Memilih antara menyiapkan tugas dan berehat

Tanya tiga soalan pantas: sejauh mana saya dari garis penamat yang jelas, berapa tenaga yang tinggal, dan apa akan berlaku jika saya berhenti di sini. Jika penamat dekat dan tenaga masih ada, siapkan. Jika tidak, berhenti di tempat yang baik dan ambil rehat yang dirancang.

Kedua-dua pilihan bukan tanda malas dan bukan juga tindakan heroik. Keduanya keputusan, dan keputusan yang dibuat dengan sengaja lebih tenang daripada hanyut.

Mengapa pilihan ini sukar?

Apabila anda penat, “sedikit lagi” terdengar munasabah. Berhenti boleh terasa seperti mengalah, dan menyiapkan boleh terasa seperti perangkap.

Ia membantu untuk melihat soalan ini sebagai soal praktikal, bukan moral. Anda memilih apa yang melindungi mutu kerja dan malam anda.

Cuba sekarang: semakan tiga puluh saat

Tiga soalan ini membantu anda memutuskan sama ada patut menyiapkan tugas atau berehat sekarang, dalam masa yang singkat.

1. Berapa dekat penamat? Jika anda boleh menamakan penghujung yang jelas beberapa minit lagi, itu menunjuk kepada menyiapkan.
2. Bagaimana tenaga saya? Stabil bermakna anda boleh teruskan. Tipis bermakna rehat mungkin menjimatkan masa.
3. Apa kos berhenti? Jika berhenti menyebabkan anda hilang tempat, tulis nota mula semula dahulu. Jika kosnya kecil, berhenti.

Dua jawapan ke arah “siap” bermakna siapkan. Dua ke arah “rehat” bermakna rehat. Sebut kuat-kuat jika itu membantu: “Saya habiskan bahagian ini, kemudian rehat.”

Bagaimana berhenti di tempat yang baik?

Jangan berhenti di tengah ayat atau pengiraan. Berhenti di tempat langkah seterusnya jelas, walaupun tugas belum selesai.

Tulis satu baris tentang apa yang akan anda buat dahulu apabila kembali. Ini menjadikan rehat satu jeda, bukan satu kehilangan. Jika anda tidak tahu berapa lama hendak berehat, lihat rehat belajar yang membantu.

Bagaimana jika saya memutuskan untuk menyiapkan?

Tetapkan had yang jelas, seperti “sepuluh minit lagi,” dan mulakan pemasa dengan Pemasa meditasi percuma kami. Garis penamat yang jelas menghalang “sedikit lagi” daripada menjadi sejam.

Apabila pemasa tamat, berhenti. Walaupun tugas belum benar-benar siap, andalah yang memilih untuk berhenti. Itu menjaga kepercayaan terhadap diri sendiri.

Cara menyesuaikannya dengan hari sebenar

Pada hari tarikh akhir, menyiapkan mungkin pilihan yang lebih baik. Rancang rehat sejurus selepas itu, dan beritahu isi rumah bila anda lapang.

Semasa minggu peperiksaan, lindungi tidur sebelum apa-apa lagi. Memaksa diri sehingga lewat malam boleh merugikan lebih daripada manfaatnya.

Bagi pekerja syif, keputusan mungkin terikat pada bila syif berakhir. Ambil rehat singkat antara tugas supaya keletihan tidak dibawa ke tugas seterusnya.

Jika telefon yang menyebabkan anda sukar membuat keputusan, lihat kembali selepas gangguan telefon.

Apabila ia terasa lebih daripada keletihan

Jika anda tidak pernah dapat berehat tanpa rasa bersalah, atau anda terus bekerja walaupun sudah letih sangat, itu wajar diberi perhatian. Doktor atau kaunselor boleh membantu, dan halaman sokongan kami menyenaraikan tempat untuk bermula.

Langkah seterusnya

Jika rehat anda sudah terlalu panjang, bermula semula selepas rehat yang lama ialah bacaan seterusnya yang lembut. Untuk merancang kepulangan itu sendiri, cuba alat Mula semula perlahan-lahan yang percuma.

Lihat keseluruhan panduan di panduan fokus dan perhatian.