மாலைக்கு உதவும் ஒரு படிப்பு இடைவேளை

எழுந்திருக்கும் முன்பே படிப்பு இடைவேளையைத் திட்டமிடுங்கள்: அது எவ்வளவு நேரம், அப்போது என்ன செய்வது, முடிந்ததும் என்ன செய்வது என்று முடிவு செய்யுங்கள். எல்லைகள் உள்ள இடைவேளை ஓய்வு தரும். எல்லைகள் இல்லாத இடைவேளை மாலையையே விழுங்கிவிடும்.

இது மாணவர்களுக்கும், வேலை செய்துகொண்டே படிப்பவர்களுக்கும், நீண்ட நாளுக்குப் பிறகு திருப்புதல் செய்யும் எவருக்கும் உரியது. ஓய்வெடுப்பதுதான் அடுத்த பகுதியைப் பயனுள்ளதாக வைக்கிறது.

இடைவேளைகள் ஏன் இவ்வளவு நீள்கின்றன?

இடைவேளைக்கு முடிவுப் புள்ளி இல்லை, அடுத்த வேலை கனமாகத் தெரிகிறது. அதனால் எளிதான ஒன்று, பெரும்பாலும் ஒரு திரை, அந்த இடைவெளியை நிரப்பிவிடுகிறது.

இது இயல்பானதே. நிறுத்துவது எளிது, மீண்டும் தொடங்குவது கடினம். அதனால் மனம் மெல்ல மீள்தொடக்கத்தைத் தவிர்க்கிறது. ஒரு சிறிய திட்டம் அந்தக் கனத்தைக் குறைக்கும்.

இதை முயலுங்கள்: மூன்று எல்லைகள் உள்ள இடைவேளை

தெளிவான தொடக்கம், எளிய செயல், திரும்பும் வழி ஆகியவற்றுடன், இந்தப் படிகள் இடைவேளையை உங்களைப் புத்துணர்வாக்கும் ஒன்றாக மாற்றுகின்றன.

1. தொடக்கம். ஒரு வாக்கியத்தையோ கேள்வியையோ முடித்து, சரிக்குறி போட்டு, பிறகு எழுந்திருங்கள். இயல்பான இடைவெளியில் நிறுத்தினால் திரும்புவது எளிது.
2. ஒன்றைச் செய்யுங்கள். கீழே உள்ள பட்டியலில் இருந்து தேர்ந்தெடுங்கள். இலவச தியான நேரக் கருவி மூலம் இடைவேளைக்கு நேரத்தை வையுங்கள்.
3. திரும்பும் அடையாளம். மேசையை விட்டு எழும் முன், ஒன்றைத் தயாராக வையுங்கள்: அடுத்த கேள்வியுடன் திறந்த பக்கம், அல்லது முதலில் என்ன செய்வது என்று சொல்லும் ஒரு மீள்தொடக்கக் குறிப்பு (வேலை மாறும் முன் ஒரு மீள்தொடக்கக் குறிப்பு பாருங்கள்).

டைமர் ஒலித்ததும், மேசைக்குத் திரும்பி, குறிப்பில் உள்ள முதல் படியை மட்டும் செய்யுங்கள். தயாராக உணர வேண்டிய அவசியமில்லை.

இடைவேளையில் என்ன செய்யலாம்?

இதுவரை வேலை செய்த உங்கள் பகுதிக்கு ஓய்வு தரும் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.

• தண்ணீர் அல்லது சூடான பானம் குடியுங்கள். ஒரு கோப்பை கோப்பியோ தேநீரோ பரவாயில்லை, மெதுவாக உறிஞ்சுவதும் ஓய்வின் ஒரு பகுதி.
• நடைபாதையின் முனை வரை, அல்லது வீட்டைச் சுற்றி நடந்து வாருங்கள். சில அடிகளும் கொஞ்சம் புதிய காற்றும் நிறைய உதவும்.
• கழுத்து, தோள்கள், மணிக்கட்டுகளை நீட்டி மடக்குங்கள்.
• கண்களுக்கு ஓய்வு தர, ஜன்னல் வழியாகத் தொலைவில் உள்ள ஒன்றைப் பாருங்கள்.
• சுவாச வேகக் கருவியுடன் ஒரு நிமிடம் அமர்ந்து மூச்சு விடுங்கள்.
• வீட்டில் உள்ள ஒருவருடன் சிறிது பேசுங்கள்.

போனைத் தேர்ந்தெடுத்தால், தெளிவான ஒரு விஷயத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து நேரத்தைச் சுருக்கமாக வையுங்கள். இல்லையென்றால், ஒரு வீடியோ எளிதில் ஒரு டஜன் ஆகிவிடும்.

உங்கள் மாலைக்கு ஏற்ப மாற்றுவது

சிறிய வீட்டில், உங்கள் கோப்பையைக் கழுவிவிட்டு, கதவருகே நின்று சிறிது காற்று வாங்குவதே இடைவேளையாக இருக்கலாம். ஒவ்வோர் இடைவேளைக்கும் வெளியே போக வேண்டியதில்லை.

வேலைக்குப் பிறகு திருப்புதல் செய்தால், சக்தி குறைவாக இருக்கும் என்று எதிர்பாருங்கள். இடைவேளையைச் சற்று இதமாக்குங்கள்: ஒரு சிற்றுண்டி, மெதுவான ஒரு பானம், கண்களை மூடிய ஒரு நிமிடம்.

தேர்வுகளுக்கு முன், பாடங்களுக்கு இடையே நீண்ட இடைவேளைகளைத் திட்டமிடுங்கள், தூக்கத்தைக் காப்பாற்றுங்கள். மேசையில் வலுக்கட்டாயமாக உட்கார வைக்கப்பட்ட களைப்பான மனதை விட, ஓய்வெடுத்த மனம் நன்றாகக் கற்கும்.

வெள்ளிக்கிழமை மாலைகளிலோ பண்டிகை வருகைகளின்போதோ, திட்டம் இலேசாக இருக்கலாம். கைவிடும் பெரிய திட்டத்தை விட, நேர்மையான இடைவேளையுடன் கூடிய சிறிய இலக்கே மேல்.

இடைவேளை வேறு ஏதோவாக மாறும்போது

திருப்புதல் உங்களுக்குக் கடுமையான பதற்றத்தைத் தருவதால் அதைத் தவிர்த்துக்கொண்டே இருக்கிறீர்கள் என்று கவனித்தால், அல்லது எவ்வளவு ஓய்வெடுத்தாலும் போதவில்லை என்று தோன்றினால், நீங்கள் தோல்வியடையவில்லை. ஆசிரியர், மருத்துவர், அல்லது ஆலோசகர் போல நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் பேசுவது பயனுள்ளது. எங்கே தொடங்கலாம் என்பதை எங்கள் உதவிப் பக்கம் காட்டுகிறது.

அடுத்து எங்கே செல்லலாம்

நிறுத்துவதா தொடர்வதா என்று சந்தேகம் இருந்தால், வேலையை முடிப்பதா, இடைவேளை எடுப்பதா? என்ற வழிகாட்டியை வாசியுங்கள். இடைவேளை ஏற்கனவே நீண்டுவிட்டால், நீண்டுபோன இடைவேளைக்குப் பின் மீண்டும் தொடங்குவது என்ற வழிகாட்டி மென்மையாகத் தொடங்க உதவும்.

முழுத் தொகுப்புக்கு கவனமும் ஒருமுகப்பாடும், நடைமுறையில் என்ற பக்கத்துக்குத் திரும்புங்கள்.