给意见，不必说私事

对资源的意见，和关于你身心状况的故事，是两回事。你可以说一份指南清不清楚、长不长、好不好懂，而不必说你心里的感受。

如果你是要收集意见的人，只问资源本身。并且让大家很容易对个人的部分说：不予置评。

什么算是对资源的意见？

凡是关于东西本身的，都算：长度、声音的节奏、字体的大小、语言、排版、链接能不能打开。

这些意见帮得到下一个人。它们不需要你的健康、家人或工作压力。

什么算是个人的披露？

任何关于你自己的细节：昨晚睡得怎样、有没有焦虑、家里发生什么事、诊断或失去的亲人。

你可以对信任的人说这些。但它们不该成为给意见的代价。

为什么要分开？

两者混在一起时，人们会为了不暴露自己，把真实的意见吞回去。或者说得太多，等聊天传进大群才后悔。

分开，既保护读的人，也让意见更有用。也避免一场分享的聊天，变成它本来不打算提供的照顾。

试试看：两栏

有人问你：那么，感觉怎么样？可以这样做。

1. 拿一张小纸，或打开一则笔记。
2. 在一栏写下你对资源的观察。
3. 在另一栏写下你可能想说的个人感受。
4. 只分享第一栏。第二栏以后再决定，或者只对信任的人说，或者不说。

可以借用的说法

给意见：声音很容易跟着听，但我比较想要短一点的版本。

婉拒个人的问题：这个我想自己留着，不过谢谢你关心。

询问别人：这份指南清楚吗，长度合适吗？你不必分享任何个人的事。

主办方怎样客气地收集意见？

表格要短，只问资源。除非可以跳过，否则避免问：它让你有什么感觉？

让人可以不留名字回答。写明谁会看答案、留多久，只写你们团体实际做到的。想要一份简单的表格，可以参考收集资源好不好用的意见。

当意见变得很个人

有时对方写得比你问的多。谢谢他，不要转发。如果他看起来在挣扎，温和地带他看什么时候该寻求更多支持。

意见聊天不是辅导，你也不必一个人扛着。

接下来看什么

不用一直催的跟进方式，在只跟进一次，不增加压力里。如果你带团体，请读在团体里怎样说明参加是自愿的。

完整的文章都在和家人朋友分享平静，不带压力这一页。想试试你要评论的东西，Sadhguru 在 Miracle of Mind 应用里的免费7分钟引导冥想，是一个自由选择的起点。