绕着固定的事排好一天

这个计划帮你看清一天里真正放得下什么。你先填上不能挪的事，再填几件想做的事，它会把这些事放进剩下的空档。

这个计划做什么？

你先设定一天几点开始、几点结束。然后列出固定的事和时间，例如上班、接送孩子或家庭聚餐。最后列出想放进去的事和各要几分钟，例如散步、打电话回家，或安静几分钟。

计划会把重叠的固定事项合在一起，找出中间的空档，再把每个活动整段放进第一个放得下的空档。结果是一条简单的时间线，可以复制或打印。

一天太满怎么办？

它会直接告诉你。你会看到自己要了几分钟、一天真正有多少空档，以及哪些活动没排进去。接下来由你决定：把一项缩短，挪一项到别天，或放下一项。计划不会把活动硬塞进你没有的时间。

怎么用？

照着这几步，就能排出一个做得到的一天。

1. 设定一天几点开始、几点结束。
2. 加上不能挪的固定事项和时间。
3. 加上两三件想做的事，写上各要几分钟。
4. 按下“排好我的一天”。
5. 看一看时间线。如果有事情放不下，调整后再按一次。

适合真实日子的小提醒

如果路程固定占掉一段时间，例如下班塞车回家，就把它当成固定事项填进去。如果吃饭常常拖久，就多给它一点时间。几乎没有空档的日子，选一件短短的事就好，不用三件。

如果你的工作时间每周不同，就一次只排一天。今天做得到的安排，胜过纸上完美的一周。

你的隐私

你填的任何内容都不会被发送出去。计划在你的浏览器里做出来，关掉页面就忘掉了。

接下来

想排整个星期的读书时间，可以用居家读书计划。想好好结束一天的工作，可以用下班收工。睡前放松计划帮你安排一天的最后一段，我们的日常生活中的正念专题还有更多平常日子用得上的点子。