சிறிய முடிவை மீண்டும் திறப்பதை நிறுத்துவது எப்படி

mamak கடையில் ஓர் உணவைத் தேர்ந்தெடுத்தீர்கள், பிறகு நண்பரின் தட்டைப் பார்த்து அதை ஆர்டர் செய்திருக்கலாமோ என்று யோசித்தீர்கள். அல்லது ஒரு பதிலை அனுப்பிய பிறகு அதை மாற்றி எழுதியிருக்கலாமோ என்று நினைக்கிறீர்கள். ஒரு சிறிய முடிவை மூடி, அது மீண்டும் திறக்காமல் இருக்க ஓர் எளிய வழியை இந்த வழிகாட்டி தருகிறது.

சிறிய முடிவுகள் ஏன் மீண்டும் மீண்டும் திறக்கின்றன?

“ஒருவேளை அப்படிச் செய்திருந்தால்” என்ற உணர்வு மனதுக்குப் பிடிப்பதில்லை. தேர்ந்தெடுத்தவுடன், விட்டுவிட்ட விருப்பங்கள் இன்னும் நன்றாக இருந்திருக்குமோ என்று அது திரும்பிப் பார்க்கிறது.

பெரிய தேர்வுகளுக்கு அது பயனுள்ளதாக இருக்கலாம். சிறியவற்றில், விருப்பங்கள் ஏறக்குறைய ஒரே மதிப்புடையவை. அதனால் புதிதாகக் கண்டுபிடிக்க எதுவும் இருப்பதில்லை.

நீங்கள் களைப்பாகவும் இருக்கலாம். நாள் முழுக்கத் தேர்வுகள் நிறைந்திருந்தால், எளிய ஒன்று கூடக் கனமாகத் தோன்றலாம். முடிவு எடுத்தாகிவிட்டது என்று மனதுக்குத் தெளிவாகச் சொல்லாததால், அது அதையே புரட்டிக்கொண்டிருக்கிறது.

ஒரு தேர்வு சிறியது என்று எப்படித் தெரியும்?

“அடுத்த வாரம்” சோதனையைப் பயன்படுத்துங்கள். கேளுங்கள்: இது சரியாக அமையாவிட்டால், அடுத்த வாரத்துக்குள் குறைந்த செலவில் இதை மாற்றவோ சரிசெய்யவோ மறக்கவோ முடியுமா?

ஓர் உணவு, ஒரு சட்டை, சிறு பட்ஜெட்டில் ஒரு பரிசு, ஒரு சாதாரணச் செய்தி, அலுவலகத்துக்குப் போகும் வழி எல்லாம் இந்தச் சோதனையில் தேறும். வேலை வாய்ப்பு, கடன், மருத்துவ முடிவு போன்றவை தேறாது. அவற்றுக்கு அதிக நேரம் தேவை. அவற்றைப் பிரித்தறிய, இன்றே முடிவெடுக்க வேண்டியது எது, காத்திருக்கக்கூடியது எது? என்ற வழிகாட்டியைப் படிக்கலாம்.

இதை முயலுங்கள்: இரண்டு நிமிட மூடும் சடங்கு

தேர்வு செய்த உடனேயோ, தயக்கத்தைக் கவனித்த உடனேயோ இதைப் பயன்படுத்துங்கள்.

1. தேர்வை உரக்கச் சொல்லுங்கள் அல்லது எழுதுங்கள்: “நான் nasi lemak தேர்ந்தெடுத்தேன்.”
2. “அடுத்த வாரம்” சோதனையைக் கேளுங்கள். தேறினால், மூன்றாம் படிக்குப் போங்கள்.
3. எப்போதும் திரும்பச் சொல்லக்கூடிய ஒரு மூடும் வரியைச் சொல்லுங்கள். உதாரணமாக: “இது போதும், முடிவாகிவிட்டது.”
4. உங்கள் தேர்வில் உள்ள ஒரு நல்ல அம்சத்தைச் சொல்லுங்கள், சிறியதாக இருந்தாலும்.
5. ஒருமுறை மெதுவாக மூச்சு விட்டு, முன்னால் இருப்பதற்குக் கவனத்தைத் திருப்புங்கள்: உணவு, சாலை, பேசிக்கொண்டிருக்கும் நபர்.
6. சந்தேகம் திரும்ப வந்தால், மூடும் வரியை மீண்டும் சொல்லுங்கள். அதனுடன் வாதாட வேண்டியதில்லை.

