Dự buổi tiệc theo nhịp riêng của bạn
Lời mời thật đáng quý, và bạn biết sức lực của mình có giới hạn.
Bạn có thể dự một buổi gặp mặt theo nhịp của mình. Hãy quyết định trước khi đến: sẽ ở bao lâu, muốn gì từ buổi tối này và hồi sức ra sao. Làm vậy, buổi tiệc sẽ dễ tận hưởng hơn.
Thích nhịp yên tĩnh là một sở thích, giống như thích ăn cay. Đó không phải khuyết điểm, và không có nghĩa là bạn không thích mọi người.
Khi nào tôi muốn gần người khác, khi nào muốn yên tĩnh?
Cả hai đều bình thường và đều thay đổi. Sau một tuần làm việc dài, bữa tiệc cưới ồn ào có thể là quá nhiều. Sau một quãng cô đơn, cũng bữa tiệc đó lại thấy ấm áp.
Hãy chú ý cảm giác thật của bạn, đừng chú ý điều bạn nghĩ mình nên cảm thấy. NHS nêu kết nối với người khác là một trong năm bước cho sức khỏe tinh thần1, còn bao nhiêu là vừa thì do bạn quyết định.
Thử cách này: kế hoạch cho cả buổi
Hãy làm các bước sau trong một hai ngày trước đó. Mất khoảng năm phút.
- Quyết định bạn ở bao lâu. Ví dụ: “Mình ăn xong rồi về sau món tráng miệng.”
- Chọn giờ đến. Đến sớm một chút thì không bị nhiều người ập đến cùng lúc.
- Chọn một hai người bạn muốn nói chuyện đàng hoàng. Thêm người nữa là phần thưởng.
- Tìm chỗ nghỉ một lúc. Có thể là ban công, trong xe, một bàn vắng hay nhà vệ sinh trong một phút.
- Chuẩn bị câu xin về, như “Cảm ơn nhà đã mời. Mình xin phép về trước.”
- Chừa chỗ cho sau đó. Đừng xếp việc nặng vào sáng hôm sau.
Trong buổi tiệc tôi có thể làm gì?
Hãy tự nhận cho mình một vai. Phụ trong bếp, rót nước, chụp ảnh hay trông một đứa trẻ đều được. Vai ấy cho tay bạn có việc làm và cho bạn lý do ở lại trong phòng.
Nếu nói chuyện làm bạn mệt, hãy hỏi những câu mở rồi lắng nghe. Ai cũng thích kể về mình. Bước ra hành lang để thở chậm một lúc cũng ổn. Bài tập thở đơn giản cho một ngày bận rộn chỉ cho bạn một cách dễ làm.
Đông người mà vẫn thấy xa cách được không?
Được. Một buổi họp mặt đông người dịp Tết có thể làm bạn thấy xa cách hơn một ly cà phê yên tĩnh với một người bạn. Nếu bạn thấy vậy, hãy lại gần một người bạn tin, hoặc có một cuộc trò chuyện thật.
Thấy xa cách giữa đám đông không có nghĩa là bạn bị bệnh hay có vấn đề. Nó chỉ cho bạn biết mình hợp với kiểu bầu bạn nào.
Nếu tôi thật sự không muốn đi thì sao?
Bạn có thể từ chối nhẹ nhàng: “Cảm ơn bạn đã mời. Mình không đến được, nhưng mình rất muốn gặp bạn sớm.” Hãy đề nghị một buổi gặp nhỏ hơn, như cà phê, vào dịp khác.
Nếu bạn ngại các buổi gặp mặt đến mức ảnh hưởng cuộc sống hằng ngày, nói chuyện với chuyên viên tư vấn hoặc bác sĩ có thể giúp. Trang hỗ trợ của chúng tôi chỉ nơi bạn có thể bắt đầu.
Bước nhỏ tiếp theo
Nếu muốn có bầu bạn đều đặn, nhẹ nhàng, hãy đọc tìm hoạt động xã hội hợp với nhịp của bạn. Để giữ liên lạc với người ở xa, xem giữ liên lạc khi gia đình ở xa nhau.
Điều gì làm nên một cuối tuần trọn vẹn giúp bạn lên kế hoạch một ngày yên tĩnh quanh buổi tiệc. Bạn có thể xem thêm ở trang tổng hợp về niềm vui, ý nghĩa và gắn kết.
Nếu muốn có vài phút bình tĩnh trước hoặc sau đó, bài thiền có hướng dẫn 7 phút miễn phí của Sadhguru trong ứng dụng Miracle of Mind luôn sẵn đó, hoàn toàn tùy bạn.
Câu hỏi thường gặp
Về sớm khỏi đám cưới hay buổi nhà mở cửa có bất lịch sự không?
Không, nếu bạn chào chủ nhà, ăn chút gì đó và cảm ơn họ. Chủ nhà thường bận và vui vì bạn đến. Nếu còn lo, hãy nói ngay khi đến rằng bạn chỉ ở được một lúc. Khi về sẽ không cần giải thích.
Làm sao biết mình cần thêm người hay thêm yên tĩnh?
Hãy để ý cảm giác của bạn trên xe về nhà. Nếu thấy ấm áp và hơi mệt, buổi tối đó có lẽ tốt cho bạn. Nếu thấy trống rỗng hoặc nhẹ nhõm vì được về, lần sau một buổi ngắn hơn hay nhỏ hơn có thể hợp hơn.
Nếu không muốn nói nhiều thì nên nói gì?
Hãy hỏi một câu rồi lắng nghe. Ai cũng thích được hỏi về con cái, công việc hay chuyến đi của mình. Bạn cũng có thể phụ dọn món hoặc bế em bé, vừa có việc để làm, vừa có lý do ở gần mọi người.
Ở giữa phòng đông người mà vẫn thấy cô đơn được không?
Được. Có nhiều người xung quanh không phải lúc nào cũng cho cảm giác kết nối. Nếu thấy vậy, hãy lại gần một người hoặc một nhóm nhỏ, hoặc bước ra ngoài vài phút. Một cuộc trò chuyện thật có thể dễ chịu hơn mười câu xã giao.
Nguồn tham khảo
Đọc tiếp
Để lắng lại trước khi đi hoặc thả lỏng sau đó, bài thiền có hướng dẫn bảy phút miễn phí của Sadhguru trong ứng dụng Miracle of Mind là một cách tùy chọn để nghỉ yên một lúc.