந்தைய மணி நேரத்தை அமைக்க இரவு அமைதித் திட்டம் கருவி உதவும்.

அவசரக் காலையைவிட அதிகமாவது எப்போது?

பிள்ளை பள்ளிக்குப் போவதற்கு அஞ்சினாலோ, வயிற்று வலி சொன்னாலோ, பெரும்பாலான காலைகளில் அழுதாலோ, அவரது ஆசிரியர், பள்ளி ஆலோசகர் அல்லது மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். எங்கள் உதவிப் பக்கத்தையும் பாருங்கள். நாட்கணக்காக நீங்களே திணறினால், நம்பிக்கையானவரை அணுகுங்கள்.

அடுத்து எங்கே போவது?

மேலும் குடும்ப வழிகாட்டிகள் குடும்பப் பராமரிப்பும் பெற்றோர் பொறுப்பும் பக்கத்தில் உள்ளன. பிள்ளை தன் பள்ளி வாரத்தைத் திட்டமிட உதவ, பிள்ளை நடைமுறைக்கு ஏற்ற படிப்புத் திட்டம் போட உதவுவது பற்றிப் படியுங்கள். வீட்டு ஏற்பாட்டுக்கு வீட்டு வேலைகளும் மனச்சுமையும் பக்கத்தைப் பாருங்கள்.

விளக்குகள் மங்கி, நாளை தயாராக இருக்கும்போது, நாளின் முடிவில் அமைதியடைய Miracle of Mind செயலியில் சத்குருவின் இலவச ஏழு நிமிட வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் விருப்பத்துக்குரிய ஒரு வழி.