உங்கள் வேகத்தில் ஒரு விழாவுக்குத் தயாராவது

ஒரு சமூக நிகழ்வுக்கு உங்கள் வேகத்திலேயே போகலாம். போவதற்கு முன்பே எவ்வளவு நேரம் இருப்பீர்கள், அந்த மாலையிலிருந்து என்ன வேண்டும், பிறகு எப்படி ஓய்வெடுப்பீர்கள் என்று தீர்மானித்தால், நிகழ்வை ரசிப்பது எளிதாகும்.

அமைதியான வேகத்தை விரும்புவது காரமான உணவை விரும்புவது போல ஒரு விருப்பம்தான். அது குறை அல்ல, உங்களுக்கு மனிதர்களைப் பிடிக்காது என்றும் அர்த்தமில்லை.

எப்போது அதிக தொடர்பு வேண்டும், எப்போது அமைதி வேண்டும்?

இரண்டும் இயல்பானவை, இரண்டும் மாறும். வேலையில் நீண்ட வாரத்துக்குப் பிறகு சத்தமான திருமண விருந்து அதிகமாகத் தோன்றலாம். தனிமையான சில நாட்களுக்குப் பிறகு அதே விருந்து கதகதப்பாக இருக்கலாம்.

என்ன உணர வேண்டும் என்பதை அல்ல, உண்மையில் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள். மற்றவர்களுடன் இணைவதை மன நலத்துக்கான ஐந்து படிகளில் ஒன்றாக NHS குறிப்பிடுகிறது¹. அதில் எவ்வளவு உங்களுக்குப் பொருந்தும் என்பது உங்கள் முடிவு.

இதை முயற்சி செய்யுங்கள்: நிகழ்வு முழுவதற்குமான திட்டம்

நிகழ்வுக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு நாள் முன்பு இந்தப் படிகளைப் பயன்படுத்துங்கள். சுமார் ஐந்து நிமிடம் ஆகும்.

1. எவ்வளவு நேரம் இருப்பது என்று தீர்மானியுங்கள். உதாரணமாக, “சாப்பாட்டுக்குப் போய், இனிப்புக்குப் பிறகு கிளம்புவேன்.”
2. வரும் நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள். சற்று முன்னதாக வந்தால் ஒரே நேரத்தில் குறைவானவர்களே இருப்பார்கள்.
3. நன்றாகப் பேச விரும்பும் ஒருவர் அல்லது இருவரைத் தேர்ந்தெடுங்கள். அதற்கு மேல் நடந்தால் கூடுதல் மகிழ்ச்சி.
4. உங்கள் இடைவேளை இடத்தைக் கண்டுபிடியுங்கள். பால்கனி, கார், அமைதியான மேசை, அல்லது ஒரு நிமிடம் கழிவறை.
5. கிளம்பும்போது சொல்லும் வரியைத் தயார் செய்யுங்கள்: “அழைத்ததற்கு நன்றி. நான் கிளம்புகிறேன்.”
6. பிறகு ஓய்வுக்கு இடம் விடுங்கள். மறுநாள் காலையில் கனமான எதையும் வைக்க வேண்டாம்.

நிகழ்வின்போது என்ன செய்யலாம்?

உங்களுக்கு ஒரு பங்கு கொடுத்துக்கொள்ளுங்கள். சமையலறையில் உதவலாம், பானங்கள் பரிமாறலாம், படம் எடுக்கலாம், ஒரு குழந்தையைப் பார்த்துக்கொள்ளலாம். கைகளுக்கு வேலையும் அறையில் இருக்க ஒரு காரணமும் அதனால் கிடைக்கும்.

பேச்சு சோர்வடையச் செய்தால், திறந்த கேள்விகளைக் கேட்டுக் கவனியுங்கள். மற்றவர்கள் தங்களைப் பற்றிப் பேச விரும்புவார்கள். வராண்டாவில் மெதுவாக மூச்சு விட ஒரு நிமிடம் நிற்பதும் சரிதான். எளிய ஒரு முறையை எங்கள் இறுக்கமான, பரபரப்பான நாளுக்கு எளிய மூச்சுப் பயிற்சிகள் வழிகாட்டி காட்டுகிறது.

சுற்றி எல்லோரும் இருந்தும் தொடர்பில்லாததுபோல் உணர முடியுமா?

முடியும். ஹரி ராயா அல்லது Chinese New Year open house கூட்டம், நம்பும் ஒரு நண்பருடன் அமர்ந்து teh tarik குடிப்பதைவிடத் தூரமாகத் தோன்றலாம். அப்படி உணர்ந்தால், நம்பும் ஒருவரிடம் போங்கள், அல்லது ஒரு உண்மையான உரையாடல் நடத்துங்கள்.

கூட்டத்தில் தொடர்பில்லாததுபோல் உணர்வது நீங்கள் நோயுற்றவர் அல்லது உடைந்தவர் என்று அர்த்தமில்லை. எந்த வகை துணை உங்களுக்குப் பிடிக்கும் என்பதை அது காட்டுகிறது.

என்னால் உண்மையிலேயே போக முடியாவிட்டால்?

கனிவாக மறுக்கலாம்: “அழைத்ததற்கு நன்றி. வர முடியாது, ஆனால் சீக்கிரம் சந்திக்க விரும்புகிறேன்.” பிறகு ஒரு நாளில் கோப்பி போன்ற சிறிய சந்திப்பைப் பரிந்துரை செய்யுங்கள்.

சமூக நிகழ்வுகளை நினைத்தாலே பயமாக இருந்து, அது அன்றாட வாழ்க்கையைப் பாதித்தால், ஆலோசகர் அல்லது மருத்துவரிடம் பேசுவது உதவும். எங்கிருந்து தொடங்கலாம் என்று எங்கள் உதவிப் பக்கம் காட்டுகிறது.

அடுத்த சிறிய படி

நிலையான, அமைதியான துணை வேண்டுமென்றால், உங்கள் வேகத்துக்கு ஏற்ற சமூக நிகழ்வு வழிகாட்டியைப் படியுங்கள். தொலைவில் இருப்பவர்களுடன் தொடர்பில் இருக்க, தொலைவில் இருக்கும் குடும்பத்துடன் தொடர்பில் இருப்பது வழிகாட்டியைப் பாருங்கள்.

நிகழ்வைச் சுற்றி அமைதியான ஒரு நாளைத் திட்டமிட, ஒரு வார இறுதியை நிறைவாக்குவது எது உதவும். மேலும் அறிய சாதாரண நாட்களில் மகிழ்ச்சி, அர்த்தம், நெருக்கம் பகுதியைப் பாருங்கள்.

முன்போ பின்போ சில அமைதியான நிமிடங்கள் வேண்டுமென்றால், Miracle of Mind செயலியில் சத்குருவின் இலவச 7 நிமிட வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் இருக்கிறது. அது முழுக்க விருப்பம்தான்.