முழு உறுதியை உணர வேண்டியதில்லை. கொஞ்சம் சந்தேகம் இருந்தாலும், விஷயம் முடிந்தது என்று கருதினால் போதும்.

அன்றாட வாழ்க்கையில் இதைச் செயல்படுத்துவது

தேர்ந்தெடுக்கும் முன் ஓர் எல்லையை வையுங்கள். சிறிய தேர்வுக்கு இரண்டு நிமிடம், அல்லது இரண்டு விருப்பங்கள் மட்டும் போதும். நேரம் முடிந்ததும், ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்து நகருங்கள்.

ஹரி ராயா வீடு வருகைக்குப் பிறகு எங்கே சாப்பிடுவது போல, குடும்பத்துடன் சேர்ந்து முடிவு செய்யும்போது, உங்கள் விருப்பத்தை ஒருமுறை சொல்லுங்கள். மீதியை மற்றவர்கள் முடிவு செய்யட்டும். வேலையில் எல்லாம் கச்சிதமாக இருக்க வேண்டும் என்று நினைப்பவர் என்றால், மின்னஞ்சல்களுக்கும் சிறு வேலைகளுக்கும் “முதல் நல்ல விருப்பம்” விதியை முயலுங்கள்.

இரவில் தேர்வுகளை மீண்டும் யோசிக்கும் பழக்கம் இருந்தால், முடிவை ஒரு குறிப்பில் எழுதுங்கள். ‘நாளையும் முக்கியமாகத் தோன்றினால் அப்போது பார்க்கலாம்’ என்று உங்களுக்குச் சொல்லுங்கள். காலையில் அது அவ்வளவு முக்கியமாகத் தோன்றாமல் போகலாம்.

மேலும் உதவி பெற வேண்டிய நேரம்

அன்றாடத் தேர்வுகள் ஒவ்வொன்றும் நீண்ட மனவேதனையைத் தந்தால், அல்லது சந்தேகம் அன்றாட வாழ்க்கையை ஆக்கிரமித்தால், மருத்துவரிடமோ ஆலோசகரிடமோ பேசுங்கள். எங்கே தொடங்குவது என்று எங்கள் உதவிப் பக்கம் பட்டியலிடுகிறது. பயிற்சியின்போது மனவேதனை, தலைச்சுற்றல் அல்லது வலிமிகுந்த நினைவுகள் எழுந்தால், நிறுத்துவது பரவாயில்லை.

அடுத்து எங்கே போகலாம்

ஒரு கவலை எப்படித் திட்டமாக மாறுகிறது என்று பார்க்க, தீர்க்க வேண்டிய சிக்கலா, திரும்ப வரும் எண்ணமா? என்ற வழிகாட்டியைப் படியுங்கள். சிந்தனை எங்கே உதவுகிறது, எங்கே வெறுமனே சுற்றுகிறது என்று பார்க்க, இது அதிகமாக யோசிப்பதா, தயாரிப்பா? என்ற வழிகாட்டியை முயலுங்கள்.

ஓர் எண்ணம் விலக மறுத்தால், அதை எப்படி ஒதுக்கி வைப்பது என்று மேலும் தெரியும் வரை எண்ணத்தை ஒதுக்கி வைத்தல் என்ற வழிகாட்டி காட்டுகிறது. இந்தத் தொகுப்பின் எல்லா வழிகாட்டிகளும் அமைதியான மனம், ஒரு சிறிய அடியில் என்ற பக்கத்தில் உள்ளன.