决定哪些通知值得你分心
手机整天响个不停，大多数都可以等，但你不确定该关掉哪些。
这个页面看不到，也改不了你的手机。它只是帮你列一张清单，让你自己到手机的通知设定里去改。
这个工具帮你决定哪些手机提醒值得你分心。你为每类应用选一个设定，它就给你一张短清单，让你到手机设定里照着改。
这个工具做什么？
它列出常见的应用类别，例如家人和朋友的讯息、工作群组、电邮、社交媒体、新闻、购物、游戏、银行、外送，以及日历提醒。每一类你可以选四个设定之一：保留声音、静音只显示数字、定时查看，或关掉。页面已经填好建议的起点，每一项都可以改。
你也可以加上自己的其他应用。接着，工具会按设定把所有应用分组，做成一张可以复制或打印的清单。
需要读取我的手机吗？
不需要。这个页面看不到你的手机，也不要求任何权限。它只负责做清单。你自己到手机的通知设定里，一个一个应用去改。
怎么用？
照着这几步，就能让手机安静一些。
- 看看每一类应用，选一个设定。
- 如果有应用选了“定时查看”，写下你会在什么时候查看。
- 加上其他常常打扰你的应用。
- 按下“列出我的清单”。
- 打开手机的通知设定，按清单修改每个应用。
适合真实日子的小提醒
同住家人或你照顾的人的提醒，就留着。正在等的付款和外送也可以开着。群组聊天和购物应用往往最吵，也最容易调安静。新设定先试一个星期，再调整不合适的地方。
你的隐私
你填的任何内容都不会被发送出去。清单在你的浏览器里做出来，关掉页面就忘掉了。
接下来
我们的专注与注意力专题有更多保护注意力的方法。手机通知检查这篇指南更深入地讲这个做法，温和地停止滑手机则帮你处理习惯的部分。下班时，可以用下班收工结束这一天。
常见问题
这个页面会读取我手机的通知吗？
不会。它看不到也改不了你手机上的任何东西，也不要求任何权限。你在这里选好设定，再自己到手机的通知设定里修改。
四个选项是什么意思？
“保留声音”是给你想马上知道的提醒。“静音，只显示数字”是应用只显示未读数字，不发出声音。“定时查看”是你在自己选的时间打开应用，而不是被它叫过去。“关掉”就是这个应用完全不提醒。
我会错过重要的事吗？
同住家人和你照顾的人的讯息，就继续开着。时间要紧的事也一样，例如付款，或你正在等的外送。其他大多数提醒，都可以等你查看时再看。
我的清单会被保存或发送吗？
不会。清单在你的浏览器里做出来，不会发送到任何地方。你可以复制或打印，改设定时放在身边对照。
提醒少了，比较容易找到几分钟安静，Sadhguru 的免费七分钟引导冥想是用这几分钟的一个方法。