வேலையை முடிப்பதா, இடைவேளை எடுப்பதா?

மூன்று சிறு கேள்விகளைக் கேளுங்கள்: தெளிவான முடிவுக்கு எவ்வளவு அருகில் இருக்கிறேன், எவ்வளவு ஆற்றல் மீதமிருக்கிறது, இங்கே நிறுத்தினால் என்ன ஆகும். முடிவு அருகில் இருந்து ஆற்றலும் தாங்கினால், முடியுங்கள். இல்லையென்றால், நல்ல ஓர் இடத்தில் நிறுத்தித் திட்டமிட்ட இடைவேளை எடுங்கள்.

இரண்டில் எதுவும் சோம்பலும் அல்ல, வீரமும் அல்ல. இரண்டுமே முடிவுகள். தானாக இழுத்துச் செல்லப்படுவதைவிட, வேண்டுமென்றே எடுக்கும் முடிவு அமைதியானது.

இந்தத் தேர்வு ஏன் கடினமாக இருக்கிறது?

சோர்வாக இருக்கும்போது, “இன்னும் கொஞ்சம்” என்பது நியாயமாகத் தோன்றும். நிறுத்துவது கைவிடுவது போலவும், முடிப்பது ஒரு பொறி போலவும் தோன்றலாம்.

இது ஒழுக்கம் பற்றிய கேள்வி அல்ல, நடைமுறைக் கேள்வி என்று பார்ப்பது உதவும். உங்கள் வேலையின் தரத்தையும் உங்கள் மாலையையும் எது காக்கும் என்பதையே தேர்ந்தெடுக்கிறீர்கள்.

இதை முயற்சி செய்யுங்கள்: முப்பது நொடிச் சோதனை

ஊகிப்பதற்குப் பதிலாக, தொடர்வதா விலகுவதா என்று தெளிவாக முடிவு செய்ய இந்தச் சிறு சோதனை உதவும்.

1. முடிவு எவ்வளவு அருகில்? சில நிமிடங்களில் வரும் தெளிவான ஒரு முடிவைச் சொல்ல முடிந்தால், அது முடிப்பதை நோக்கிக் காட்டுகிறது.
2. என் ஆற்றல் எப்படி இருக்கிறது? நிலையாக இருந்தால் தொடரலாம். தேய்ந்திருந்தால், இடைவேளை நேரத்தை மிச்சப்படுத்தும்.
3. நிறுத்தினால் என்ன இழப்பு? நிறுத்தினால் இடம் தவறும் என்றால், முதலில் ஒரு மீள்தொடக்கக் குறிப்பு எழுதுங்கள். எப்படி என்று வேலை மாறும் முன் ஒரு மீள்தொடக்கக் குறிப்பு என்ற வழிகாட்டி காட்டுகிறது. இழப்பு குறைவு என்றால், நிறுத்துங்கள்.

இரண்டு பதில்கள் “முடி” பக்கம் என்றால், முடியுங்கள். இரண்டு “இடைவேளை” பக்கம் என்றால், இடைவேளை எடுங்கள். உதவும் என்றால் சத்தமாகச் சொல்லுங்கள்: “இந்தப் பகுதியை முடித்துவிட்டு ஓய்வெடுப்பேன்.”

நல்ல இடத்தில் நிறுத்துவது எப்படி?

ஒரு வாக்கியத்தின் நடுவிலோ ஒரு கணக்கின் நடுவிலோ நிறுத்தாதீர்கள். வேலை முடியாவிட்டாலும், அடுத்த படி தெளிவாகத் தெரியும் இடத்தில் நிறுத்துங்கள்.

திரும்பி வந்ததும் முதலில் என்ன செய்வீர்கள் என்று ஒரு வரி எழுதுங்கள். இது இடைவேளையை இழப்பாக அல்ல, ஓர் இடைநிறுத்தமாக மாற்றும். எவ்வளவு நேரம் ஓய்வெடுப்பது என்று தெரியாவிட்டால், மாலைக்கு உதவும் ஒரு படிப்பு இடைவேளை என்ற வழிகாட்டியைப் பாருங்கள்.

முடிக்க முடிவு செய்தால்?

“இன்னும் பத்து நிமிடம்” என்பது போலத் தெளிவான வரம்பை வைத்து, தியான நேரக் கருவி என்ற எங்கள் இலவசக் கருவியில் நேரங்காட்டியைத் தொடங்குங்கள். எல்லையுள்ள முடிவுக் கோடு, “இன்னும் கொஞ்சம்” ஒரு மணி நேரமாக மாறுவதைத் தடுக்கும்.

நேரங்காட்டி முடிந்ததும் நிறுத்துங்கள். வேலை முழுமையாக முடியாவிட்டாலும், நிறுத்தத்தைத் தேர்ந்தெடுத்தது நீங்கள்தான். அது உங்கள் மீதான நம்பிக்கையைக் காக்கும்.

உண்மையான வாழ்க்கைக்கு ஏற்ப மாற்றுவது

காலக்கெடு உள்ள நாளில், முடிப்பதே சிறந்த தேர்வாக இருக்கலாம். அதன்பிறகு இடைவேளையைத் திட்டமிட்டு, எப்போது ஓய்வாக இருப்பீர்கள் என்று வீட்டாரிடம் சொல்லுங்கள்.

தேர்வு வாரங்களில், எல்லாவற்றையும்விடத் தூக்கத்துக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். சோர்வுடன் இரவு தாமதமாகத் தள்ளுவது, தருவதைவிட அதிகம் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

ஷிஃப்ட் வேலை செய்பவர்களுக்கு, இந்த முடிவு ஷிஃப்ட் எப்போது முடிகிறது என்பதுடன் இணைந்திருக்கலாம். அடுத்த வேலைக்குச் சோர்வைச் சுமந்து செல்லாமல் இருக்க, வேலைகளுக்கு இடையே சிறு ஓய்வு எடுங்கள்.

முடிவு செய்ய முடியாததற்கு உங்கள் கைப்பேசி காரணம் என்றால், கைப்பேசி இடையூறுக்குப் பின் வேலைக்குத் திரும்புவது என்ற வழிகாட்டியைப் பாருங்கள்.

சோர்வைவிட அதிகமானதாகத் தோன்றும்போது

குற்ற உணர்வு இல்லாமல் ஓய்வெடுக்கவே முடியவில்லை என்றால், அல்லது களைத்துப்போன நிலையிலும் தொடர்ந்து தள்ளினால், அதற்குக் கவனம் தேவை. மருத்துவர் அல்லது ஆலோசகர் உதவலாம். எங்கிருந்து தொடங்கலாம் என்பதை எங்கள் உதவிப் பக்கம் பட்டியலிடுகிறது.

அடுத்து எங்கே செல்லலாம்

இடைவேளை ஏற்கெனவே நீண்டுவிட்டால், நீண்டுபோன இடைவேளைக்குப் பின் மீண்டும் தொடங்குவது என்ற வழிகாட்டியை அடுத்துப் படியுங்கள். திரும்புவதையே திட்டமிட, மெதுவான மறுதொடக்கம் என்ற இலவசக் கருவியை முயலுங்கள்.

முழுத் தொகுப்பையும் கவனமும் ஒருமுகப்பாடும், நடைமுறையில் என்ற பிரிவில் பாருங்கள்.