Topik

Sebelas titik permulaan, daripada meditasi pertama anda hingga rehat yang lebih baik.

Seseorang berhenti seketika di laluan taman yang sunyi.

Setiap topik menghimpunkan panduan dan alat untuk satu bahagian kehidupan yang lebih tenang.

Mulakan dari mana-mana sahaja. Anda boleh kembali untuk yang lain kemudian.

Tidak pasti mahu mula di mana? Jika anda baru, mulakan dengan meditasi untuk pemula. Jika fikiran tidak mahu tenang, pergi ke minda yang lebih tenang. Jika waktu malam yang paling sukar, rehat dan malam ialah tempat yang sesuai.

Setiap halaman topik dibuka dengan gambaran ringkas, kemudian menyenaraikan panduan mengikut situasi, supaya anda boleh terus ke panduan yang paling hampir dengan hari anda.

Mula dan terus beramal

4

Untuk duduk pertama anda dan minggu-minggu seterusnya.

Meditasi untuk pemula, dalam bahasa mudahAnda ingin tahu tentang meditasi dan mahukan tempat yang tenang dan jujur untuk bermula.Kesedaran penuh dalam kehidupan harianAnda tidak perlukan retret, hanya beberapa saat biasa yang sudah anda ada.Mengekalkan amalan dalam kehidupan sebenar di MalaysiaAnda bermula dengan baik, dan kini mahu amalan itu kekal tanpa mengambil alih hidup.Aplikasi Miracle of Mind oleh Sadhguru, dijelaskanAnda terjumpa nama aplikasi ini dan mahu tahu apa ia sebelum menekan apa-apa.

Tenang dan stabil

4

Untuk fikiran sibuk, hari yang padat dan saat yang sukar.

Cara menenangkan minda yang asyik berfikirFikiran anda berpusing, dan anda mahukan sedikit senyap untuk berfikir dengan jelas.Cara menenangkan tekanan harian, selangkah demi selangkahHari anda penuh, telefon tidak berhenti berbunyi, dan anda mahu jalan keluar.Rehat dan malam yang lebih tenangHari sudah tamat, tetapi kepala dan telefon anda masih terpasang.Emosi dan berlembut dengan diri sendiriPerasaan kadang tiba sebelum anda sempat memutuskan apa yang mahu dibuat, dan anda mahu berlembut.

Gembira, fokus dan berfikir jelas

3

Untuk menikmati hidup dan menilai dakwaan dengan bijak.

Mencari kegembiraan, makna dan hubungan dalam hari biasaMinggu anda baik-baik sahaja, dan anda tertanya apa yang boleh menjadikannya lebih penuh.Fokus dan perhatian secara praktikalPerhatian anda sentiasa terpotong-potong, dan anda mahu menyiapkan satu perkara.Apa kata penyelidikan tentang meditasi, dengan bahasa mudahAnda mahu tahu apa yang terbukti, apa yang masih harapan dan apa yang sekadar cakap-cakap.

Topik lain

13

Memulakan tugas dan menangguh kerjaTugas itu terletak di situ, tetapi anda asyik berpusing di sekelilingnya dan tidak juga bermula.Belajar dan ulang kaji yang realistikAnda mahu belajar, tetapi minggu anda sudah penuh dengan keperluan orang lain.Had kerja dan cara menamatkan hari bekerjaKomputer riba sudah ditutup, tetapi fikiran anda masih di pejabat.Kerja syif, barisan hadapan dan di jalan rayaWaktu kerja anda berubah, hari anda penuh dengan orang, dan sunyi sukar dicari.Perniagaan kecil, kerja bebas dan kerja kreatifTiada sesiapa yang menyuruh anda berhenti, dan pesanan terus masuk.Komunikasi dan hubungan harian dalam keluargaMesej tersasar antara bahasa dan jadual, dan orang yang anda sayangi turut terasa.Beban rumah tangga dan susunan keluargaMenguruskan rumah memerlukan fikiran yang jauh lebih besar daripada yang dilihat, dan ia boleh dikongsi.Menjaga anak dan keluargaAnda menjaga insan tersayang, dan hari anda jarang mengikut rancangan.Rutin yang stabil ketika hidup berubahSemuanya baharu, separuh soalan belum berjawab, namun hari anda tetap perlu berjalan.Akses mudah dan keyakinan digitalAnda mahu guna sumber yang menenangkan tanpa bergelut dengan skrin, bahasa atau tetapan.Tempat kerja, rakan sekerja dan kesejahteraan pasukanAnda mahu pasukan anda berasa lebih tenang, tanpa menjadikan ketenangan satu lagi tugas.Hidup harian dan sumber setempat di MalaysiaKalendar, perjalanan, pekan baharu dan perkhidmatan, serta cara menyemak mana yang benar untuk anda.Berkongsi ketenangan dengan keluarga dan kumpulanAnda jumpa sesuatu yang berguna dan mahu berkongsinya tanpa mendesak.

Dari mana pun anda bermula, duduk sebentar setiap hari membantu. Meditasi 7 minit percuma oleh Sadhguru ialah satu cara mudah untuk mencuba.

Cuba meditasi 7 minit percuma

Meditasi 7 minit