为什么引导冥想不适合开车时听

引导式练习绝不在开车或骑车时播放。这包括汽车、摩托车、叫车服务和送餐工作。它请你放松、把注意力转向内心，而道路需要你把注意力放在外面。

好消息是，你的一天还有更安全的时刻，短短的静坐可以发生在其中一个。

为什么不能在车里或摩托车上？

开车和骑车需要眼睛、耳朵和快速的反应。一个邀请你放松、闭上眼睛或跟着呼吸的平静声音，会把你拉向相反的方向。

即使那个声音说“眼睛可以睁开”，也可能把你的心从交通上拉走。简单的规则是：只要你在操控交通工具，音频就等一等。

不同的出行方式怎么办？

下面列出几种常见的情况。

• 汽车或货车：先停好车，熄火，拉好手刹，再按播放。
• 摩托车或脚车：行驶中完全不要戴耳机听引导音频。
• 叫车或送餐工作：只在完全停下来、没有进行中的订单时才听。
• 巴士、LRT 或别人车里的乘客：可以，只要你仍然听得到广播，并觉得安全。

不确定的话，就留到以后。

试试这个：安全的三步交接

这几步把行程前后的几分钟变成小小的停顿，路上不用播放任何音频。

1. 发动引擎或戴上头盔之前，慢慢呼吸三次。感受双手放在腿上、双脚踩在地上。
2. 开车或骑车时，注意力放在路上。如果觉得紧绷，留意到它，其余的等到达之后再说。
3. 停好车熄火后，多留一分钟。呼吸，放松肩膀，然后下车。

如果想要更长的引导练习，请在家里、办公室，或在熄了火、处于安全地点的停好的车里进行。

什么时候适合听？

选一个你不必为任何会移动的东西负责的时候。

• 出门前，配一杯咖啡。
• 到了公司停车场，完全停好之后。
• 午休时，离开办公桌。
• 晚上在家，孩子安顿好之后。

我们的选择安全不被打扰的时间有更多想法，冥想时使用耳机这篇则涵盖安全检查。

如果我唯一的空档就是通勤呢？

这是巴生谷不少人的真实情况，你不必因为路上不听音频而自责。让开车就只是开车，把练习留给前后两端安全的时刻。

行程前的两分钟静坐，也许比你想的更合适。你可以用练习提示规划选一个提示，你输入的内容只留在浏览器里。

如果某个练习让你觉得难受、头晕或想起痛苦的往事，可以停下来。我们的求助页面列出了可以从哪里开始。

接下来看什么

冥想入门专题把基础内容收在一起。简短的晨间冥想适合出门前的时间。

等你停好车、在家里，或在安静的角落，Sadhguru 在 Miracle of Mind 应用里的免费7分钟引导冥想，可以轻松地试一试。