நீண்டுபோன இடைவேளைக்குப் பின் மீண்டும் தொடங்குவது

உங்களால் பெயரிட முடிந்த மிகச் சிறிய படியுடன் மீண்டும் தொடங்குங்கள். குற்ற உணர்வை வாசலிலேயே விட்டுவிடுங்கள். நீண்டுபோன இடைவேளை தோல்வி அல்ல. உங்களுக்கு என்ன தேவைப்பட்டது, திரும்புவது எவ்வளவு கனமாகத் தோன்றியது என்பதைச் சொல்லும் தகவல் அது.

மாலை பாதி முடிந்துவிட்டாலும், ஐந்து நிமிடத்தில் மீண்டும் தொடங்கலாம். எல்லாவற்றையும் ஈடுகட்டுவது நோக்கம் அல்ல. ஒரே ஒரு விஷயத்தில் நகரத் தொடங்குவதுதான் நோக்கம்.

நீண்ட இடைவேளையிலிருந்து வெளியேறுவது ஏன் இவ்வளவு கனமாக இருக்கிறது?

ஓய்வு இனிமையானது. விட்டுவந்த வேலை தூரத்திலிருந்து பெரிதாகத் தெரிகிறது. எவ்வளவு நேரம் காத்திருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவுக்கு இழந்த நேரத்தின் சுமையையும் அந்த வேலை சுமப்பது போலத் தோன்றும்.

அந்தச் சுமை ஓர் உணர்வு, உண்மை அல்ல. நீங்கள் நிறுத்துவதற்கு முன் இருந்த அதே அளவில்தான் வேலை இப்போதும் இருக்கிறது.

இதை முயற்சி செய்யுங்கள்: ஐந்து நிமிட மறுதொடக்கம்

ஈடுகட்டவும் வேண்டாம், குற்றம் சாட்டவும் வேண்டாம். இந்தச் சிறு மறுதொடக்கம் உங்களை மென்மையாக உங்கள் வழக்கத்துக்குத் திரும்பக் கொண்டுவரும்.

1. அன்பாகப் பெயரிடுங்கள். மனத்துக்குள் சொல்லுங்கள்: “இடைவேளை நீண்டுவிட்டது. பரவாயில்லை. இப்போது தொடங்குகிறேன்.”
2. எழுந்து சற்று நிதானமடையுங்கள். கொஞ்சம் தண்ணீர் குடியுங்கள், தோள்களை நீட்டுங்கள், ஒரு மெதுவான மூச்சு விடுங்கள். மென்மையான தாளம் வேண்டுமென்றால் சுவாச வேகக் கருவியைப் பயன்படுத்தலாம்.
3. உங்கள் குறிப்பைத் தேடுங்கள். முன்பே ஒரு மீள்தொடக்கக் குறிப்பு எழுதி வைத்திருந்தால், அதைப் படியுங்கள். எப்படி எழுதுவது என்று வேலை மாறும் முன் ஒரு மீள்தொடக்கக் குறிப்பு என்ற வழிகாட்டி காட்டுகிறது. இல்லையென்றால், கடைசியாகச் செய்த ஒரு விஷயத்தை எழுதுங்கள்.
4. முதல் படியைச் சுருக்குங்கள். கோப்பைத் திறப்பது, ஒரு வரி எழுதுவது போன்ற இரண்டு நிமிடத்தில் செய்யக்கூடிய ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
5. ஒரு சிறு நேரங்காட்டி வையுங்கள். மெதுவான மறுதொடக்கம் என்ற இலவசக் கருவியையோ ஏதாவது ஒரு நேரங்காட்டியையோ பயன்படுத்தி, அது முடியும் வரை வேலை செய்யுங்கள். பிறகு தொடர்வதா என்று முடிவு செய்யுங்கள்.

சுமையின் பெரும்பகுதி தொடங்குவதில்தான் இருக்கிறது. நகரத் தொடங்கியதும், மீதி நீங்கள் நினைத்ததைவிட எளிதாக இருக்கும்.

