Chọn người dự phòng khi người trông hủy phút chót
Người định trông giúp vừa nhắn rằng họ không đến được.
Khi người trông giúp hủy, bạn không cần một giải pháp hoàn hảo. Bạn cần một người dự phòng an toàn cho khoảng thời gian quan trọng, và cho phép mình dời phần còn lại.
Trước hết, hãy hít một hơi chậm. Rồi đi lần lượt theo các bước dưới đây.
Hôm nay thật sự phải có người lo việc gì?
Hãy tách việc bắt buộc khỏi việc có thì tốt. Sự an toàn và nhu cầu cơ bản của người được chăm là việc bắt buộc. Một việc vặt, một chuyến ra ngân hàng hay ly cà phê với bạn có thể dời được.
Bạn viết hai danh sách ngắn trên điện thoại: “hôm nay phải làm” và “có thể dời”. Áp lực sẽ nhẹ đi khi danh sách thứ hai dài hơn bạn tưởng.
Tôi có thể nhờ ai dự phòng?
Hãy nghĩ đến từng người theo thứ tự họ đến được, không theo thứ tự bạn thích.
- Người cùng tòa nhà hoặc cùng con đường, đến được trong vài phút.
- Người thân ở gần, đi xe một đoạn ngắn và biết nếp sinh hoạt.
- Một người bạn hoặc hàng xóm mà người bạn chăm đã tin.
- Người giúp việc hoặc dịch vụ bạn từng dùng, nếu đó là một phần cách gia đình bạn sắp xếp.
Nếu trước đây chưa lập danh sách này, bài người thân nào thật sự làm được việc này giúp bạn xét giờ giấc, địa điểm và quyền được làm thay.
Thử cách này: năm phút xoay xở tìm người dự phòng
Bạn dùng cách này khi tin nhắn hủy vừa đến.
- Trả lời người vừa hủy: “Cảm ơn bạn đã báo, mình sẽ tìm cách.”
- Xem lại danh sách “phải làm hôm nay” và khung giờ cần có người.
- Nhắn người dự phòng đầu tiên một lời nhờ cụ thể: ngày, giờ, việc và lúc kết thúc.
- Nếu mười lăm phút sau chưa thấy trả lời, chuyển sang người thứ hai.
- Nếu không ai đến được, báo cho những người bị ảnh hưởng rằng kế hoạch của bạn sẽ dời, và đề nghị giờ khác.
Tôi nhờ người dự phòng thế nào?
Cụ thể thì hơn chung chung. “Từ hai giờ đến năm giờ, khi em về, anh ở với bố được không?” dễ trả lời hơn “Hôm nay anh rảnh không?” Bài về cách nhờ bàn giao một việc cụ thể có câu chữ bạn có thể chép lại.
Bạn chỉ cần chia sẻ điều người dự phòng cần: nếp sinh hoạt, đồ để ở đâu và gọi ai. Mọi điều về y tế phải theo chỉ dẫn bằng văn bản của bác sĩ.
Nếu không ai đến được thì sao?
Hãy nói sớm và để ngày của bạn thu nhỏ lại. Hủy những gì hủy được. Nếu đang đi làm, bạn cho chủ biết điều gì làm được và điều gì không, đừng im lặng.
Bạn vẫn có thể có một quãng nghỉ nhỏ. Thử công cụ Nhịp thở một phút trong lúc chờ nước sôi. Nó không giải quyết được vấn đề, chỉ là một lúc để bạn đứng vững lại.
Làm sao để lần sau dễ hơn?
Hãy lập danh sách dự phòng với hai cái tên cho mỗi khung giờ: một người chính và một người dự bị. Ghim nó trong nhóm chat gia đình để ai cũng tìm được.
Bạn xin câu đồng ý hoặc từ chối từ trước một ngày. Hủy ngay trong ngày khó hơn hủy từ tối hôm trước.
Khi nào đó không chỉ là một ngày tệ?
Nếu người trông cứ hủy và bạn kiệt sức nhiều ngày, hãy nói chuyện với bác sĩ, chuyên viên tư vấn hoặc người bạn tin cậy, và xem trang hỗ trợ của chúng tôi. Nếu một lúc yên tĩnh làm bạn khó chịu hoặc nhớ lại điều đau lòng, bạn cứ dừng lại.
Đọc tiếp
Bạn quay lại trang tổng hợp về nuôi con và chăm sóc người thân để xem các bài còn lại. Để xếp thời gian cho riêng mình trong lịch chăm sóc, hãy đọc bài nghỉ một chút khi có người cần bạn bên cạnh.
Khi lúc cuống đã qua, buổi thiền có hướng dẫn bảy phút miễn phí của Sadhguru trong ứng dụng Miracle of Mind là một cách tùy chọn để hơi thở của bạn lắng xuống.
Câu hỏi thường gặp
Khi người trông hủy sát giờ, tôi nên làm gì trước?
Hãy hít một hơi chậm, rồi tự hỏi việc nào thật sự phải có người lo hôm nay. Thường đó là việc trông người ấy, không phải việc đi mua đồ. Khi đã rõ, bạn đi lần lượt theo danh sách dự phòng thay vì nhắn cho tất cả cùng lúc.
Tôi hủy kế hoạch của mình có sao không?
Không sao. Kế hoạch của bạn có giá trị, nhưng hôm đó người cần bạn được đặt lên trước. Bạn nói cho người hẹn biết lý do, đề nghị giờ khác và giữ mọi thứ đơn giản.
Ai là người dự phòng tốt?
Người đến được sớm, quen người được chăm và hiểu nếp sinh hoạt cơ bản. Hàng xóm, người thân ở gần hoặc một người bạn đáng tin có thể làm được, miễn là người bạn chăm thấy thoải mái với họ.
Làm sao để chuyện này ít xảy ra lần sau?
Bạn không ngăn được mọi lần hủy. Nhưng bạn có thể giữ một danh sách dự phòng bằng chữ, gửi ghi chú nếp sinh hoạt cho hai người thay vì một, và xin câu đồng ý từ trước ngày hôm đó, không đợi đến sáng.
Đọc tiếp
Khi người dự phòng đã chắc và ngày trôi lại bình thường, một buổi thiền có hướng dẫn ngắn có thể giúp hơi thở của bạn chậm lại sau lúc cuống.