和家人朋友分享平静，不带压力

分享让人安心的东西，是一件好事，而且当对方保有说不的自由时，效果最好。这个专题收集了给家人、朋友、同事和大马社群的分享指南，让你把资源送出去，却不给人压力。

不论是家庭群里的一则讯息，还是贴在苏拉屋、庙宇、教堂或社区会堂的一张纸，道理都一样。给出清楚、诚实、完整的东西。只邀请一次。然后放手。

怎样邀请别人，又不推着他们走？

准备打讯息之前，先从这里开始。这几篇讲措辞、跟进，以及这个网站为什么使用推荐链接。

• 写一则简短、随意的邀请：几句话，可以直接拿去改成 WhatsApp 讯息。
• 把计划表分享给喜欢纸本的人：适合爱用纸的叔叔阿姨。
• 这个独立网站为什么使用推荐链接：别人问起时，可以照实回答。
• 只跟进一次，不增加压力：什么时候停下，怎样客气地结束。

怎样为一个团体准备资料？

要为团队、社团或社区做东西时，看这几篇。每一篇都从读的人出发。

• 准备一份自愿参加的职场资源包：适合人事、小组主管和工会代表。
• 为校园社团做一份规划与专注资源包：适合考试前的学生委员会。
• 准备多语言的社区传单：让马来文、英文、华文和淡米尔文读者都读得懂。
• 让长者资源包好读又好用：大字体，步骤简单。
• 成人学习者与他选定的帮手，一份简单的学习交接：让学习者和信任的帮手各自清楚自己的角色。

怎样让分享保持诚实和尊重？

团体里常会遇到选择、隐私和准确性的问题。这几篇帮你在别人开口问之前，先想好怎么回答。

• 分享资源，还是带领一场引导冥想：分享到哪里为止，带领从哪里开始。
• 在团体里怎样说明参加是自愿的：让没人觉得自己非加入不可。
• 把对资源的意见和个人感受分开：大家可以给意见，不必透露私事。
• 在传单上使用机构标志之前要确认什么：先取得许可，才印出来。

怎样让印出来的资料保持准确？

纸比它写的内容更长命。印之前和印之后，都用这些检查。

• 印刷之前检查二维码的去向：先用真的手机扫一扫。
• 应用功能改了，怎样更新传单：养成简单的检查习惯。
• 让印刷资料的日期和来源清楚可见：读的人才能判断资料新不新。
• 用真实的预览图呈现资源：让人看到的，就是他们会拿到的。

先分享哪一个免费工具比较容易？

呼吸节拍器不用注册，也不用安装，很适合直接发链接。在这些工具里输入的内容，只留在对方自己的浏览器里。

应用在哪里派上用场？

Blissful 是独立的。我们只推荐一个应用，就是 Sadhguru 的 Miracle of Mind，因为它有简短的引导冥想，初学者很容易跟着做。如果适合对方，提一次就好，并且坦白说明这是自由选择的。

如果你分享的对象看起来在挣扎，一份资源是不够的。请温和地带他看我们的求助页面，也看怎样找到合适的支持。如果练习让人不舒服或头晕，随时停下来也没关系。

想先自己试试，Sadhguru 在 Miracle of Mind 应用里的免费7分钟引导冥想随时都在，完全照你自己的节奏。