Bắt đầu việc bạn đã né cả tuần
Hồi thứ Hai nó chỉ là việc nhỏ, đến thứ Sáu thì thấy to lớn quá.
Lẽ ra nó chỉ mất một giờ hồi thứ Hai. Giờ đã thứ Sáu, việc vẫn chưa nhúc nhích, và mỗi lần nhìn thấy nó bạn lại thấy tệ hơn. Đây là kiểu chuyện rất hay gặp, và bạn có thể phá vòng này bằng một bước nhỏ.
Bạn không cần bù lại cả tuần. Bạn chỉ cần bắt đầu.
Vì sao việc bị né lại nặng thêm?
Công việc vẫn to như cũ. Thứ lớn lên là nỗi lo và sự áy náy bạn gắn vào nó mỗi ngày.
Vì vậy khi nghĩ đến việc ấy, bạn cảm thấy tất cả những thứ đó cùng một lúc. Bắt đầu bằng một mảnh nhỏ sẽ tách công việc ra khỏi cảm xúc.
Rốt cuộc điều gì đang cản bạn?
Trước khi bắt đầu, hãy dành một phút gọi tên chỗ vướng. Thường là một trong những điều này.
- Bạn không chắc bước đầu tiên là gì.
- Thiếu một thông tin hoặc một tệp.
- Bạn lo kết quả sẽ không đủ tốt.
- Việc chán hoặc khó chịu, chỉ vậy thôi.
- Bạn đơn giản là đang mệt.
Mỗi điều có một cách gỡ khác nhau. Nếu là thiếu một mảnh, làm gì khi bạn cần có thông tin trước sẽ giúp. Nếu việc chỉ đơn giản là lớn, chia việc lớn thành những hành động nhìn thấy được chỉ cách tách nhỏ.
Thử cách này: quay lại trong năm phút
Bạn có thể làm ở văn phòng, ở nhà sau bữa tối, hoặc trong bãi đậu xe trước khi bước vào.
- Viết ra mọi điều về việc ấy đang vo ve trong đầu. Công cụ Bảng trút ý dùng tốt cho bước này.
- Khoanh phần dễ thấy nhất và dễ nhất. Mở tệp cũng tính.
- Hẹn giờ năm phút.
- Chỉ làm phần ấy. Nếu hết giờ mà bạn muốn làm tiếp thì cứ tiếp tục.
- Viết một dòng về phần kế tiếp, để nó sẵn sàng.
Mục tiêu không phải là làm xong. Mục tiêu là biến “việc mình đang né” thành “việc mình đã bắt đầu”.
Áp dụng vào đời sống thật
Nếu nhóm WhatsApp của gia đình cứ báo tin liên tục, hãy tắt tiếng năm phút. Tin nhắn vẫn còn đó.
Nếu bạn làm ca, hãy dùng nửa giờ yên tĩnh đầu tiên của ngày nghỉ, trước khi việc vặt kéo đến.
Nếu việc liên quan đến người khác, hãy gửi một lời báo ngắn trước: bạn sẽ gửi gì và đại khái khi nào. Nó làm bớt một phần gánh.
Khi né tránh không chỉ là chuyện một việc
Trì hoãn một việc là chuyện bình thường. Nếu việc né tránh đã thành liên tục và đi kèm tâm trạng đi xuống, khó ngủ hoặc cảm giác sợ hãi, bạn nên nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên viên tư vấn. Trang hỗ trợ của chúng tôi có gợi ý những nơi nhẹ nhàng để bắt đầu.
Bước tiếp theo
Nếu ngày hết mà bạn chưa bắt đầu, làm ngày mai dễ hơn sau khi né một việc giúp bạn chuẩn bị sẵn một bước đầu.
Mọi bài giúp bạn bắt tay vào làm đều nằm ở trang bắt đầu một việc. Nếu muốn có một lúc yên tĩnh trước, buổi thiền có hướng dẫn 7 phút miễn phí của Sadhguru trong ứng dụng Miracle of Mind là một chỗ dừng tùy chọn.
Câu hỏi thường gặp
Vì sao việc càng né lâu càng thấy to?
Mỗi ngày né là bạn lại cộng thêm một chút lo và một chút áy náy. Bản thân việc không lớn lên, chỉ có cảm xúc quanh nó lớn lên. Khi cuối cùng bắt tay vào, công việc thường nhỏ hơn bạn tưởng. Bắt đầu bằng một mảnh nhỏ giúp bạn thấy lại kích thước thật của nó.
Tôi có nên nói với ai đó rằng mình đang chậm không?
Nếu việc ảnh hưởng đến người khác, một lời báo ngắn và thật lòng sẽ giúp ích. Hãy nói bạn sẽ gửi gì và khi nào, trong một hai dòng. Phần lớn mọi người thích một lời báo rõ ràng hơn là im lặng. Nói ra thành lời cũng làm nhẹ bớt gánh, nên việc bắt đầu dễ hơn.
Nếu mai tôi lại né thì sao?
Thì bạn thử lại, với một bước còn nhỏ hơn. Né tránh là một thói quen, không phải bản án cho bạn. Hãy để tệp mở sẵn, viết bước đầu lên giấy nhớ và chọn một giờ cố định. Nếu việc né đã thành liên tục và đi kèm tâm trạng đi xuống, hãy nói chuyện với chuyên viên tư vấn hoặc bác sĩ.
Đọc tiếp
Khi một việc đè nặng cả tuần, buổi thiền có hướng dẫn ngắn cùng Sadhguru là một cách yên tĩnh để đặt cảm giác áy náy xuống trước khi bắt đầu.