வாரம் முழுவதும் தவிர்த்த வேலையைத் தொடங்குங்கள்

திங்கள் அன்று ஒரு மணி நேரத்தில் முடிந்திருக்க வேண்டிய வேலை. இப்போது வெள்ளிக்கிழமை, வேலை அசையவில்லை, அதைப் பார்க்கும் ஒவ்வொரு முறையும் மனம் இன்னும் கனக்கிறது. இது எல்லோருக்கும் நேரக்கூடிய ஒரு போக்கு, ஒரே ஒரு சிறிய அடியால் இதை உடைக்கலாம்.

முழு வாரத்தையும் ஈடுகட்ட வேண்டியதில்லை. தொடங்கினால் போதும்.

தவிர்த்த வேலை ஏன் கனமாகிறது?

வேலையின் அளவு அப்படியேதான் இருக்கிறது. ஒவ்வொரு நாளும் அதனோடு நீங்கள் சேர்க்கும் கவலையும் குற்ற உணர்வுமே வளர்கின்றன.

அதனால் வேலையை நினைக்கும்போது அத்தனையையும் ஒரே நேரத்தில் உணர்கிறீர்கள். ஒரு சிறிய துண்டோடு தொடங்கினால், வேலையையும் உணர்வுகளையும் பிரித்துப் பார்க்க முடியும்.

உண்மையில் தடையாக இருப்பது என்ன?

தொடங்கும் முன் ஒரு நிமிடம் எடுத்து, சிக்கலுக்குப் பெயர் வையுங்கள். பெரும்பாலும் இவற்றில் ஒன்றாக இருக்கும்.

• முதல் அடி என்ன என்று உங்களுக்குத் தெரியவில்லை.
• ஒரு தகவலோ கோப்போ இல்லை.
• முடிவு போதுமான அளவு நன்றாக இருக்காதோ என்று கவலைப்படுகிறீர்கள்.
• வேலை சலிப்பாக அல்லது விரும்பத்தகாததாக இருக்கிறது, அவ்வளவுதான்.
• நீங்கள் வெறுமனே களைப்பாக இருக்கிறீர்கள்.

ஒவ்வொன்றுக்கும் வேறு தீர்வு உண்டு. ஒரு தகவல் இல்லை என்றால், முதலில் தகவல் தேவைப்பட்டால் என்ன செய்வது உதவும். வேலை வெறும் பெரியதாக இருந்தால், பெரிய வேலையைக் கண்ணுக்குத் தெரியும் செயல்களாகப் பிரிப்பது எப்படிப் பிரிப்பது என்று காட்டும்.

முயன்று பாருங்கள்: ஐந்து நிமிட மறுநுழைவு

இதை அலுவலகத்திலோ, இரவு உணவுக்குப் பிறகு வீட்டிலோ, உள்ளே செல்லும் முன் வாகன நிறுத்துமிடத்திலோ செய்யலாம்.

1. வேலையைப் பற்றி உங்கள் தலையில் ஒலித்துக்கொண்டிருக்கும் எல்லாவற்றையும் எழுதுங்கள். இதற்கு மனம் இறக்கும் பலகை உதவும்.
2. கண்ணுக்குத் தெரியும் மிக எளிதான துண்டை வட்டமிடுங்கள். கோப்பைத் திறப்பதும் அதில் சேரும்.
3. நேரங்காட்டியை ஐந்து நிமிடத்துக்கு வையுங்கள்.
4. அந்தத் துண்டை மட்டும் செய்யுங்கள். நேரங்காட்டி முடிந்த பிறகும் தொடர வேண்டும் என்று தோன்றினால் தொடருங்கள்.
5. அடுத்த துண்டு என்ன என்பதை ஒரு வரியில் எழுதுங்கள், அது தயாராக இருக்கும்.

நோக்கம் முடிப்பது அல்ல. ‘நான் தவிர்க்கும் விஷயம்’ என்பதை ‘நான் தொடங்கிய விஷயம்’ ஆக மாற்றுவதுதான்.

நிஜ வாழ்க்கைக்குப் பொருத்துவது

குடும்ப WhatsApp குழு தொடர்ந்து ஒலித்துக்கொண்டிருந்தால், அந்த ஐந்து நிமிடங்களுக்கு அதன் ஒலியை நிறுத்தி வையுங்கள். செய்திகள் அங்கேயே இருக்கும்.

ஷிஃப்ட்டில் வேலை செய்கிறீர்கள் என்றால், வேலைகள் உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளும் முன், ஓய்வு நாளின் முதல் அமைதியான அரை மணி நேரத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.

வேலை வேறொருவரைச் சார்ந்தது என்றால், முதலில் ஒரு குறுகிய தகவல் அனுப்புங்கள்: எதை, ஏறக்குறைய எப்போது அனுப்புவீர்கள். அது சுமையைக் கொஞ்சம் குறைக்கும்.

தவிர்ப்பது ஒரு வேலையைவிடப் பெரிதாகத் தோன்றும்போது

ஒரு வேலையைத் தள்ளிப்போடுவது சாதாரணம். எதைச் செய்தாலும் தவிர்க்கத் தோன்றுகிறது, அதோடு சோர்வான மனநிலை, மோசமான தூக்கம், உள்ளே ஒரு பயம் இருக்கிறது என்றால், மருத்துவரிடமோ ஆலோசகரிடமோ பேசுவது நல்லது. எங்கே தொடங்கலாம் என்பதை எங்கள் உதவிப் பக்கம் சொல்கிறது.

அடுத்து எங்கே செல்வது

நாள் தொடங்காமலேயே முடிந்துவிட்டால், தவிர்த்த வேலைக்குப் பிறகு நாளையை எளிதாக்குவது தயாரான ஒரு முதல் அடியை அமைக்க உதவும்.

நகர்வதற்கான எல்லா வழிகாட்டிகளும் வேலையைத் தொடங்குவது, தள்ளிப்போடுவது மையத்தில் உள்ளன. முதலில் அமைதியான ஒரு தருணம் வேண்டுமென்றால், Miracle of Mind செயலியில் சத்குருவின் இலவச 7 நிமிட வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் சற்று நிறுத்திக்கொள்ள ஒரு விருப்பமான வழி.