Vì sao không nghe thiền có hướng dẫn khi lái xe
Quãng đường đi làm trông như thời gian rảnh, nhưng thiền có hướng dẫn cần trọn sự chú ý của bạn.
Thiền có hướng dẫn không bao giờ là thứ để mở khi đang lái ô tô hay chạy xe. Điều này áp dụng cho ô tô, xe máy, chạy xe công nghệ và giao hàng. Bài tập mời bạn thả lỏng và hướng sự chú ý vào bên trong, còn con đường cần sự chú ý của bạn hướng ra ngoài.
Tin vui là ngày của bạn có những lúc an toàn hơn, và một buổi ngồi ngắn có thể nằm trong một lúc như thế.
Vì sao không nghe trong ô tô hay trên xe máy?
Lái xe và chạy xe cần mắt, tai và phản xạ nhanh của bạn. Một giọng nói bình thản mời bạn thả lỏng, nhắm mắt hay theo dõi hơi thở lại kéo theo hướng ngược lại.
Ngay cả giọng nói bảo “hãy mở mắt” cũng có thể kéo tâm trí bạn khỏi dòng xe. Quy tắc đơn giản là: nếu bạn đang điều khiển xe, âm thanh phải chờ.
Với từng kiểu đi lại thì sao?
Dưới đây là vài trường hợp quen thuộc.
- Ô tô hay xe tải nhỏ: đỗ xe, tắt máy và kéo phanh tay trước khi bấm phát.
- Xe máy hay xe đạp: tuyệt đối không dùng tai nghe để nghe bài hướng dẫn khi đang chạy.
- Chạy xe công nghệ hay giao hàng: chỉ nghe khi đã dừng hẳn và không có đơn đang chạy.
- Hành khách trên xe buýt, tàu điện hay xe người khác: có thể được, miễn là bạn vẫn nghe thông báo và thấy an toàn.
Khi còn phân vân, hãy để dành cho lúc sau.
Thử cách này: ba bước chuyển tiếp an toàn
Các bước này biến mấy phút quanh chuyến đi thành một khoảng dừng nhỏ, mà không mở âm thanh nào trên đường.
- Trước khi nổ máy hay đội mũ bảo hiểm, ngồi thở chậm ba hơi. Cảm nhận hai tay trên đùi và hai bàn chân trên sàn.
- Lái xe hay chạy xe với sự chú ý trên đường. Nếu thấy căng, cứ nhận ra, và để phần còn lại cho lúc đến nơi.
- Sau khi đỗ xe và tắt máy, ngồi lại một phút. Thở, thả lỏng vai rồi mới xuống xe.
Nếu muốn một buổi có hướng dẫn dài hơn, hãy nghe ở nhà, ở văn phòng, hoặc trong xe đã đỗ, chỉ sau khi tắt máy và bạn đang ở chỗ an toàn.
Những lúc nào nghe là an toàn?
Hãy chọn lúc bạn không phải chịu trách nhiệm cho thứ gì đang chuyển động.
- Trước khi rời nhà, bên ly cà phê.
- Sau khi vào bãi đỗ xe ở công ty, khi đã đỗ hẳn.
- Trong giờ nghỉ trưa, rời xa bàn làm việc.
- Ở nhà buổi tối, sau khi con đã yên giấc.
Bài ngồi thiền lúc nào, ở đâu cho an toàn? có thêm ý tưởng, và bài có nên đeo tai nghe khi thiền? nói về các bước kiểm tra an toàn.
Nếu thời gian rảnh duy nhất là lúc đi đường thì sao?
Đó là chuyện có thật với nhiều người đi xe máy hay ô tô trong thành phố, và bỏ qua âm thanh trên đường không có nghĩa là bạn thất bại. Hãy để chuyến xe chỉ là chuyến xe, và giữ việc tập cho những lúc an toàn ở hai đầu.
Ngồi hai phút trước khi đi làm có thể vừa vặn hơn bạn nghĩ. Bạn có thể dùng công cụ Tín hiệu tập để chọn tín hiệu, và mọi thứ bạn gõ đều nằm lại trong trình duyệt.
Nếu việc tập khiến bạn bất an, chóng mặt hay gợi lại ký ức đau buồn cũ, bạn cứ dừng lại. Trang hỗ trợ của chúng tôi chỉ chỗ để bắt đầu.
Đọc tiếp
Trang Bắt đầu thiền khi bạn hoàn toàn mới gom những điều cơ bản vào một chỗ. Bài Thiền buổi sáng ngắn trước khi ngày bắt đầu hợp với lúc trước khi ra khỏi nhà.
Khi đã đỗ xe, đang ở nhà hay ở một góc yên tĩnh, bài thiền có hướng dẫn bảy phút miễn phí của Sadhguru trong ứng dụng Miracle of Mind luôn ở đó để bạn thử, không chút áp lực.
Câu hỏi thường gặp
Tôi có thể nghe thiền có hướng dẫn khi lái xe không?
Không. Thiền có hướng dẫn mời bạn thả lỏng, nhắm mắt hay hướng sự chú ý vào bên trong, ngược hẳn với điều lái xe cần. Hãy để dành cho lúc đã đỗ xe an toàn và tắt máy, hoặc một lúc khác trong ngày.
Còn đi xe máy hay xe đạp thì sao?
Cũng vậy. Người chạy xe cần nghe tiếng xe cộ và nhìn đường, còn tai nghe phát giọng nói êm dịu sẽ kéo sự chú ý đi. Hãy chọn lúc trước hoặc sau chuyến đi, và cứ thong thả khi đến nơi.
Tôi chạy xe công nghệ hay giao hàng. Khi nào tôi nghe được?
Hãy dùng lúc đã dừng hẳn và không làm việc, như giờ ăn ở nhà hay lúc nghỉ trong xe đã đỗ giữa hai ca. Đừng mở khi đang chờ đơn và có thể phải chạy đi bất cứ lúc nào.
Ngồi trên xe buýt hay tàu điện thì được không?
Được, nếu bạn là hành khách và thấy an toàn. Hãy tháo một bên tai nghe hoặc để âm lượng nhỏ để còn nghe thông báo, và mở mắt nếu đang ở chỗ đông người. Dừng lại khi sắp đổi tàu.
Đọc tiếp
Khi bạn có một lúc an toàn, đã đỗ xe hay đang ngồi yên, bài thiền có hướng dẫn miễn phí của Sadhguru trong ứng dụng Miracle of Mind cho bạn một giọng nói bình thản để đi theo khoảng bảy phút.