மலாயில் procrastination: பொருளும் எடுத்துக்காட்டுகளும்

மலாயில் procrastination என்பதை பெரும்பாலும் bertangguh என்பார்கள். தாமதப்படுத்துவது, தள்ளிவைப்பது என்பது அதன் பொருள். செய்ய வேண்டும் என்று தெரிந்த வேலையைத் தள்ளிவைப்பதே அது. எதைச் சொல்வது என்பதைவிட, முதல் அடியைத் தடுப்பது எது என்று கேட்பதே பயனுள்ளது.

இந்த வழிகாட்டி மலாய்ச் சொற்களையும், மக்கள் அவற்றை உண்மையில் எப்படிப் பயன்படுத்துகிறார்கள் என்பதையும், தொடங்க ஒரு சிறிய வழியையும் தருகிறது.

procrastination என்பதற்கான மலாய்ச் சொற்கள் என்ன?

எல்லாவற்றையும் உள்ளடக்கும் ஒரே சொல் இல்லை, அதனால் மலேசியர்கள் சில சொற்களைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்.

• Bertangguh: தாமதப்படுத்துவது. எடுத்துக்காட்டு: ‘Jangan bertangguh, siapkan kerja itu’ (தாமதிக்காதீர்கள், அந்த வேலையை முடியுங்கள்).
• Menangguh-nangguhkan: மீண்டும் மீண்டும் தள்ளிப்போடுவது.
• Menunda: ஒத்திவைப்பது, சற்று முறைசார்ந்த சொல்.
• Tangguh dulu: ‘இப்போதைக்கு விட்டுவைக்கிறேன்’ என்ற அன்றாட வாக்கியம்.
• Buat nanti: ‘பிறகு செய்வேன்’, அது எளிதில் ‘ஒருபோதும் இல்லை’ ஆகிவிடலாம்.

பள்ளியிலும் அலுவலகத்திலும் ‘buat last minute’ என்றும் கேட்கலாம். கடைசி மணி நேரம் வரை வேலையை விட்டுவைப்பது என்று பொருள். பள்ளி, அலுவலகக் குழுக்களில் அது நகைச்சுவையாகிவிட்டது, இந்தப் பழக்கம் எவ்வளவு பரவலானது என்பதையும் அது காட்டுகிறது.

அன்றாட வாழ்க்கையில் இந்தச் சொற்களை எப்படிப் பயன்படுத்துகிறார்கள்?

உங்களுக்குப் பழக்கமான சில வாக்கியங்கள் இதோ:

• ‘Assignment ni dah seminggu aku tangguh.’ (இந்த அசைன்மென்ட்டை ஒரு வாரமாகத் தள்ளிப்போடுகிறேன்.)
• ‘Esok je lah buat.’ (நாளை செய்துகொள்கிறேன்.)
• ‘Aku selalu buat last minute, lepas tu stres.’ (நான் எப்போதும் கடைசி நேரத்தில் செய்கிறேன், பிறகு மன அழுத்தம்.)

இவை இலகுவாகக் கேட்கும், ஆனால் அவற்றின் பின்னால் உண்மையான கனம் இருக்கலாம். நகைச்சுவை அதை உரக்கச் சொல்வதை எளிதாக்குகிறது. நண்பர்களுடன் சிரிப்பது பரவாயில்லை, ஆனால் ஒரு உண்மையான அடியையும் எடுத்து வையுங்கள்.

இது malas என்பதும் ஒன்றா?

முழுவதும் இல்லை. Malas என்றால் சோம்பல், முயற்சி செய்ய மனமில்லாமை. தள்ளிப்போடுவது வேறு, ஏனெனில் நீங்கள் அந்த வேலையைப் பற்றி மிகவும் அக்கறை கொண்டிருப்பீர்கள்.

வேலை தெளிவாக இல்லாமல் இருக்கலாம், மிகப் பெரியதாக இருக்கலாம், ஒரு தகவல் குறைவாக இருக்கலாம், அல்லது மோசமாகச் செய்துவிடுவோமோ என்ற பயம் இருக்கலாம். Malas என்று சொன்னால் இந்தக் காரணங்கள் மறைந்துவிடும். காரணத்தைக் கண்டறிந்தால் முதல் அடி தெரியும்.

