பள்ளி விடுமுறை வாரத்தில் வீட்டு வேலைகளைத் திட்டமிடுதல்

விடுமுறை வாரத்தைச் சில நிலையான புள்ளிகளுடனும் நெகிழ்வான நடுப்பகுதியுடனும் திட்டமிடுங்கள். உணவு, தினமும் ஒரு வேலை நேரம், ஒரு செயல் ஆகியவற்றை நிர்ணயித்து, வீட்டில் இருக்கும் எல்லோரும் வேலைகளைப் பகிர்ந்துகொள்ளுங்கள்.

பிள்ளைகள் வீட்டில் இருக்கிறார்கள், வழக்கம் தளர்ந்திருக்கிறது, வீட்டு வேலை காத்துக்கொண்டே இருக்கிறது. குளிர்பதனப் பெட்டியில் ஒட்டிய ஒரு திட்டம், தெளிவற்ற கவலையை ஒரு சிறு பட்டியலாக மாற்றும்.

விடுமுறை வாரம் வீட்டில் ஏன் கனமாகத் தோன்றுகிறது?

அதிகமானோர் அதிக நேரம் வீட்டில் இருப்பதால்தான். கூடுதல் உணவு, கூடுதல் குப்பை, கூடுதல் கேள்விகள் வருகின்றன, பள்ளிக்குப் போய் வரும் வழக்கமான தாளமும் இல்லை.

வேலை எல்லோருக்கும் சமமாக வளர்வதில்லை. வீட்டில் இருப்பவர்மேல் அது விழுகிறது. அதனால் யார் எதைப் பார்த்துக்கொள்கிறார்கள் என்பதை வாய்விட்டுச் சொல்லுங்கள்.

எதை நிர்ணயிப்பது, எதை நெகிழ விடுவது?

அந்த நாளைத் தாங்கிப் பிடிக்கும் புள்ளிகளை நிர்ணயித்து, மீதி நேரத்தைத் தளர்வாக விடுங்கள்.

• உணவு ஏறக்குறைய ஒரே நேரங்களில்.
• ஒரு குறுகிய வேலை நேரம், முடிந்தால் காலையில்.
• தினமும் ஒரு திட்டமிட்ட வெளிப்பயணம் அல்லது செயல்.
• மதிய உணவுக்குப் பின் ஒரு அமைதி மணி நேரம்.

மற்றதெல்லாம் மாறலாம். மழை பெய்தாலோ யாராவது களைத்திருந்தாலோ, வெளிப்பயணத்தை விட்டுவிட்டு மீதியை வைத்துக்கொள்ளுங்கள்.

முயன்று பாருங்கள்: 20 நிமிட வார இறுதித் திட்டம்

வாரம் தொடங்கும் முன் எல்லோரும் சேர்ந்து இதைச் செய்யுங்கள்.

1. பெரியவர்களின் நிலையான கடமைகளை எழுதுங்கள்: வேலை, மருத்துவ நேரம், உறவினர் பராமரிப்பு.
2. பிள்ளைகளின் நிலையான நிகழ்வுகளைக் குறியுங்கள், உதாரணமாக டியூஷன் வகுப்பு அல்லது நீச்சல் பாடம்.
3. தொடர் வேலைகளையும் ஒருமுறை வேலைகளையும் பிரியுங்கள்.
4. பிள்ளைகள் உட்பட எல்லோருக்கும் வயதுக்கேற்ற வேலைகளைக் கொடுங்கள்.
5. ஒவ்வொரு நாளுக்கும், எவ்வளவு சிறியதாக இருந்தாலும், ஒரு மகிழ்ச்சியைச் சேருங்கள்.

எல்லோருக்கும் தெரியும் இடத்தில் அந்தத் தாளை வையுங்கள். பராமரிப்பை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்தால், அதை எப்படிப் பிரிப்பது என்பதை ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட பராமரிப்பாளர்கள் உள்ள வீட்டில் வாரத் திட்டம் வழிகாட்டி காட்டுகிறது.

பிள்ளைகள் எப்படி உதவலாம்?

ஒவ்வொரு பிள்ளைக்கும் அதன் வயதுக்கு ஏற்ற வேலை கொடுத்து, முடிந்த நிலை எப்படி இருக்கும் என்று சொல்லுங்கள். “ஒழுங்குபடுத்து” என்பதை விட “பொம்மைகளைக் கூடையில் போடு” தெளிவானது.

பங்கு உள்ள பிள்ளை அதில் பெருமை கொள்ளக்கூடும். பாத்திரம் கழுவும் வேலை ஒருவருக்கே நிரந்தரமாகிவிடாமல், வாரம் வாரம் மாற்றி வையுங்கள்.

ஒரு வழக்கமான விடுமுறை நாள் எப்படி இருக்கலாம்?

எளிதாக வைத்து எழுதியும் வையுங்கள், அப்போது பெரியவர்களும் பிள்ளைகளும் ஒரே தாளைப் படிப்பார்கள்.

• ஒன்றாகக் காலை உணவு, பிறகு காலை வேலை நேரம்.
• படிக்க, வரைய அல்லது அழைப்புகளுக்கான அமைதி மணி நேரம்.
• மதிய உணவு, பிறகு பிற்பகல் வெப்பம் தணியும் வரை ஓய்வு.
• வெளிப்பயணம், விளையாட்டு அல்லது உறவினர் பிள்ளைகளுடன் நேரம்.
• இரவு உணவு, சிறு சுத்தம், ஓய்வுக்குத் தயாராவது.

உங்கள் வீட்டுக்கு ஏற்ப வரிசையை மாற்றிக்கொள்ளுங்கள். அடுத்து என்ன வரும் என்பது எல்லோருக்கும் தெரிய வேண்டும், அவ்வளவுதான்.

நாட்கள் கையை மீறிப் போனால் என்ன செய்வது?

சில நாட்களில் அப்படி நடக்கும், அது இயல்புதான். திட்டத்தை உணவு, ஒரு வேலை என்று சுருக்கிக்கொண்டு, மீதியை விட்டுவிடுங்கள்.

எல்லோரும் அமைதியின்றித் தவிக்கும்போது, சிறிய வீட்டில் அமைதியான, சுறுசுறுப்பான நேரம் வழிகாட்டி உதவும்.

மேலும் உதவியை எப்போது கேட்பது?

சக்தி முழுவதும் தீர்ந்து வாரம் தாங்கமுடியாததாகத் தோன்றினால், ஒரு உறவினர், அண்டை வீட்டார் அல்லது நண்பரிடம் ஒரு குறிப்பிட்ட உதவியைக் கேளுங்கள். மனச்சோர்வோ களைப்போ நீடித்தால் மருத்துவரிடமோ ஆலோசகரிடமோ பேசுங்கள். எங்கே தொடங்கலாம் என்பதை எங்கள் உதவிப் பக்கம் காட்டுகிறது.

அடுத்து எங்கே செல்லலாம்?

தொடர்புடைய வழிகாட்டிகளை வீட்டு வேலைகளும் மனச்சுமையும் பக்கம் தொகுத்துத் தருகிறது. பரபரப்பான பெற்றோருக்கு மேலும் உதவிக்கு குடும்பப் பராமரிப்பும் பெற்றோர் பொறுப்பும் பக்கத்தைப் பாருங்கள்.

நாள் முடிந்ததும், சில அமைதி நிமிடங்களில் மாலையை முடிக்க Miracle of Mind செயலியில் சத்குருவின் இலவச ஏழு நிமிட வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் ஒரு விருப்பத் தேர்வு.