இழந்த நேரத்தை ஈடுகட்ட முயல வேண்டுமா?

நீங்கள் செய்ய நினைத்ததை அல்ல, இன்று உண்மையிலேயே செய்ய வேண்டியதைப் பாருங்கள். மீதியை உங்களைத் திட்டிக்கொள்ளாமல் நாளைக்கு நகர்த்துங்கள்.

காலக்கெடு நெருங்கியிருந்தால், மிக முக்கியமான பகுதியைத் தேர்ந்தெடுத்து அதை முதலில் செய்யுங்கள். நீங்கள் முடிக்கும் ஒரு சிறிய இலக்கு, இரவு பத்து மணிக்குக் கைவிடும் பெரிய திட்டத்தைவிட மதிப்புள்ளது. இதைப் பற்றி ஒரு கவன அமர்வுக்கு ஒரே இலக்கு என்ற வழிகாட்டி விளக்குகிறது.

இடைவேளை ஏன் நீண்டுவிட்டது?

குற்றம் சாட்டாமல் கேட்டுப் பார்ப்பது உதவலாம். நான் சோர்வாக இருந்தேனா? வேலை தெளிவாக இல்லையா? என் போன் என்னை இழுத்துக்கொண்டதா?

சோர்வாக இருந்தீர்கள் என்றால், உங்களுக்கு உண்மையான ஓய்வு தேவைப்படலாம். இன்று இரவே மீண்டும் தொடங்குவது புத்திசாலித்தனமாக இல்லாமல் இருக்கலாம். வேலை தெளிவாக இல்லை என்றால், அதைச் சுருக்குங்கள். போன் காரணம் என்றால், தெளிவான நிறுத்தப் புள்ளியுடன் ஸ்க்ரோலிங்கை முடிப்பது என்ற வழிகாட்டியைப் படியுங்கள். அடுத்த இடைவேளைக்குத் தெளிவான எல்லை வகுக்க, பயனுள்ள திருப்புதல் இடைவேளைகள் என்ற வழிகாட்டி உதவும்.

உண்மையான வாழ்க்கைக்கு ஏற்ப மாற்றுவது

குடும்ப நிகழ்வு, balik kampung அல்லது நீண்ட பண்டிகை வார இறுதிக்குப் பின், முதல் வேலை நாள் மெதுவாகவே நகரும். அதனால் வேண்டுமென்றே லேசான முதல் அமர்வைத் திட்டமிடுங்கள். உதாரணமாக, செய்திகளை வரிசைப்படுத்தி ஓர் இலக்கைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம்.

நீங்கள் மற்றவர்களைப் பராமரிப்பவர் என்றால், நீண்ட இடைவேளைகள் உங்கள் மீது திணிக்கப்படலாம். இடைவெளி கிடைக்கும்போதெல்லாம் சிறு துண்டுகளாக மீண்டும் தொடங்குங்கள். ஐந்து நிமிடமும் கணக்கில் சேரும்.

நீண்ட இடைவேளையைவிட அதிகமானதாகத் தோன்றும்போது

நாள் கணக்கில் மீண்டும் தொடங்க முடியவில்லை என்றால், அல்லது அந்தக் கனம் மனச்சோர்வு, கவலை, ஆர்வ இழப்புடன் வந்தால், தயவுசெய்து தனியாகப் போராடாதீர்கள். மருத்துவர் அல்லது ஆலோசகர் உதவலாம். எங்கிருந்து தொடங்கலாம் என்பதை எங்கள் உதவிப் பக்கம் பட்டியலிடுகிறது.

அடுத்து எங்கே செல்லலாம்

அடுத்த முறை நிறுத்துவதா தொடர்வதா என்று இன்னும் முடிவு செய்துகொண்டிருந்தால், வேலையை முடிப்பதா, இடைவேளை எடுப்பதா? என்ற வழிகாட்டியைப் படியுங்கள்.

முழுத் தொகுப்பும் கவனமும் ஒருமுகப்பாடும், நடைமுறையில் என்ற பிரிவில் உள்ளது.