Hadir ke majlis sosial mengikut rentak sendiri
Jemputan itu menggembirakan, dan anda sudah tahu tenaga anda ada hadnya.
Anda boleh menghadiri majlis sosial mengikut rentak sendiri. Tentukan sebelum tiba berapa lama anda akan tinggal, apa yang anda mahu daripada malam itu dan bagaimana anda akan pulih, dan majlis itu menjadi lebih mudah dinikmati.
Lebih suka rentak yang tenang ialah satu pilihan, seperti suka makanan pedas. Ia bukan kelemahan, dan ia tidak bermakna anda tidak suka orang.
Bilakah saya mahu hubungan, dan bilakah saya mahu tenang?
Kedua-duanya normal, dan keduanya berubah. Selepas seminggu bekerja yang panjang, makan malam kenduri yang bising mungkin terasa terlalu berat. Selepas tempoh yang sunyi, makan malam yang sama mungkin terasa hangat.
Perhatikan apa yang anda rasa, bukan apa yang anda fikir patut dirasa. NHS menyenaraikan berhubung dengan orang lain sebagai satu daripada lima langkah untuk kesejahteraan mental1, dan seberapa banyak yang sesuai ialah pilihan anda sendiri.
Cuba ini: rancangan untuk seluruh majlis
Gunakan langkah ini sehari atau dua sebelum majlis. Ia mengambil kira-kira lima minit.
- Tentukan tempoh tinggal. Contohnya, “Saya hadir untuk makan dan pulang selepas pencuci mulut.”
- Pilih masa tiba. Tiba agak awal bermakna lebih sedikit orang pada satu-satu masa.
- Pilih seorang atau dua orang yang anda mahu berbual dengan bersungguh-sungguh. Selebihnya satu bonus.
- Cari tempat anda boleh berehat sebentar. Ia boleh balkoni, kereta, meja yang sunyi atau tandas sebentar.
- Sediakan ayat untuk pulang, seperti “Terima kasih sudi menjemput kami. Saya minta diri dahulu.”
- Sediakan ruang selepas itu. Jangan tempah apa-apa yang berat untuk keesokan paginya.
Apa yang boleh saya lakukan semasa majlis?
Beri diri anda satu peranan. Bantu di dapur, hidang minuman, ambil gambar atau jaga seorang kanak-kanak. Peranan memberi tangan anda kerja dan memberi anda sebab untuk berada di situ.
Jika berbual meletihkan anda, tanya soalan terbuka dan dengar. Kebanyakan orang senang bercakap tentang diri mereka. Berhenti sebentar untuk bernafas perlahan di koridor juga tidak mengapa. Latihan pernafasan untuk stres harian kami menunjukkan satu cara yang mudah.
Bolehkah saya rasa terputus walaupun semua orang ada di sekeliling?
Boleh. Orang ramai di rumah terbuka semasa Raya atau Tahun Baharu Cina boleh terasa lebih jauh berbanding teh tarik yang tenang dengan seorang kawan. Jika itu perasaan anda, dekati seorang yang anda percayai, atau berbual satu perbualan yang tulen.
Rasa terputus dalam keramaian tidak bermakna anda sakit atau rosak. Ia memberitahu anda jenis teman yang anda lebih suka.
Bagaimana jika saya benar-benar tidak sanggup?
Anda boleh menolak dengan baik: “Terima kasih menjemput saya. Saya tak dapat hadir, tetapi saya ingin jumpa awak tidak lama lagi.” Cadangkan pertemuan yang lebih kecil, seperti minum kopi, pada tarikh kemudian.
Jika anda takut menghadiri majlis sosial dan ia menjejaskan kehidupan harian, berbual dengan kaunselor atau doktor boleh membantu. Halaman sokongan kami menyenaraikan tempat untuk bermula.
Langkah kecil seterusnya
Untuk teman yang tetap dan bersahaja, baca memilih aktiviti sosial apabila anda suka rentak yang lebih tenang atau bahasa yang lebih mudah. Untuk kekal berhubung dengan orang yang jauh, lihat cara kekal rapat dengan keluarga yang tinggal jauh.
Takrif peribadi hujung minggu yang memuaskan boleh membantu anda merancang hari yang tenang sekitar majlis itu. Panduan lanjut ada di panduan kegembiraan, makna dan hubungan.
Jika anda mahu beberapa minit yang tenang sebelum atau selepas majlis, meditasi berpandu 7 minit percuma daripada Sadhguru dalam aplikasi Miracle of Mind sedia ada, dan sepenuhnya terpulang kepada anda.
Soalan lazim
Adakah biadab untuk pulang awal dari majlis kahwin atau rumah terbuka?
Tidak, jika anda menyapa tuan rumah, makan sedikit dan mengucapkan terima kasih. Kebanyakan tuan rumah sibuk dan gembira anda hadir. Jika risau, beritahu mereka ketika tiba bahawa anda hanya dapat tinggal sebentar. Kemudian pulang tidak memerlukan penjelasan.
Bagaimana saya tahu sama ada saya mahu lebih ramai orang atau lebih tenang?
Perhatikan perasaan anda dalam kereta ketika pulang. Jika anda rasa hangat dan sedikit penat, malam itu mungkin baik untuk anda. Jika anda rasa kosong atau lega kerana beredar, majlis yang lebih singkat atau lebih kecil mungkin lebih sesuai lain kali.
Apa yang boleh saya katakan jika kurang bersemangat untuk bercakap?
Tanya soalan dan dengar. Kebanyakan orang suka ditanya tentang anak, kerja atau perjalanan mereka. Anda juga boleh membantu menghidang makanan atau mendukung bayi, supaya anda ada kerja untuk dibuat dan sebab untuk berada dekat dengan orang lain.
Bolehkah saya rasa keseorangan dalam bilik yang penuh orang?
Boleh. Dikelilingi orang tidak selalu terasa seperti hubungan. Jika anda perasan begitu, dekati seorang atau satu kumpulan kecil, atau keluar sebentar beberapa minit. Satu perbualan yang tulen kadangkala lebih baik daripada sepuluh perbualan sopan.
Sumber
Baca seterusnya
Untuk menenangkan diri sebelum pergi atau berehat selepas itu, meditasi berpandu tujuh minit percuma daripada Sadhguru dalam aplikasi Miracle of Mind boleh dicuba untuk berehat seketika.