கூட்டத்துக்குத் தயாராகுங்கள், பிறகு பார்ப்பதை நிறுத்துங்கள்

கடைசி நிமிடம் பார்த்துக்கொள்வது பொறுப்பானதாகத் தோன்றும், ஆனால் ஒரு கட்டத்துக்குப் பின் அது பதற்றத்தையே கூட்டும். ஆயத்த நேரத்தை வகுத்து, ஒரு பக்கக் குறிப்பு எழுதி, ஆயத்தம் முடிந்துவிட்டது என்று காட்டும் ‘முடிந்தது’ சரிபார்ப்பைச் செய்தால் கூட்டத்துக்கு நன்றாகத் தயாராகலாம்.

அதன் பிறகு கடைசிச் சில நிமிடங்கள் அமைதியாவதற்கே, slides-ஐ மீண்டும் திறப்பதற்கு அல்ல.

பார்ப்பதை நிறுத்துவது ஏன் கடினம்?

கூட்டம் யாரோ நம்மைக் கவனிப்பது போன்ற ஒரு சிறு உணர்வைத் தருகிறது. பார்த்துக்கொள்வது பாதுகாப்பாக இருப்பதற்கான வழி போலத் தோன்றுகிறது.

சிக்கல் என்னவென்றால், ஒவ்வொரு புதிய பார்வையும் கவலைப்பட இன்னொன்றைக் காட்டுகிறது. கூட்டம் தொடங்கும் முன்பே உங்கள் கவனம் செலவாகிவிடுகிறது.

இதை முயற்சி செய்யுங்கள்: ஆயத்தம், முடிந்தது சரிபார்ப்பு, அமைதி

பேச வேண்டிய அல்லது முடிவெடுக்க வேண்டிய எந்தக் கூட்டத்துக்கும் இதைப் பயன்படுத்துங்கள்.

1. உங்கள் calendar-இல் ஆயத்த நேரத்தைப் பதிவு செய்யுங்கள், உதாரணமாக முந்தைய நாள் பிற்பகல் முப்பது நிமிடம் அல்லது கூட்டத்துக்கு ஒரு மணி நேரம் முன்.
2. அந்த நேரத்தில் ஒரு பக்கம் எழுதுங்கள்: உங்கள் முக்கியக் கருத்து, முக்கிய உண்மைகள் அல்லது எண்கள், கூட்டத்திலிருந்து உங்களுக்குத் தேவையானது.
3. slides அல்லது ஆவணங்களைத் தயார் செய்யுங்கள். online என்றால் இணைப்புகள், camera, ஒலியைச் சோதியுங்கள்.
4. கீழே உள்ள ‘முடிந்தது’ சரிபார்ப்பைச் செய்யுங்கள்.
5. கோப்புகளை மூடுங்கள். அந்த ஒரு பக்கத்தை உங்களுக்குத் தெரியும் இடத்தில் வையுங்கள்.
6. கடைசி ஐந்து நிமிடங்களில் மீண்டும் பார்க்காமல் அமைதியாகுங்கள்.

‘முடிந்தது’ சரிபார்ப்பு

இவை ஒவ்வொன்றுக்கும் உங்கள் பதில் ஆம் என்றால் ஆயத்தம் முடிந்துவிட்டது:

• என் முக்கியக் கருத்தை, பார்க்காமல் ஒரே வாக்கியத்தில் சொல்ல முடியும்.
• என் முக்கிய உண்மைகள் என் பக்கத்தில் எங்கே இருக்கின்றன என்று தெரியும்.
• கூட்டத்திலிருந்து நான் என்ன பெற்றுக்கொண்டு செல்ல விரும்புகிறேன் என்று தெரியும்.
• நான் பகிர வேண்டிய எல்லாம் திறக்கிறது, வேலை செய்கிறது.

நான்குக்கும் ஆம் என்றால் நீங்கள் தயார். மேலும் பார்ப்பது விருப்பம் மட்டுமே, வேண்டாம் என்றும் தேர்ந்தெடுக்கலாம்.

கடைசி ஐந்து நிமிடங்களில் என்ன செய்வது?

இந்த நிமிடங்களை மீண்டும் பார்ப்பதைவிட, உடலை அமைதிப்படுத்தச் செலவிடுவது நல்லது. இவற்றில் ஒன்றை முயற்சி செய்யுங்கள்:

• சுவாச வேகக் கருவி உடன் மெதுவாக மூச்சு விடுங்கள், வெளிவிடும் மூச்சு நீளமாக இருக்கட்டும்.
• சிறிது தண்ணீர் குடித்து, தோள்களைத் தளர்த்துங்கள்.
• ஜன்னல் வழியே பார்த்து, கண்ணில் படும் மூன்று பொருட்களுக்குப் பெயர் சொல்லுங்கள்.
• உங்கள் ஒரு வாக்கியத்தை மட்டும், ஒரே ஒருமுறை படியுங்கள்.

உங்கள் வாழ்க்கைக்கு ஏற்ப மாற்றுவது

கூட்டங்கள் ஒன்றன்பின் ஒன்றாக வந்தால், எதுவும் இல்லாமல் இருப்பதற்குப் பதிலாக ஒவ்வொன்றுக்கும் இரண்டு நிமிட ஆயத்தம் செய்யுங்கள்: உங்கள் கருத்துக்கு ஒரு வரி, உங்களுக்குத் தேவையானதற்கு ஒரு வரி. உங்கள் நாளில் ஒரு நிலையான அழைப்பு இருந்தால், அது வரை அமைதியாக வேலை செய்ய அழைப்பைத் தவறவிடாமல் கவன நேரத்தை அமைப்பது உதவும்.

இரண்டாம் மொழியில் முன்வைக்கிறீர்கள் என்றால், ஆயத்த நேரத்தில் உங்கள் முக்கிய வாக்கியத்தை ஒருமுறை சத்தமாகப் பயிற்சி செய்யுங்கள். ஆசிரியர்-பெற்றோர் சந்திப்பு அல்லது வீட்டு உரிமையாளருடனான சந்திப்புக்கும் இதே ஒரு பக்கம் பொருந்தும்: நீங்கள் என்ன சொல்ல விரும்புகிறீர்கள், என்ன கேட்க விரும்புகிறீர்கள்.

ஆயத்த நேரத்தின் அளவை முடிவு செய்ய, வேலைக்கு ஏற்ற கவன நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது என்பதைப் பாருங்கள். கூட்டங்கள் உங்கள் மாலைகளுக்குள் நீண்டுகொண்டே இருந்தால், வேலை எல்லைகளும் அன்றைய வேலையை நிறைவு செய்வதும் பகுதி உதவலாம்.

அடுத்து எங்கே போகலாம்?

கூட்டங்களுக்கு முன் வரும் பதற்றம் தாங்க முடியாததாக இருந்தால், அல்லது பீதியோடு வந்தால், உதவி பெறும் பக்கம் பேசக்கூடிய நபர்களைப் பட்டியலிடுகிறது. மேலும் வழிகாட்டிகள் கவனமும் ஒருமுகப்பாடும், நடைமுறையில் பிரிவில் உள்ளன.

விரும்பினால், slides-ஐ இன்னொருமுறை பார்ப்பதற்குப் பதிலாக, இணைவதற்கு முந்தைய அந்த நிமிடங்களை Miracle of Mind செயலியில் உள்ள சத்குருவின் இலவச ஏழு நிமிட வழிகாட்டப்பட்ட தியானத்தால் நிரப்பலாம்.