இருப்பதை வைத்தே வேலை இடத்தை அமைத்துக்கொள்ளுங்கள்

நல்ல வேலை நேரத்துக்குப் புதிய மேசையோ விளக்கோ நாற்காலியோ தேவையில்லை. தெளிவான ஒரு சிறு இடம், இந்த வேலைக்குத் தேவையான சில பொருட்கள், திரும்பச் செய்யக்கூடிய ஓர் ஏற்பாடு இவையே போதும்.

வீட்டில் இருப்பதை மட்டும் வைத்து, ஒரு வேலை நேரத்தைத் தயார் செய்ய இந்த வழிகாட்டி உதவும்.

குழப்பமான இடம் ஏன் கவனத்தை இழுக்கிறது?

கண்ணில் படும் ஒவ்வொரு பொருளும் வேறொரு வேலையை நினைவூட்டுகிறது. கட்டாத கட்டணச் சீட்டு, பள்ளிப் படிவம், சிக்கிக்கொண்ட மின்னேற்றி வயர்: ஒவ்வொன்றும் நீங்கள் வேலை செய்யும்போது மெதுவாகக் கேள்வி கேட்கிறது.

முழு அறையையும் சரிசெய்ய வேண்டியதில்லை. உங்கள் முன் உள்ள இடம் மட்டும் இந்த ஒரு வேலைக்கு உரியதாக இருந்தால் போதும்.

ஒரு வேலை நேரத்துக்கு உண்மையில் என்ன தேவை?

பெரும்பாலான வேலைகளுக்கு நாம் வைப்பதைவிட மிகக் குறைவே தேவை. இந்தச் சிறு பட்டியல் நேர்மையாக இருக்க உதவும்:

• இந்த வேலைக்கான சாதனம் அல்லது நோட்டுப் புத்தகம்
• ஒரு பேனாவும், அலையும் எண்ணங்களை எழுத ஒரு சிறு காகிதமும்
• கைக்கெட்டும் தூரத்தில் தண்ணீர்
• மின்கலம் குறைவாக இருந்தால் மின்னேற்றி
• கண்ணில் அடிக்காமல் வேலையின் மேல் விழும் வெளிச்சம்

மற்றவை கண்ணில் படாமல் ஒரு பையிலோ பெட்டியிலோ காத்திருக்கலாம்.

இதை முயற்சி செய்யுங்கள்: ஐந்து நிமிட ஏற்பாடு

ஒவ்வொரு வேலை நேரத்துக்கு முன்பும் இதைச் செய்யலாம்.

1. முடிக்க விரும்பும் ஒரே வேலையை அந்தச் சிறு காகிதத்தில் எழுதுங்கள்.
2. உங்கள் முன் கை நீளத்துக்கு இடத்தைக் காலி செய்யுங்கள். பொருட்களை ஒரு பக்கமாக அடுக்குங்கள் அல்லது பையில் போடுங்கள்.
3. அந்த ஒரு வேலைக்குத் தேவையானதை மட்டும் வையுங்கள்.
4. வெளிச்சத்தைப் பாருங்கள். விளக்கை நகர்த்துங்கள், திரைச்சீலையைத் திறந்துவிடுங்கள், அல்லது ஜன்னல் உங்கள் பக்கத்தில் இருக்கும்படி அமருங்கள். கணினித் திரைக்குப் பின்னால் ஜன்னல் இருக்கக்கூடாது.
5. அமர்ந்து, இரண்டு கால்களையும் தரையில் வைத்து, தொடங்குவதற்கு முன் மூன்று முறை மெதுவாக மூச்சு விடுங்கள்.

அவ்வளவுதான் போதும். அறை அப்படியே இருக்கலாம்.

