说明参加团体是你的选择

加入团体是你自己的选择，好的团体也会清楚这样说。答应之前，先问它是做什么的、收多少钱、照片怎么处理，以及怎样退出。

如果你是向朋友说明一个团体的人，这些问题同样有用。你知道的就分享，其余的请对方去问主办方。

可以只去一次，不加入吗？

去之前先问。发一则简短的讯息：我可以来一次看看，不报名吗？

轻松的团体会欢迎你。如果一个团体逼你当场决定，就值得多想一想。

分享和指导有什么不同？

分享是传递资讯：团体在哪里聚会，做些什么，怎样介绍自己。谁都可以做。

指导是教导或带领练习，那是团体授权的人才做的事。转发海报的朋友是在分享，带领课程的人才是在指导。向别人说明团体时，把这两种身份分开，除非你真的是老师，否则别把自己说成老师。

加入之前该确认什么？

用这份清单，每个答案都以团体自己说的为准。不要用猜测，或者别的团体的传闻来补空白。

• **目的：**这个团体用它自己的话说，是为了什么？
• **费用：**有没有费用、捐款，或之后再要钱？总共多少？
• **自愿参加：**你可以只来一次、缺一个星期，或随时停下来吗？
• **无障碍：**有没有楼梯、语言、祈祷时间或照顾小孩的问题要考虑？
• **拍照：**会不会拍照或录影，谁会看到，你可以说不吗？
• **隐私与退出：**会不会要你说出个人资料，又怎样离开？

试试看：三步讯息

可以在嘛嘛档喝着拉茶时做，也可以通电话。

1. 把上面六个问题写下来，一个问题一行。
2. 发给主办方，或当面问。
3. 把答案留着，读完了再决定。

如果你是向别人说明一个团体，加上一句：我只是分享我知道的，其余的主办方会回答。

付款、照片和个人故事呢？

付款应该在你答应之前就说清楚。问金额、包含什么，以及可不可以不再付。

照片的话，你可以说：请不要把我拍进去。个人故事的话，你可以只听。加入团体不等于要敞开心扉，也没有人应该把隐私当成归属的考验。

放进真实的一周

家人和公司都爱邀请。亲戚把你拉进一个群，或同事把海报贴在茶水间的布告栏。

用自己的节奏回答。谢谢你，我想一想，就是一个完整的回复。如果你是发出邀请的人，只跟进一次，不增加压力可以帮到你。

团体不是你需要的时候

团体不是诊所。如果你低落、焦虑或不堪重负，超过几天，请看什么时候该寻求更多支持。团体可以和照顾并行，但不该取代它。

接下来看什么

想了解各种课程有什么不同，请读大马冥想班怎么选。想知道分享和带领的差别，看分享资源，还是带领引导冥想。谈意见时的措辞，在给意见，不必说私事里。

这个主题的所有文章，都在和家人朋友分享平静，不带压力这一页。想先一个人试试短短的静坐，Sadhguru 在 Miracle of Mind 应用里的免费7分钟引导冥想，是一个自由选择的办法。