வாகனம் ஓட்டும்போது ஏன் வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் வேண்டாம்

வாகனம் ஓட்டும்போது வழிகாட்டப்பட்ட பயிற்சியை ஒருபோதும் ஒலிக்க விடக்கூடாது. கார், மோட்டார் சைக்கிள், e-hailing, டெலிவரி வேலை எல்லாவற்றுக்கும் இது பொருந்தும். அந்தப் பயிற்சி உங்களைத் தளர்ந்து கவனத்தை உள்நோக்கித் திருப்பச் சொல்கிறது. ஆனால் சாலைக்கு உங்கள் கவனம் வெளியே தேவை.

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், உங்கள் நாளில் பாதுகாப்பான தருணங்கள் இருக்கின்றன. அவற்றில் ஒன்றில் ஒரு சிறிய அமர்வைச் செய்யலாம்.

காரிலோ மோட்டார் சைக்கிளிலோ ஏன் கூடாது?

வாகனம் ஓட்டுவதற்கு உங்கள் கண்களும், காதுகளும், விரைவான எதிர்வினையும் தேவை. தளரவும், கண்களை மூடவும், மூச்சைப் பின்தொடரவும் அழைக்கும் நிதானமான குரல் எதிர்த் திசையில் இழுக்கிறது.

“கண்களைத் திறந்தே வையுங்கள்” என்று சொல்லும் குரல் கூட உங்கள் மனத்தைப் போக்குவரத்திலிருந்து விலக்கலாம். எளிய விதி இதுதான்: நீங்கள் ஒரு வாகனத்தைக் கட்டுப்படுத்திக்கொண்டிருந்தால், ஒலி காத்திருக்கட்டும்.

வெவ்வேறு பயணங்களுக்கு இது என்ன அர்த்தம்?

சில வழக்கமான சூழல்கள் கீழே உள்ளன.

• கார் அல்லது வேன்: இயக்கு பொத்தானை அழுத்தும் முன் வண்டியை நிறுத்தி, இன்ஜினை அணைத்து, ஹேண்ட்பிரேக் போடுங்கள்.
• மோட்டார் சைக்கிள் அல்லது சைக்கிள்: நகரும்போது வழிகாட்டப்பட்ட ஒலிக்கு இயர்ஃபோன் பயன்படுத்தவே வேண்டாம்.
• e-hailing அல்லது டெலிவரி வேலை: முழுமையாக நிறுத்தி, நடப்பில் ஆர்டர் இல்லாதபோது மட்டும் கேளுங்கள்.
• பேருந்து, LRT, அல்லது வேறொருவரின் காரில் பயணி: அறிவிப்புகள் கேட்கும் வரை, பாதுகாப்பாக உணரும் வரை, இது சரியாக இருக்கலாம்.

சந்தேகம் இருந்தால், பிறகு வைத்துக்கொள்ளுங்கள்.

இதை முயற்சி செய்யுங்கள்: பாதுகாப்பான மூன்று படி மாற்றம்

சாலையில் எந்த ஒலியையும் ஒலிக்காமல், பயணத்தைச் சுற்றியுள்ள நிமிடங்களைச் சிறிய இடைவேளையாக மாற்ற இந்தப் படிகள் உதவும்.

1. இன்ஜினைத் தொடங்கும் முன்போ தலைக்கவசம் அணியும் முன்போ, மூன்று மெதுவான மூச்சுகளுக்கு அமருங்கள். மடியில் உள்ள கைகளையும் தரையில் உள்ள பாதங்களையும் உணருங்கள்.
2. சாலையின் மீது கவனத்துடன் ஓட்டுங்கள். பதற்றமாக உணர்ந்தால், அதைக் கவனியுங்கள், அதைப் பற்றி இடத்தை அடைந்த பிறகு யோசியுங்கள்.
3. வண்டியை நிறுத்தி அணைத்த பிறகு, ஒரு நிமிடம் அப்படியே இருங்கள். மூச்சு விட்டு, தோள்களைத் தளர்த்தி, பிறகு இறங்குங்கள்.

நீண்ட வழிகாட்டப்பட்ட அமர்வு வேண்டுமென்றால், வீட்டிலோ, அலுவலகத்திலோ, அல்லது இன்ஜினை அணைத்துப் பாதுகாப்பான இடத்தில் நிறுத்திய காரிலோ மட்டும் செய்யுங்கள்.

கேட்கப் பாதுகாப்பான நேரங்கள் எவை?

நகரும் எதற்கும் நீங்கள் பொறுப்பில் இல்லாத நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.

• வீட்டிலிருந்து கிளம்பும் முன், ஒரு கோப்பை kopi குடித்தபடி.
• அலுவலகக் கார் நிறுத்துமிடத்தை அடைந்து, முழுமையாக நிறுத்திய பிறகு.
• மதிய உணவு இடைவேளையில், மேசையிலிருந்து விலகி.
• மாலையில் வீட்டில், பிள்ளைகள் அமைதியான பிறகு.

எப்போது, எங்கே பாதுகாப்பாகத் தியானம் செய்யலாம்? என்ற எங்கள் வழிகாட்டியில் இன்னும் யோசனைகள் உள்ளன. தியானத்துக்கு ஹெட்ஃபோன் பயன்படுத்தலாமா? என்ற வழிகாட்டி பாதுகாப்புச் சரிபார்ப்புகளை விளக்குகிறது.

பயண நேரம்தான் எனக்கு இருக்கும் ஒரே ஓய்வு நேரம் என்றால்?

Klang Valley பகுதியில் நிறைய பேருக்கு இது உண்மையான நிலைமை. சாலையில் ஒலியைத் தவிர்ப்பதால் நீங்கள் தோற்கவில்லை. பயணம் பயணமாகவே இருக்கட்டும். உங்கள் பயிற்சியை அதன் இரு பக்கங்களிலும் உள்ள பாதுகாப்பான தருணங்களுக்கு வைத்துக்கொள்ளுங்கள்.

பயணத்துக்கு முன் இரண்டு நிமிட அமர்வு நீங்கள் எதிர்பார்ப்பதைவிட நன்றாகப் பொருந்தலாம். ஒரு தூண்டலைத் தேர்ந்தெடுக்க பயிற்சி நினைவூட்டல் திட்டம் என்ற கருவியைப் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் தட்டச்சு செய்வது உங்கள் உலாவியிலேயே இருக்கும்.

ஒரு பயிற்சி மன வேதனையையோ, தலைச்சுற்றலையோ, பழைய வலிமிக்க நினைவுகளையோ கிளப்பினால், நிறுத்துவதில் தவறில்லை. எங்கே தொடங்கலாம் என்பதை எங்கள் உதவிப் பக்கம் பட்டியலிடுகிறது.

அடுத்து எங்கே போகலாம்

முற்றிலும் புதியவராகத் தியானத்தைத் தொடங்குவது என்ற பிரிவு அடிப்படைகளை ஒரே இடத்தில் தொகுக்கிறது. கிளம்பும் முன் உள்ள நேரத்துக்கு நாள் தொடங்கும் முன் ஒரு சிறு காலைத் தியானம் என்ற வழிகாட்டி பொருந்தும்.

வண்டியை நிறுத்தியிருக்கும்போதோ, வீட்டிலோ, அமைதியான மூலையிலோ, Miracle of Mind செயலியில் உள்ள சத்குருவின் இலவச ஏழு நிமிட வழிகாட்டப்பட்ட தியானத்தை அழுத்தமின்றி முயலலாம்.