准备一份自愿参加的职场资源包

好的职场资源包要小、要清楚，也要自愿。它提供几样免费的工具，坦白说明没有人非用不可，也不去数谁用了。大家就是因为这样才信任它。

你不需要预算，也不需要办个启动仪式。内部网站上的一页，或一份 PDF，就够了。

资源包里该放什么？

选那些单独就能用、不需要注册的东西。适合的有呼吸节拍器、可打印的练习记录表、一篇谈下班后怎样把工作放下的短指南，以及一个求助页面的链接。

在最上面加一句：“这里的一切都是自由选择的。有用的就拿，其余的略过。”

怎样让它真正自愿？

自愿不只是一个字眼。它在于资源包怎么做，以及事后大家怎么谈论它。

• 不设签到表，也不列出谁打开过。
• 不在绩效评估、团队目标或主管面谈里提起。
• 不办大家觉得非来不可的集体活动。
• 不发讯息问大家有没有试过。

我们的在团体里怎样说明参加是自愿的有现成的措辞可以用。

试试看：五个步骤做好资源包

这些步骤大约花一个下午。

1. 列出团队最常谈起的三大压力，例如轮班交接或深夜的电邮。
2. 把每一个压力，配上这个网站的一个免费工具或指南。
3. 为每一项写一句简单的说明，用平实的华文或马来文。
4. 加上自由选择的那句话、求助页面的链接，以及你准备资源包的日期。
5. 请两位同事读一遍，告诉你有没有哪里听起来像在逼人使用。

记下各项来源和日期，以后才能更新。请看让印刷资料的日期和来源清楚可见。

隐私和意见怎么办？

大家也许不想让雇主知道自己的感受。意见表要匿名，问的是资源包，而不是某个人的身心状况。我们的把对资源的意见和个人感受分开说明了做法。

大马的《个人资料保护法令》（PDPA）要求小心处理个人资料，所以最稳妥的做法，就是完全不收集。如果你的机构打算收集什么，请先问负责资料保护的同事。

怎样分享，又不给压力？

发一次就好，可以的话，以个人名义发，而不是以部门名义。写一句“分享一份自由选择的小资源包，也许用得上”就够了。

对轮班的同事，要确保资源包用手机打得开，也能印出来贴在布告栏。不要以为每个人都坐在办公桌前。

资源包什么时候不够用？

资源包不能代替减轻工作量、好好休息，或真正的支持。如果有同事看起来在挣扎，亲切地和他谈谈，并带他去找你们机构自己的支持渠道和求助页面。如果任何练习让人不舒服或头晕，停下来也没关系。

接下来看什么

想看更大的图景，请读职场与同事的身心健康。所有关于分享的内容，都在分享平静专题。

资源包发出去之后，Sadhguru 在 Miracle of Mind 应用里的免费7分钟引导冥想，是留给你自己的一个自由选择的停顿。