சுற்றி இருப்பதையே பயன்படுத்துவது

சிறப்புக் கருவிகளின் வேலையைச் சாதாரண பொருட்களே செய்யும். மலேசிய வீடுகளில் சில எடுத்துக்காட்டுகள்:

• மடிக்கணினிக்குக் கீழ் இரண்டு தடிமனான புத்தகங்கள் வைத்தால் திரை கண் மட்டத்துக்கு அருகில் வரும்.
• சாப்பாட்டு நாற்காலியில் இடுப்புக்குப் பின்னால் மடித்த துண்டு வைத்தால் அமர்வது இதமாகும்.
• பிளாஸ்டிக் முக்காலி மேல் ஒரு தலையணை வைத்தால் அது கால் வைக்கும் மேடையாகும்.
• பழைய காலணிப் பெட்டியில் வேலைப் பொருட்களை வைத்தால் எளிதாக எடுத்து வைக்கலாம்.
• வெப்பமான மதியத்தில் மேல்விசிறியை மெதுவாக ஓடவிட்டால் காகிதங்கள் பறக்காமல் வெப்பம் தாங்கும்.

உங்கள் வாழ்க்கைக்கு ஏற்ப மாற்றுவது

அறையைப் பகிர்ந்துகொண்டால், ஒரு தட்டு அல்லது கூடை எந்த மேற்பரப்பையும் ஒரு மணி நேரத்துக்கு உங்கள் வேலை இடமாக்கிவிடும். இரவு உணவுக்கோ குடும்பக் கூட்டத்துக்கோ மேசை தேவைப்படும்போது ஒரே முறையில் அதை எடுத்துவிடலாம். அருகில் இருப்பவர்களோடு சமிக்ஞைகள், நேரம் பற்றி அறிய பகிர்ந்த அறையில் கவனமாக வேலை செய்வது என்ற வழிகாட்டியைப் பாருங்கள்.

கட்டிலின் ஓரத்திலிருந்து வேலை செய்தால், முதுகுக்குப் பின் உறுதியான தலையணை வைத்து நிமிர்ந்து அமருங்கள். மடிக்கணினியைப் போர்வை மேல் அல்ல, ஒரு புத்தகத்தின் மேல் வையுங்கள். உடலில் தெம்பு குறைவாக இருந்தால், ஏற்பாட்டைத் தவிர்க்காமல் வேலை நேரத்தைச் சுருக்குங்கள்.

ஷிஃப்ட் வேலை செய்பவர்களும் இதே முறையை எந்த நேரத்திலும் பயன்படுத்தலாம். பிற்பகல் மூன்று மணிக்கும் அதிகாலை மூன்று மணிக்கும் இந்த ஐந்து படிகள் ஒரே மாதிரி வேலை செய்யும்.

இடத்தோடு தெளிவான இலக்கையும் இணையுங்கள்

தெளிவான இலக்கு இருந்தால் சுத்தமான மேசையின் பலன் கூடும். தெளிவற்ற வேலையை முடிக்கக்கூடியதாகச் சுருக்க ஒரு கவன அமர்வுக்கு ஒரே இலக்கு உதவும். எவ்வளவு நேரம் அமர்வது என்று முடிவு செய்ய வேலைக்கு ஏற்ற கவன நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது என்ற வழிகாட்டியைப் பாருங்கள்.

இலவசமான தியான நேரக் கருவி உங்கள் வேலை நேரத்துக்கு மென்மையான தொடக்கத்தையும் முடிவையும் தரும். அது உங்கள் உலாவியிலேயே இயங்கும்.

உங்கள் எண்ணங்களோடு அமரும்போது மனவேதனை எழுந்தால், நிறுத்திவிடுவது பரவாயில்லை. யாரிடம் பேசலாம் என்று உதவி பெறும் பக்கம் பட்டியலிடுகிறது. மேலும் யோசனைகள் கவனமும் ஒருமுகப்பாடும், நடைமுறையில் பிரிவில் உள்ளன.

உங்கள் மூலை தயாரானதும், தொடங்குவதற்கு முன் உங்களுக்குப் பொருந்தினால், Miracle of Mind செயலியில் உள்ள சத்குருவின் இலவச ஏழு நிமிட வழிகாட்டப்பட்ட தியானத்தை முயற்சி செய்யலாம்.