Alat kesedaran penuh percuma

Alat kecil yang berfungsi dalam pelayar anda. Tiada pendaftaran, tiada data dihantar.

Buku nota, pensel dan pemasa tersusun di atas meja.

Alat ini berfungsi dalam pelayar anda. Apa yang anda taip kekal dalam peranti anda.

Gunakannya bersama panduan, atau sendiri apabila anda perlukan seminit yang tenang.

Tidak pasti mana satu untuk dibuka? Jika badan terasa tergesa-gesa, mulakan dengan panduan pernafasan. Jika kepala terasa sesak, cuba papan kosongkan fikiran. Jika anda mahu tabiat yang kekal, perancang isyarat dan penjejak amalan sesuai digunakan bersama.

Setiap alat hanya mengambil beberapa minit, tidak memerlukan akaun dan tidak menyimpan apa-apa di pelayan kami, jadi anda boleh cuba satu dan tutup jika ia tidak sesuai.

Duduk dan bernafas

2

Untuk beberapa minit yang tenang, sekarang juga.

Pemasa meditasi yang tenang untuk bila-bila masaTetapkan minit, tekan mula, dan biarkan pemasa menjaga masa untuk anda.Panduan pernafasan untuk diikutiApabila nafas terasa tergesa-gesa, biarkan bulatan yang lembut menetapkan rentaknya.

Lapangkan fikiran

3

Untuk fikiran penuh, hari panjang atau hujung minggu.

Papan untuk mengosongkan fikiran andaApabila semuanya berputar serentak, meletakkannya pada halaman boleh memberi ruang.Rancang rutin bertenang waktu malam yang realistikApabila hari sudah tamat tetapi fikiran belum, pelan kecil boleh membantunya perlahan.Helaian refleksi mingguan yang peribadiPada hujung minggu yang sibuk, beberapa soalan tenang boleh membantu anda melihatnya dengan jelas.

Bina tabiat

3

Untuk memulakan, mengekalkan dan memulakan semula amalan.

Kaitkan amalan kecil dengan hari andaMemulakan lebih mudah apabila amalan itu sudah ada tempat dalam hari anda.Penjejak amalan yang boleh dicetakTandakan hari anda berlatih, dan biarkan hari yang terlepas kekal biasa.Mulakan semula dengan lembut selepas terlepasJika anda sudah berhenti seketika, anda boleh bermula semula dengan saiz mana pun.

Alat lain

4

Rancang hari mengikut perkara yang tidak boleh dialihAnda mahu beberapa perkara baik dalam hari anda, tetapi kerja, makan dan urusan sekolah sudah memenuhinya.Rancang minggu belajar yang mampu diikutiAnda mahu masa belajar yang tetap di rumah, tetapi ada hari yang lapang dan ada hari yang penuh.Tutup hari kerja supaya ia kekal tertutupKerja sudah tamat untuk hari ini, tetapi tugasan yang belum siap terus mengikut anda pulang.Pilih pemberitahuan yang layak mendapat perhatian andaTelefon anda berbunyi sepanjang hari dan kebanyakannya boleh menunggu, tetapi anda tidak pasti apa yang patut dimatikan.

Apabila anda mahukan amalan berpandu dan bukan pemasa, meditasi 7 minit percuma oleh Sadhguru ialah langkah seterusnya yang mudah.

Cuba meditasi 7 minit percuma

Meditasi 7 minit