வேலைக்கு ஏற்ற கவன நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது

வேலைக்கு என்ன தேவை, இன்று உங்களால் எவ்வளவு கொடுக்க முடியும் என்று பார்த்து அமர்வின் நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள். களைப்பான நாளில் கடினமான வேலை என்றால் குறைந்த நேரம் போதும். அமைதியான காலையில் பழகிய வேலை என்றால் நீண்ட நேரம் தொடரலாம்.

நிலையான ஒரு எண் தேவையில்லை. நேரம் என்பது ஒரு யூகம். அதைச் சோதித்து மாற்றிக்கொள்ளலாம். கொஞ்சம் தவறுவதும் கற்றுக்கொள்ளும் வழிதான்.

சரியான நேரத்தை எது தீர்மானிக்கிறது?

மூன்று விஷயங்கள் முக்கியம்: வேலை, உங்கள் சக்தி, உங்கள் சுற்றுச்சூழல்.

கோப்புகளை அடுக்குவது, செய்திகளுக்குப் பதில் அனுப்புவது போன்ற தெளிவான படிகள் உள்ள வேலைகளை நீண்ட நேரம் செய்யலாம். எழுதுவது, சிக்கல்களைத் தீர்ப்பது போன்ற புதிதாகச் சிந்திக்க வேண்டிய வேலைகள் சீக்கிரம் களைப்படையச் செய்யும். நாள் முழுவதும் சக்தி ஏறி இறங்கும். மதிய உணவுக்குப் பிறகு வரும் வெப்பமான பிற்பகல் சிலருக்குத் தளர்வான நேரம். சத்தமும் இடையூறுகளும் முடியக்கூடிய நேரத்தைக் குறைக்கும்.

நேரம் பொருந்தாதபோது ஏன் இவ்வளவு பாரமாக இருக்கிறது?

அன்றைய நாளுக்கு அமர்வு மிக நீளமாக இருந்தால், கவனம் சிதறி நீங்கள் பின்தங்கியது போல் உணர்வீர்கள். மிகக் குறைவாக இருந்தால், தொடங்குவதிலும் நிறுத்துவதிலுமே நேரம் போய்விடும்.

இரண்டுமே உங்களிடம் ஏதோ குறை என்று அர்த்தமல்ல. திட்டம் அந்த நேரத்தை விடப் பெரிதாகவோ சிறிதாகவோ இருந்தது, அவ்வளவுதான்.

இதை முயலுங்கள்: ஒரு வார நேரச் சோதனை

மற்றவர்களின் எண்ணைப் பின்பற்றாமல், உங்களுக்கு ஏற்ற கவன நேரத்தைக் கண்டறிய இந்த எளிய சோதனையைப் பயன்படுத்துங்கள்.

1. வழக்கமாகச் செய்யும் ஒரு வேலையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்: பாடத் திருப்புதல், அறிக்கை எழுதுதல் அல்லது வீட்டுக் கணக்குகள்.
2. முதல் நாள், கிட்டத்தட்ட மிக எளிதாகத் தோன்றும் குறைந்த நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள். எங்கள் தியான நேரக் கருவி மூலம் நேரத்தை அமைத்து, அது முடியும் வரை வேலை செய்யுங்கள்.
3. பிறகு ஒரு வரி எழுதுங்கள்: முடிவில் என் கவனம் எப்படி இருந்தது? நிலையாக, சிதறலாக, அல்லது சோர்வாக?
4. அடுத்த நாள், நிலையாக இருந்திருந்தால் சில நிமிடங்கள் கூட்டுங்கள். சிதறலாக இருந்திருந்தால் அதே நேரத்தை வைத்திருங்கள். சோர்வாக இருந்திருந்தால் குறைத்துக்கொள்ளுங்கள்.
5. வார இறுதியில், இந்த வேலைக்குப் பொருந்தும் நேரம் உங்களுக்குத் தெரியும். அதை ஒரு ஒட்டுத்தாளில் எழுதி வையுங்கள்.

