和远方的家人保持联系

和远方的家人保持亲近，要的是一个节奏，不是很多时间。选一个你做得到的小方式，定期联系，这样就够了。

每个家庭都不一样。有的喜欢每天传讯息，有的喜欢周末通个电话。谁也不比谁更亲。

我什么时候真的想要多一点联系？

你可能很享受自己的陪伴，却还是会在某些时刻想念一个人。这些时刻是有用的提示，不是需要解决的问题。

可以问自己几个简单的问题。

• 独处之后，我觉得休息够了，还是心神不宁？
• 看到老家的照片，我是微笑，还是有一点牵挂？
• 有没有一个人，我比别人想得更多？

英国国民保健服务把和他人联结列为身心健康五个步骤之一¹。需要多少联结，因人而异。安静的人每周一通电话，也可以和热闹大家庭里的人一样觉得亲近。

身边有人，也会觉得疏离吗？

会的。开斋节或屠妖节全家团聚，你坐在满屋子的人中间，依然可能觉得离大家很远。反过来，一个人住，每隔几天和某些人说说话，也可以觉得很亲近。

亲近在于你觉得自己被了解，不在于房里有多少人。如果你发现，即使和别人在一起也觉得没人看见你，先对自己承认这一点就是好的开始。这并不表示你病了。

试试这个：轻松的每周节奏

整个星期加起来大约十分钟，不需要长时间通话。

1. 选出两三个你想保持联系的人。
2. 为每个人选一种你们都方便的方式：语音讯息、照片、短电话，或在家人的 WhatsApp 群组里留言。
3. 在手机里为每个人设一天提醒，例如星期天早上联系爸妈。
4. 发一点小东西。一句“看到这个，想起你”就够了。
5. 几个星期后，留意你期待哪几个人的联系，把这些留下来。

时差和工作挡路了怎么办？

如果有兄弟姐妹在外国上夜班，就约好一个固定时段，不必互相追着找。语音讯息可以等各自有空时再听。

轮班的人可以利用短短的休息时间。在楼梯间发一则讯息，一样算是讯息。把讯息写得短一点，发起来才不费力。

和家人说话觉得紧绷怎么办？

有些家庭留着旧日的争执，联系起来心里沉重。你可以让联系保持轻松，只聊中性的话题，想结束时就客气地收线。不必在一通电话里解决所有事。

如果联系之后你低落了好几天，或家里的紧张让你吃不消，找家庭以外的人谈谈会有帮助。我们的求助页面列出了可以从哪里开始。

下一小步

如果你也和某位朋友失去了联络，和老朋友重新联络的小计划用的是同样轻松的做法。为平凡的一周写一份平衡的反思可以帮你看出，哪些联系让这一周亮了起来。

每周回顾里有地方记下你和谁说过话。想看更多相关内容，可以读家人沟通与日常关系和喜悦、意义与联结专题。

如果你想在通话前后安静几分钟，Sadhguru 在 Miracle of Mind 应用里的免费7分钟引导冥想是一个可以选择的方法。