Kekal rapat dengan keluarga yang tinggal jauh
Keluarga anda tersebar di merata bandar dan negara, dan anda mahu kerapatan yang sesuai.
Untuk kekal rapat dengan keluarga yang tinggal jauh, anda memerlukan rentak, bukan masa yang panjang. Pilih cara berhubung yang kecil dan tetap, yang boleh anda kekalkan, dan biarkan ia cukup.
Setiap keluarga berbeza. Ada yang suka mesej setiap hari, ada yang suka panggilan hujung minggu. Tiada satu pun yang lebih rapat daripada yang lain.
Bilakah saya sebenarnya mahukan lebih hubungan?
Anda mungkin selesa dengan diri sendiri, namun sesekali terasa rindu kepada seseorang. Saat itu ialah maklumat yang berguna, bukan masalah yang perlu dibaiki.
Tanya diri anda beberapa soalan mudah.
- Selepas masa bersendirian, saya rasa segar atau gelisah?
- Apabila melihat gambar kampung halaman, saya tersenyum atau terasa tarikan?
- Adakah ada seorang yang lebih kerap saya fikirkan berbanding yang lain?
NHS menyenaraikan berhubung dengan orang lain sebagai satu daripada lima langkah untuk kesejahteraan mental1. Berapa banyak hubungan yang sesuai bagi anda ialah perkara peribadi. Orang yang pendiam dengan satu panggilan seminggu boleh rasa sama terhubung seperti orang dalam kumpulan keluarga yang riuh.
Bolehkah saya rasa terputus walaupun ada orang di sekeliling?
Boleh. Anda boleh duduk dalam rumah yang penuh semasa Raya atau Deepavali dan masih rasa jauh daripada semua orang. Anda juga boleh tinggal sendirian dan rasa dekat dengan orang yang anda hubungi setiap beberapa hari.
Kerapatan bergantung pada sama ada anda rasa difahami, bukan pada bilangan orang dalam bilik. Jika anda rasa tidak dilihat walaupun bersama orang, menyedari hal itu ialah langkah pertama yang baik. Ia tidak bermakna anda sakit.
Cuba ini: rentak mingguan yang ringan
Ini mengambil kira-kira sepuluh minit sepanjang minggu dan tidak memerlukan panggilan panjang.
- Pilih dua atau tiga orang yang anda mahu kekal berhubung dengan mereka.
- Untuk setiap orang, pilih cara yang sesuai untuk kedua-dua pihak: mesej suara, gambar, panggilan singkat atau komen dalam kumpulan WhatsApp keluarga.
- Tetapkan satu hari untuk setiap orang dalam telefon sebagai peringatan, seperti pagi Ahad untuk ibu bapa anda.
- Hantar sesuatu yang kecil. Ayat seperti “Nampak ini, teringat pada anda” sudah cukup.
- Selepas beberapa minggu, perhatikan yang mana anda nantikan, dan kekalkan yang itu.
Bagaimana jika waktu berbeza dan kerja menghalang?
Jika seorang adik beradik bekerja malam di negara lain, sepakati slot tetap dan jangan saling mengejar. Mesej suara boleh didengar bila-bila masa masing-masing lapang.
Pekerja syif boleh menggunakan waktu rehat singkat. Mesej dari tangga masih satu mesej. Pastikan mesej cukup pendek supaya mudah dihantar.
Bagaimana jika berbual dengan keluarga terasa tegang?
Ada keluarga yang masih membawa pertengkaran lama, dan hubungan terasa berat. Anda boleh memastikan hubungan kekal ringan, berpegang pada topik yang neutral dan menamatkan panggilan dengan baik apabila anda bersedia. Anda tidak perlu menyelesaikan segalanya dalam satu panggilan.
Jika hubungan itu membuat anda murung lebih daripada beberapa hari, atau ketegangan keluarga terasa sukar ditangani, berbual dengan orang di luar keluarga boleh membantu. Halaman sokongan kami menyenaraikan tempat untuk bermula.
Langkah kecil seterusnya
Jika anda juga terputus hubungan dengan seorang kawan, rancangan kecil untuk berhubung semula dengan kawan menggunakan pendekatan ringan yang sama. Menulis renungan seimbang tentang minggu yang biasa boleh membantu anda melihat hubungan mana yang menceriakan minggu anda.
Refleksi mingguan ada ruang untuk mencatat orang yang anda berbual dengan. Untuk tema ini, lihat juga komunikasi dan hubungan harian dalam keluarga dan panduan kegembiraan, makna dan hubungan.
Jika anda mahu beberapa minit yang tenang sebelum atau selepas panggilan, meditasi berpandu 7 minit percuma daripada Sadhguru dalam aplikasi Miracle of Mind ialah satu pilihan, dan terpulang kepada anda.
Soalan lazim
Seberapa kerap saya patut berhubung dengan keluarga yang tinggal jauh?
Tiada bilangan yang betul. Ada keluarga yang berbual setiap hari, ada yang beberapa minggu sekali, dan kedua-duanya boleh rapat. Pilih rentak yang boleh anda kekalkan tanpa rasa terbeban, kemudian laraskan. Mesej pendek yang benar-benar dihantar lebih baik daripada panggilan panjang yang asyik ditangguh.
Bagaimana jika saya suka bersendirian dan tidak begitu rindu mereka?
Itu cara yang sah. Menikmati masa bersendirian tidak bermakna ada sesuatu yang tidak kena. Anda masih boleh memilih sedikit hubungan kerana ia penting kepada orang lain, atau kerana anda suka selepas bermula. Ia pilihan anda, bukan ujian.
Bagaimana jika kami tiada apa-apa untuk dibualkan di telefon?
Kongsi sesuatu yang kecil dan bukan hanya bertanya khabar. Gambar makan tengah hari anda, papan tanda yang lucu atau cuaca boleh memulakan perbualan. Anda juga boleh melakukan sesuatu bersama dari jauh, seperti menonton perlawanan yang sama.
Bolehkah saya rasa terputus walaupun keluarga berada dekat?
Boleh. Berada dalam rumah yang sama atau kumpulan sembang yang sama tidak selalu terasa seperti kerapatan. Jika itu perasaan anda, satu perbualan tentang sesuatu yang nyata, walaupun singkat, mungkin membantu, begitu juga berbual dengan kawan atau kaunselor.
Sumber
Baca seterusnya
Sebelum panggilan yang terasa berat, beberapa minit yang tenang boleh membantu, dan meditasi berpandu tujuh minit percuma daripada Sadhguru dalam aplikasi Miracle of Mind ialah satu cara yang boleh dipilih.