Chia việc nhà khi giấc ngủ thất thường
Không ai ngủ đúng giờ, mà chén bát vẫn cứ chất lên.
Khi giấc ngủ thất thường, hãy chia việc theo ai đang tỉnh táo và còn sức hôm nay, đừng chia theo ngày cố định. Giữ ba danh sách ngắn: việc bắt buộc, việc nên làm và việc để sau được.
Cách này hợp với cha mẹ mới sinh con, người làm ca và gia đình đang chăm người thân tại nhà. Nhà cửa vẫn chạy được mà không ai phải tính điểm.
Vì sao bảng việc nhà cố định hay hỏng?
Bảng cố định cho rằng ngày nào cũng giống nhau. Một đêm ngủ chập chờn, một ca làm muộn hay một buổi hẹn khám đều đổi người làm được việc gì.
Khi bảng hỏng, người ta thấy mình thất bại. Thật ra lỗi nằm ở kế hoạch, không phải ở người.
Bảng việc nhà linh hoạt là gì?
Đó là một danh sách ba cột, viết ra giấy dán tủ lạnh hoặc ghi chú chung trên điện thoại. Mỗi việc nằm trong một cột.
- Bắt buộc hôm nay: bữa ăn, rửa bình hoặc ly, nhắc uống thuốc đã thống nhất với nhân viên y tế, rác bốc mùi.
- Nên làm hôm nay: giặt đồ, quét nhanh, lau mặt bàn.
- Để sau được: ủi đồ, dọn sâu, sắp xếp tủ.
Ai còn sức thì chọn việc từ cột đầu. Không ai bị nói là lẽ ra phải làm gì.
Thử cách này: buổi chốt việc hai phút mỗi ngày
Hãy làm lúc ăn sáng hoặc khi người đầu tiên thức dậy. Chỉ mất hai phút.
- Mỗi người nói một chữ về giấc ngủ của mình: tốt, chập chờn hoặc kém.
- Người ngủ tệ nhất chỉ nhận một việc bắt buộc.
- Người ngủ tốt nhất nhận phần còn lại của cột bắt buộc.
- Việc nào không xếp vừa thì chuyển sang cột để sau.
- Ngày mai, đổi lại nếu giấc ngủ đã khác.
Còn người làm ca và trực đêm thì sao?
Hãy xếp việc theo ca làm, đừng theo đồng hồ. Người vừa hết ca đêm có thể chuẩn bị bữa tối trước khi đi ngủ, còn người làm ban ngày lo buổi sáng vội vã.
Nếu nhà có người giúp việc, ông bà hay các bạn tuổi teen, hãy chia cho họ những việc hợp sức. Hỏi họ, đừng tự cho là vậy.
Làm sao để sự bực bội không tích lại?
Mỗi tuần nói chuyện về bảng một lần, vào lúc bình tĩnh như buổi sáng Chủ nhật bên ly cà phê. Hãy hỏi “Tuần này điều gì thấy nặng?” rồi chuyển một việc.
Đừng nhắc lúc hai giờ sáng, vì lúc đó chuyện gì cũng to hơn. Nếu cuộc trò chuyện cứ gay gắt, vài hơi thở chậm có thể giúp mỗi người nói dịu hơn.
Khi nào nên tìm thêm hỗ trợ?
Nếu mệt mỏi đè nặng nhiều ngày, hoặc ai đó trông rất buồn, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên viên tư vấn. Trang hỗ trợ giúp bạn tìm chỗ bắt đầu. Bạn cứ dừng bất cứ bài tập nào làm mình khó chịu hoặc chóng mặt.
Đọc tiếp
Nếu cả ngày thấy quá lớn, hãy đọc cách lập kế hoạch ngày gọn hơn khi nếp sinh hoạt chưa ổn định. Để dọn đầu óc trước khi chia việc, hãy dùng công cụ Bảng trút ý.
Cho một buổi tối dịu hơn, công cụ Kế hoạch tối sẽ giúp bạn. Bài cùng chủ đề còn có ở trang chia việc nhà và sắp xếp trong gia đình.
Khi bảng đã dán lên tủ lạnh, nếu thấy muốn, bạn có thể dành một lúc yên tĩnh với buổi thiền có hướng dẫn bảy phút miễn phí của Sadhguru trong ứng dụng Miracle of Mind.
Câu hỏi thường gặp
Giấc ngủ mỗi người một khác thì chia việc sao cho công bằng?
Công bằng không nhất thiết là bằng nhau trong cùng một ngày. Hãy thỏa thuận người ngủ ít hơn thì hôm đó nhận danh sách nhẹ hơn, hôm sau đổi lại. Viết ra một lần để nửa đêm không ai phải cãi lại.
Nếu tuần nào cũng có một người làm nhiều hơn thì sao?
Cả hai cùng xem danh sách mỗi tuần một lần, đừng xem giữa một đêm vất vả. Đếm số việc, đừng đếm cảm xúc, rồi chuyển một hai việc sang người kia. Nếu vẫn lệch mãi, hãy bàn chuyện nhờ người ngoài như họ hàng hoặc dịch vụ trả phí.
Những việc nào có thể tạm bỏ?
Việc nào không ảnh hưởng sức khỏe hay an toàn thì để sau được. Ủi đồ, lau từng phòng và dọn tủ là những việc dễ hoãn. Hãy thống nhất một danh sách ngắn các việc bắt buộc, còn lại coi là thêm.
Nhờ họ hàng giúp việc nhà thế nào?
Hãy nói cụ thể. Hãy nói “Thứ Bảy đi chợ giúp được không ạ?” thay vì “Nhà mình cần người giúp”. Một việc có tên và có ngày thì dễ nhận lời, và không để một người họ hàng bị nhờ hết mọi thứ.
Đọc tiếp
Khi nhà ai cũng mệt và dễ nóng, vài phút yên lặng có hướng dẫn cho mỗi người có thể làm cuộc nói chuyện về việc nhà dịu hơn.