வேறு வகையான வேலைக்கும் இதையே செய்து பாருங்கள். வாசிப்பதற்கான நேரமும் எழுதுவதற்கான நேரமும் வேறுபடலாம்.

தொடங்கும் முன் எப்படி முடிவு செய்வது?

முதலில் இலக்கைப் பாருங்கள். அது பொருந்துமா என்று சந்தேகம் இருந்தால், ஒரு கவன அமர்வுக்கு ஒரே இலக்கு என்ற வழிகாட்டியை வாசியுங்கள். பிறகு இலக்குக்கு ஏற்ப நேரத்தை அமைத்துக்கொள்ளுங்கள், நேரத்துக்கு ஏற்ப இலக்கை அல்ல.

பதினைந்து நிமிடங்களில் முடியும் இலக்குக்கு ஒரு மணி நேரம் தேவையில்லை. முழு வரைவு எழுத வேண்டிய இலக்குக்கு, இடையில் இடைவேளையுடன் கூடிய நீண்ட நேரம் தேவைப்படலாம்.

மலேசிய அன்றாட வாழ்க்கையில் இதைப் பொருத்துவது

பயணத்தின்போது, அந்தப் பயணமே உங்கள் அமர்வு. அதற்குப் பொருந்தும் இலக்கைத் திட்டமிட்டு, சேர்ந்ததும் நிறுத்துங்கள்.

வீட்டில் பிள்ளைகளுடன் இருந்தால், அவர்களின் தேவைகளுக்கு இடையே கிடைக்கும் சிறு துண்டுகளாக அமர்வுகள் இருக்கலாம். அதுவும் பரவாயில்லை. சிறிய அமர்வுகள் சேர்ந்து பெரிதாகலாம். ஒவ்வொன்றுக்கும் தெளிவான, சிறிய இலக்கு இருக்கட்டும்.

ஷிஃப்ட் வேலை செய்தால், கடிகாரத்தை வைத்து அல்ல, நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை வைத்து நேரத்தை அளவிடுங்கள். மற்றவர்கள் தூங்கும் நேரத்தில் உங்களுக்குச் சிறந்த நேரம் அமையலாம்.

நீண்ட நேரம் தாக்குப்பிடிக்க முடியவில்லை என்று தோன்றினால்?

குறிப்பிட்ட நிமிடங்கள் தாக்குப்பிடிப்பது உங்கள் குணத்துக்கான சோதனை அல்ல. தூக்கம், கவலை, பசி, சத்தம் ஆகியவை கவனத்தைப் பாதிக்கின்றன.

வாரக்கணக்கில் வழக்கத்துக்கு மாறாகக் கவனம் செலுத்த முடியாமல் இருந்தால், அல்லது அது அன்றாட வாழ்க்கையைப் பாதித்தால், ஒரு மருத்துவரிடம் அல்லது ஆலோசகரிடம் பேசுவது நல்லது. எங்கே தொடங்கலாம் என்பதை எங்கள் உதவிப் பக்கம் காட்டுகிறது.

அடுத்து எங்கே செல்லலாம்

உங்கள் நேரம் தெரிந்த பிறகு, அது முடியும்போது என்ன செய்வது என்பதை முடிப்பதா, இடைவேளை எடுப்பதா என்ற வழிகாட்டியில் முடிவு செய்யுங்கள். நன்கு திட்டமிட்ட ஓய்வு தேவை என்றால், உண்மையில் உதவும் படிப்பு இடைவேளைகள் என்ற வழிகாட்டியைப் பாருங்கள்.

ஓர் அமர்வைத் தொடங்கும் முன், ஒரு நிமிடம் அமைதியாக அமர்ந்து பாருங்கள்.

எல்லா வழிகாட்டிகளும் கவனமும் ஒருமுகப்பாடும், நடைமுறையில் என்ற பக்கத்தில் உள்ளன.