‘esok masih ada’ என்பதன் உண்மையான பொருள் என்ன?

நாளை இன்னும் இருக்கிறது என்பது பொருள். சில மனநிலைகளில் இது ஒரு அன்பான நினைவூட்டல்: நீங்கள் ஓய்வெடுக்கலாம், உலகம் முடிந்துவிடாது.

எந்தச் செயலுக்கும் பதிலாக அது வரும்போது வலையாகிறது. சிறந்த பயன்பாடு: ‘Esok masih ada, அதனால் இப்போது பத்து நிமிடம் செய்கிறேன், மீதியை அப்போது செய்வேன்.’ ஆறுதலும் இருக்கும், தொடக்கமும் நடக்கும்.

முயன்று பாருங்கள்: பத்து நிமிடத்தில் ஒரு அடி

நீங்கள் bertangguh செய்துவரும் ஒரு வேலைக்கு இதைச் செய்யலாம்.

1. வேலையை ஒரே வரியில் எழுதுங்கள்.
2. கேளுங்கள்: நான் செய்யக்கூடிய மிகச் சிறிய, கண்ணுக்குத் தெரியும் முதல் செயல் என்ன? அதை எழுதுங்கள்.
3. கனமாகத் தோன்றினால் இன்னும் சிறிதாக்குங்கள். கோப்பைத் திறங்கள். எண்ணைத் தேடுங்கள். ஒரு வாக்கியம் எழுதுங்கள்.
4. பத்து நிமிடத்துக்கு நேரங்காட்டி வைத்து, அதை மட்டும் செய்யுங்கள்.
5. நேரங்காட்டி ஒலித்ததும், தொடரலாமா என்று முடிவு செய்யுங்கள்.

நீங்கள் தயாராக உணர வேண்டியதில்லை. தொடங்கினால்தான் தயார்நிலை வரும்.

வேலை தீவிரமான விஷயமாக இருந்தால்?

மருத்துவம், பணம், குடும்ப விஷயங்கள் கூடுதல் கனம் கொண்டவை, அதனால் தாமதம் அதிகமாகத் தோன்றும். அவற்றையும் அதே வழியில் சிறு பகுதிகளாகப் பிரித்துக்கொள்ளுங்கள்: ஒரு அழைப்பு, ஒரு படிவம், ஒரு கேள்வி.

தள்ளிப்போடுவதோடு தொடர்ந்த கவலை, சோர்வான மனநிலை, மோசமான தூக்கம் இருந்தால், மருத்துவரிடமோ ஆலோசகரிடமோ பேசுவது நல்லது. எங்கே தொடங்கலாம் என்பதை எங்கள் உதவிப் பக்கம் சொல்கிறது.

அடுத்து எங்கே செல்வது

ஒவ்வொரு வகைத் தாமதத்துக்கும் உரிய வழிகாட்டிகள் எங்கள் வேலையைத் தொடங்குவது, தள்ளிப்போடுவது மையத்தில் உள்ளன. வாரம் முழுவதும் ஒரு வேலையைத் தவிர்த்திருந்தால், வாரம் முழுவதும் தவிர்த்த வேலையைத் தொடங்குங்கள் திரும்புவதற்கான ஓர் அன்பான வழியைக் காட்டும்.

உங்கள் நாள் ஏற்கெனவே நழுவியிருந்தால், பயனற்றுப்போன காலைக்குப் பிறகு மீண்டும் தொடங்குங்கள் வழிகாட்டியைப் படியுங்கள். மெதுவான மறுதொடக்கம் இலவசம், நீங்கள் எழுதுவது உங்கள் உலாவியிலேயே இருக்கும்.

முதல் அடிக்கு முன் ஏழு அமைதியான நிமிடங்கள் எடுக்கலாம். Miracle of Mind செயலியில் சத்குருவின் இலவச வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் அதற்கு ஒரு விருப்பமான வழி.