不用买新设备，也能布置好工作角落

想好好工作，不一定要有新书桌、新台灯或新椅子。你需要的是一片干净的桌面、这件事要用的几样东西，以及一套可以重复的布置方式。

这篇指南教你用家里现有的东西，布置好一段做得到的工作时间。

为什么杂乱的桌面会拉走注意力？

眼前每一样东西，都在提醒你另一件事。没付的账单、学校的表格、缠成一团的充电线，每一样都在你工作时轻轻问一句：“我呢？”

你不必整理整个房间，只要让眼前这块地方只属于这件事。

一段工作时间，到底需要什么？

大多数事情需要的东西，比我们摆出来的少得多。列一张短清单，就不会越摆越多：

• 这件事要用的电脑或簿子
• 一支笔和一张小纸，记下突然冒出来的念头
• 手边的一杯水
• 电量不足时，需要充电器
• 光线照在你的工作上，而不是直射眼睛

其余的东西，先收进袋子或箱子里，放在看不到的地方。

试试看：五分钟布置法

每次开始工作前，都可以这样做。

1. 在小纸上写下你想完成的那一件事。
2. 清出一臂长的桌面。东西推到一边，或收进袋子里。
3. 只摆出这件事需要的东西。
4. 看看光线。移一移台灯、拉开窗帘，或转一下座位，让窗户在你的侧面，而不是在屏幕后面。
5. 坐好，双脚踩在地上，开始之前慢慢呼吸三次。

这样就够了。房间其余的地方，保持原样没关系。

用身边现成的东西

平常的东西，也能代替特别的设备。以下是大马家庭常见的例子：

• 两本厚书垫在笔记本电脑下面，屏幕就升到更接近视线的位置。
• 一条折好的毛巾放在腰后，饭桌的椅子会舒服一些。
• 塑料凳上放一个坐垫，就成了脚踏。
• 一个旧鞋盒用来装工作用品，收拾起来很方便。
• 下午闷热时，把吊扇开小一点，纸张不会被吹乱，人也好受些。

配合真实的生活

如果你和别人共用房间，一个托盘或篮子就能把任何桌面变成你一小时的工作区。晚饭或亲友来访需要用桌子时，一把端走就行。想知道旁边有人时怎么用暗号和安排时间，可以看在共用空间里，安排一段专心时间。

如果你只能在床边一角工作，就用一个结实的枕头撑住背，电脑放在一本书上，不要直接放在被子上。精神不好的时候，缩短工作时间，不要省掉布置。

轮班的朋友也能用同一套做法。这五个步骤，下午三点能用，凌晨三点也能用。

把空间和清楚的目标配在一起

桌面整齐，再加上清楚的目标，效果最好。怎样为一段专注时间选定一个目标教你把含糊的任务缩小成做得完的事。想知道该坐多久，可以看专注一段时间，多长才合适。

免费的冥想计时器可以为你的工作时间轻轻划出开始和结束，直接在浏览器里运行。

如果独自静下来时，心里浮出难受的感觉，停下来也没关系。求助页面列出了可以倾诉的对象。更多想法在专注力专题。

角落布置好之后，开始之前如果你愿意，可以试试 Sadhguru 在 Miracle of Mind 应用里的免费7分钟引导冥想。