பயனற்றுப்போன காலைக்குப் பிறகு மீண்டும் தொடங்குங்கள்

பயனற்றுப்போன ஒரு காலை அன்றைய நாளைக் கெடுத்துவிடாது. மதியம் ஒரு புதிய நேரத்துண்டு, அதைத் தொடங்க ஒரு சிறிய பயனுள்ள செயலே போதும். காலையை நீங்கள் திருப்பிச் செலுத்த வேண்டியதில்லை.

மதிய உணவு வரை கைப்பேசியைப் பார்த்துக்கொண்டிருந்திருக்கலாம். LRT தாமதமாகியிருக்கலாம், ஒரு அழைப்பு நீண்டிருக்கலாம், அல்லது தொடங்கவே முடியாமல் போயிருக்கலாம். இப்போது மணி இரண்டு, நாளே போய்விட்டது என்று உள்ளுக்குள் ஒரு குரல் சொல்கிறது.

மதியம் ஏன் கெட்டுப்போனது போலத் தோன்றுகிறது?

மனம் ஒழுங்கான கதைகளை விரும்பும். ‘காலையை வீணாக்கினேன்’ என்பது ‘அன்றைய நாளையே வீணாக்கினேன்’ என்று மாறிவிடுகிறது. குற்ற உணர்வு உரத்துப் பேசுவதால் அது உண்மை போலத் தோன்றும், ஆனால் அது உண்மை அல்ல.

மணி நேரங்கள் தனித்தனியானவை. எட்டு முதல் பன்னிரண்டு வரை நடந்தது, இரண்டு மணிக்குப் பிறகு நீங்கள் செய்வதன் மீது அதிகாரம் செலுத்தாது. காலையின் ஒரே உண்மையான இழப்பு, மீதமுள்ள நேரம் குறைவு என்பதே. அதைச் சுற்றித் திட்டமிடுவது நடைமுறைக் காரியம்.

முயன்று பாருங்கள்: மூன்று பகுதி மறுதொடக்கம்

இதற்குப் பத்து நிமிடம் ஆகும். மேசையிலோ சமையலறை மேசையிலோ செய்யுங்கள்.

1. நிறுத்துங்கள். தண்ணீரோ தேநீரோ குடியுங்கள். எழுந்து ஒரு நிமிடம் தோள்களை நீட்டுங்கள்.
2. நாள் முடியும் முன் மிக முக்கியமான ஒரு வேலையைத் தேர்ந்தெடுங்கள். அதை ஒரு குறிப்பில் எழுதுங்கள்.
3. அதைப் பத்து நிமிடமோ அதற்குக் குறைவாகவோ செய்யக்கூடிய முதல் அடியாகச் சுருக்குங்கள். பேனாவை வைத்தவுடன் அதைத் தொடங்குங்கள்.

பத்து நிமிடம் முடிந்ததும் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று பாருங்கள். தொடர விரும்பலாம், இடைவெளி எடுக்க விரும்பலாம். இரண்டுமே பரவாயில்லை.

எல்லாம் கெட்டுவிட்டது என்று சொல்லும் குரலுக்கு என்ன சொல்வது?

அதற்கு எளிய சொற்களில் அன்பாகப் பதில் சொல்லலாம். இப்படிச் சொல்லிப் பாருங்கள்:

‘காலை நான் திட்டமிட்டதைவிட வேறு விதமாகப் போனது. அது முடிந்துவிட்டது. எனக்கு மதியம் இருக்கிறது, ஒரு வேலையை நன்றாகச் செய்வேன்.’

நீங்கள் உங்களிடம் பொய் சொல்லவில்லை, எதுவும் நடக்கவில்லை என்று நடிக்கவும் இல்லை. மெதுவாகப் போன ஒரு காலையை உங்கள் குணத்தின் தீர்ப்பாக மாற்ற மறுக்கிறீர்கள், அவ்வளவே. இதே மனநிலையில் உங்களுக்குச் செய்தி அனுப்பிய நண்பரிடம் பேசுவது போல உங்களிடமே பேசுங்கள்.

மீதமுள்ள நாளுக்கு எவ்வளவு திட்டமிடுவது?

நீங்கள் விரும்புவதைவிடக் குறைவாக. மெதுவான காலைக்குப் பிறகு, அளவுக்கு மீறிய கால அட்டவணை போடத் தோன்றும். அதைத் தவறவிட்டால் குற்ற உணர்வு கூடும்.

ஒரு முக்கிய வேலையையும் ஒரு சிறிய கூடுதல் வேலையையும் தேர்ந்தெடுங்கள். இரவு உணவு, குடும்பம், ஓய்வுக்கு இடம் விடுங்கள். சீக்கிரம் முடித்தால் அது கூடுதல் பலன், திட்டமிடலின் தோல்வி அல்ல.

காலை உண்மையில் வீணாகவில்லை என்றால்?

சில நேரங்களில் மெதுவான காலை தேவையாக இருந்திருக்கும். இரவுப் பணிக்குப் பிறகு தூக்கம் குறைவாக இருந்திருக்கலாம், அல்லது குழந்தையையோ பெற்றோரையோ கவனித்திருக்கலாம். ஓய்வும் அக்கறையும் கணக்கில் சேரும்.

நேர்மையாகக் கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: எனக்குச் சக்தி இல்லையா, அல்லது எதையாவது தவிர்த்தேனா? சக்தி இல்லை என்றால் மென்மையாகச் செல்லுங்கள். தவிர்த்தது என்றால் அந்த வேலைக்குப் பெயர் வையுங்கள். வாரம் முழுவதும் தவிர்த்த வேலையைத் தொடங்குங்கள் வழிகாட்டி உங்களுக்குப் பொருந்தலாம்.

குறைந்த சக்தியோ சோர்வான மனநிலையோ வாரக்கணக்கில் தொடர்ந்தால், மருத்துவரிடமோ ஆலோசகரிடமோ பேசுவது நல்லது. எங்கே தொடங்கலாம் என்பதை எங்கள் உதவிப் பக்கம் சொல்கிறது.

உங்கள் நாளுக்கு ஏற்ப மாற்றிக்கொள்வது

நீங்கள் ஷிஃப்ட்டில் வேலை செய்தால், ‘மதியம்’ என்பது எந்த மறுதொடக்க நேரமாகவும் இருக்கலாம். உங்கள் மறுதொடக்கம் இரவு பத்து மணிக்கு நடந்தாலும் பரவாயில்லை.

தேர்வுகள் நெருங்கும் மாணவராக இருந்தால், உங்களுக்கு மிகக் குறைவாகப் பயம் தரும் தலைப்பைத் தேர்ந்து, இருபது நிமிடம் படியுங்கள். சிறிய வெற்றி மீண்டும் வேகத்தைத் தரும்.

அடுத்து எங்கே செல்வது

இத்தகைய தருணங்களுக்கான மேலும் வழிகாட்டிகள் எங்கள் வேலையைத் தொடங்குவது, தள்ளிப்போடுவது மையத்தில் உள்ளன. மெதுவான மறுதொடக்கம் இலவசம், நீங்கள் எழுதுவது உங்கள் உலாவியிலேயே இருக்கும்.

அடுத்த நாளை எளிதாகத் தொடங்கத் திட்டமிட, தவிர்த்த வேலைக்குப் பிறகு நாளையை எளிதாக்குங்கள் வழிகாட்டியைப் படியுங்கள்.

தொடங்கும் முன் ஏழு அமைதியான நிமிடங்கள் எடுக்கலாம். Miracle of Mind செயலியில் சத்குருவின் இலவச வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் அதற்கு ஒரு விருப்பமான வழி.