தொலைவில் இருக்கும் குடும்பத்துடன் தொடர்பில் இருப்பது

தொலைவில் இருக்கும் குடும்பத்துடன் நெருக்கமாக இருக்க நிறைய நேரம் தேவையில்லை, ஒரு தாளம்தான் தேவை. உங்களால் தொடர முடியும் ஒரு சிறிய, நிலையான தொடர்பு முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள். அதுவே போதும்.

குடும்பங்கள் வேறுபடும். சிலருக்கு தினமும் ஒரு செய்தி பிடிக்கும், சிலருக்கு வார இறுதியில் ஒரு அழைப்பு. ஒன்று மற்றதைவிட நெருக்கமானது அல்ல.

எப்போது எனக்கு அதிக நெருக்கம் வேண்டும் என்று தோன்றுகிறது?

உங்கள் தனிமையை நீங்கள் ரசிக்கலாம், ஆனாலும் சில நேரங்களில் யாரையாவது தேடலாம். அந்த நேரங்கள் சரிசெய்ய வேண்டிய பிரச்சினை அல்ல, உங்களுக்கு உதவும் தகவல்.

இந்தச் சில எளிய கேள்விகளை உங்களிடம் கேளுங்கள்.

• தனியாக இருந்த பிறகு நான் ஓய்வாக உணர்கிறேனா, அமைதியின்றி உணர்கிறேனா?
• வீட்டின் படத்தைப் பார்க்கும்போது புன்னகைக்கிறேனா, ஏக்கத்தை உணர்கிறேனா?
• மற்றவர்களைவிட அதிகமாக நினைக்கும் ஒருவர் இருக்கிறாரா?

மற்றவர்களுடன் இணைவதை மன நலத்துக்கான ஐந்து படிகளில் ஒன்றாக NHS குறிப்பிடுகிறது¹. எவ்வளவு தொடர்பு உங்களுக்குப் பொருந்தும் என்பது தனிப்பட்டது. வாரத்துக்கு ஒரு அழைப்பு உள்ள அமைதியான ஒருவர், சத்தமான குடும்பக் குழுவில் இருப்பவரைப் போலவே இணைந்திருப்பதாக உணரலாம்.

சுற்றி ஆட்கள் இருந்தாலும் தொடர்பில்லாததுபோல் உணர முடியுமா?

முடியும். ஹரி ராயா அல்லது Deepavali நாளில் நிறைந்த வீட்டில் அமர்ந்திருந்தும் எல்லோரிடமிருந்தும் தூரமாக உணரலாம். தனியாக வாழ்ந்தும், சில நாட்களுக்கு ஒருமுறை பேசும் மனிதர்களுடன் நெருக்கமாக உணரலாம்.

நெருக்கம் என்பது நீங்கள் புரிந்துகொள்ளப்படுகிறீர்கள் என்ற உணர்வு, அறையில் எத்தனை பேர் இருக்கிறார்கள் என்பது அல்ல. மற்றவர்களுடன் இருக்கும்போதும் யாரும் உங்களைக் கவனிக்கவில்லை என்று உணர்ந்தால், அதை உங்களுக்குள் ஒப்புக்கொள்வது நல்ல முதல் படி. அதற்கு நீங்கள் நோயுற்றிருக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தமில்லை.

இதை முயற்சி செய்யுங்கள்: இலேசான வாராந்திரத் தாளம்

வாரம் முழுவதும் சேர்த்து சுமார் பத்து நிமிடம்தான் ஆகும். நீண்ட அழைப்புகள் தேவையில்லை.

1. தொடர்பில் இருக்க விரும்பும் இரண்டு அல்லது மூன்று பேரைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
2. ஒவ்வொருவருக்கும் இருவருக்கும் பொருந்தும் வழியைத் தேர்ந்தெடுங்கள்: குரல் செய்தி, ஒரு படம், சிறிய அழைப்பு, அல்லது குடும்ப WhatsApp குழுவில் ஒரு கருத்து.
3. ஒவ்வொருவருக்கும் ஒரு நாளை நினைவூட்டலாகப் போனில் வையுங்கள், உதாரணமாக பெற்றோருக்கு ஞாயிறு காலை.
4. சிறிய ஒன்றை அனுப்புங்கள். “இதைப் பார்த்ததும் உங்கள் ஞாபகம் வந்தது” என்ற ஒரு வரியே போதும்.
5. சில வாரங்களுக்குப் பிறகு, எவற்றை எதிர்பார்த்துக் காத்திருந்தீர்கள் என்று கவனித்து, அவற்றைத் தொடருங்கள்.

நேர வித்தியாசமும் வேலையும் தடையாக இருந்தால்?

ஒரு சகோதரர் வேறு நாட்டில் இரவு வேலை செய்தால், ஒருவரை ஒருவர் துரத்துவதற்குப் பதிலாக ஒரு நிலையான நேரத்தை ஒப்புக்கொள்ளுங்கள். குரல் செய்தியை இருவரும் ஓய்வாக இருக்கும்போது கேட்கலாம்.

ஷிஃப்ட் வேலை செய்பவர்கள் ஒரு சிறிய இடைவேளையைப் பயன்படுத்தலாம். படிக்கட்டிலிருந்து அனுப்பும் செய்தியும் செய்திதான். அனுப்ப எளிதாக இருக்கும்படி செய்திகளைச் சுருக்கமாக வையுங்கள்.

குடும்பத்துடன் பேசுவது பதற்றமாக இருந்தால்?

சில குடும்பங்களில் பழைய சண்டைகள் இருக்கும், தொடர்பு கனமாகத் தோன்றலாம். தொடர்பை இலேசாக வைக்கலாம், நடுநிலையான தலைப்புகளில் பேசலாம், தயாராகும்போது அன்பாக அழைப்பை முடிக்கலாம். எல்லாவற்றையும் ஒரே அழைப்பில் தீர்க்க வேண்டியதில்லை.

தொடர்புக்குப் பிறகு சில நாட்களுக்கு மேல் மனம் சோர்வாக இருந்தாலோ குடும்பப் பதற்றத்தைச் சமாளிக்க முடியாவிட்டாலோ, குடும்பத்துக்கு வெளியே ஒருவரிடம் பேசுவது உதவும். எங்கிருந்து தொடங்கலாம் என்று எங்கள் உதவிப் பக்கம் காட்டுகிறது.

அடுத்த சிறிய படி

ஒரு நண்பருடனும் தொடர்பு விட்டுப்போயிருந்தால், நண்பருடன் மீண்டும் இணைய ஒரு சிறிய திட்டம் இதே இலேசான முறையைப் பின்பற்றுகிறது. ஒரு சாதாரண வாரத்தைச் சமநிலையாகத் திரும்பிப் பார்ப்பது எந்தத் தொடர்புகள் உங்கள் வாரத்தை உயர்த்தின என்று பார்க்க உதவும்.

வாராந்திர மீள்பார்வை கருவியில் யாரிடம் பேசினீர்கள் என்று குறிக்க இடம் உள்ளது. இந்தத் தலைப்பில் மேலும் அறிய குடும்பத்தில் பேச்சும் அன்றாட உறவுகளும் மற்றும் சாதாரண நாட்களில் மகிழ்ச்சி, அர்த்தம், நெருக்கம் பகுதிகளைப் பாருங்கள்.

அழைப்புக்கு முன்போ பின்போ சில அமைதியான நிமிடங்கள் வேண்டுமென்றால், Miracle of Mind செயலியில் சத்குருவின் இலவச 7 நிமிட வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் விருப்பமான ஒரு தேர்வு.