Memilih pengganti apabila bantuan menjaga dibatalkan
Orang yang sepatutnya menggantikan anda baru sahaja menghantar mesej bahawa dia tidak dapat datang.
Apabila bantuan menjaga yang dirancang tidak jadi, anda tidak perlukan penyelesaian yang sempurna. Anda perlukan satu pengganti yang selamat untuk waktu yang penting, dan kebenaran untuk membiarkan selebihnya berpindah.
Ambil satu nafas perlahan dahulu. Kemudian ikuti langkah di bawah mengikut urutan.
Apa yang benar-benar mesti ditampung hari ini?
Asingkan yang mesti daripada yang boleh ditangguhkan. Keselamatan dan keperluan asas orang itu ialah yang mesti. Urusan di bank atau minum kopi dengan kawan mungkin boleh dipindahkan.
Tulis dua senarai pendek di telefon: “mesti berlaku hari ini” dan “boleh dipindahkan”. Tekanan anda akan berkurang apabila senarai kedua lebih panjang daripada yang dijangka.
Siapa pilihan pengganti saya?
Fikirkan orangnya mengikut siapa yang boleh tiba dahulu, bukan mengikut siapa yang anda lebih suka.
- Seseorang di bangunan atau jalan yang sama yang boleh datang dalam beberapa minit.
- Saudara yang tinggal tidak jauh dan tahu rutin orang itu.
- Kawan atau jiran yang sudah dipercayai oleh orang yang anda jaga.
- Orang yang membantu atau perkhidmatan berbayar yang pernah anda guna, jika itu sebahagian daripada susunan keluarga anda.
Jika anda belum pernah membuat senarai ini, panduan tentang saudara mana yang boleh melaksanakan tugas di tempat anda membantu anda menguji masa, tempat dan kebenaran.
Cuba ini: lima minit mencari pengganti
Gunakan ini apabila mesej pembatalan baru sampai.
- Balas kepada orang yang membatalkan: “Terima kasih beritahu, saya akan uruskan.”
- Semak senarai “mesti berlaku” dan waktu ia perlu ditampung.
- Hantar mesej kepada pengganti pertama dengan permintaan yang khusus: hari, waktu, tugas dan bila ia tamat.
- Jika tiada jawapan dalam lima belas minit, beralih kepada orang kedua.
- Jika tiada sesiapa dapat datang, beritahu orang yang terkesan bahawa rancangan anda akan berubah, dan tawarkan masa baharu.
Bagaimana saya meminta pengganti itu?
Yang khusus lebih baik daripada yang umum. “Boleh temankan Papa dari pukul dua sampai saya balik pukul lima?” lebih mudah dijawab daripada “Hari ini lapang tak?” Panduan tentang meminta serah tugas jagaan yang khusus ada ayat yang boleh anda salin.
Kongsikan hanya apa yang pengganti perlukan: rutin, letak barang dan siapa yang dihubungi. Apa-apa yang bersifat perubatan perlu mengikut arahan doktor sendiri yang telah ditulis.
Bagaimana jika tiada sesiapa dapat datang?
Katakan lebih awal, dan biarkan hari itu mengecil. Batalkan apa yang boleh dibatalkan. Jika anda bekerja, beritahu majikan apa yang anda boleh dan tidak boleh buat, jangan senyap.
Rehat singkat untuk diri anda masih boleh muat. Cuba Panduan pernafasan selama seminit sementara menunggu air mendidih. Ia bukan penyelesaian kepada masalah itu, hanya satu saat untuk menstabilkan diri.
Bagaimana memudahkan kali berikutnya?
Tulis senarai pengganti dengan dua nama bagi setiap slot waktu, seorang utama dan seorang simpanan. Simpan dalam mesej yang disematkan di sembang keluarga supaya sesiapa boleh menemuinya.
Minta jawapan ya atau tidak sehari sebelum itu. Pembatalan pada hari itu sendiri lebih sukar daripada yang diberitahu petang sebelumnya.
Bila ia lebih daripada hari yang buruk?
Jika bantuan sentiasa tidak jadi dan anda letih berhari-hari, berbincanglah dengan doktor, kaunselor atau orang yang anda percayai, dan lihat halaman sokongan kami. Jika saat yang sunyi pernah menimbulkan rasa tertekan atau kenangan yang menyakitkan, anda boleh berhenti.
Seterusnya ke mana?
Kembali ke panduan menjaga anak dan keluarga untuk panduan perancangan keluarga yang lain. Untuk merancang masa bagi diri sendiri dalam rutin menjaga, baca jeda sendiri apabila ada insan bergantung pada anda.
Apabila kelam-kabut sudah berlalu, meditasi berpandu tujuh minit percuma Sadhguru dalam aplikasi Miracle of Mind boleh dicuba untuk membiarkan nafas anda reda.
Soalan lazim
Apa yang perlu saya buat dahulu apabila bantuan dibatalkan secara mengejut?
Berhenti untuk satu nafas perlahan, kemudian tanya apa yang benar-benar mesti ditampung hari ini. Selalunya itu ialah pengawasan orang itu, bukan urusan lain. Setelah jelas, hubungi senarai pengganti anda satu demi satu dan jangan mesej semua orang serentak.
Bolehkah saya membatalkan rancangan sendiri?
Boleh. Rancangan anda penting, tetapi orang yang bergantung pada anda didahulukan pada hari itu. Beritahu orang yang akan anda temui sebabnya, tawarkan masa baharu dan ringkaskan sahaja.
Siapa yang sesuai menjadi pengganti?
Seseorang yang boleh tiba dengan cepat, mengenali orang itu dan memahami rutin asasnya. Jiran, saudara yang tinggal berdekatan atau kawan yang dipercayai boleh menjadi pengganti yang baik, jika orang yang anda jaga selesa dengan mereka.
Bagaimana saya mengelak perkara ini berulang?
Anda tidak dapat menghalang setiap pembatalan. Anda boleh menyimpan senarai pengganti bertulis, berkongsi nota rutin dengan dua orang dan bukan seorang, serta meminta jawapan sebelum hari itu, bukan pada paginya.
Baca seterusnya
Setelah pengganti ditetapkan dan hari kembali bergerak, meditasi berpandu yang singkat boleh membantu nafas anda reda selepas kelam-kabut tadi.