ஆற்றல் குறைந்த நாளுக்கு ஒரு சிறிய திட்டம்

ஆற்றல் குறைவான நாளில், முழுப் பட்டியலையும் பிடிவாதமாக முடிக்க முயல்வதைவிட, திட்டத்தைச் சுருக்குவதே கருணையான வழி. கட்டாயம் நடக்க வேண்டியதைத் தேர்வு செய்யுங்கள், நகர்த்தக்கூடியதை நகர்த்துங்கள், மீதியைக் காத்திருக்க விடுங்கள்.

ஏன் என்று விளக்கவோ, எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லவோ வேண்டியதில்லை. இந்த வழிகாட்டி வேலைகளையும் நேரத்தையும் பற்றி மட்டுமே கேட்கிறது. இது எங்கள் Blissful-ஐ எளிதாகப் பயன்படுத்தும் வழிகள் பிரிவின் ஒரு பகுதி.

சில நிமிடங்களில் திட்டத்தை எப்படிச் சுருக்குவது?

ஒவ்வொரு வேலையையும் மூன்று குழுக்களில் ஒன்றில் வையுங்கள்: இன்று கட்டாயம், நகர்த்தலாம், விட்டுவிடலாம்.

“இன்று கட்டாயம்” என்பதற்கு நிலையான நேரமோ உண்மையான விளைவோ இருக்கும், உதாரணமாக ஷிஃப்ட், பள்ளிக்குப் பிள்ளையை அழைத்துச் செல்வது, செலுத்த வேண்டிய கட்டணம். “நகர்த்தலாம்” என்பது நெகிழ்வானது, இன்னொரு நாளுக்குப் போகலாம். “விட்டுவிடலாம்” என்பது அவசரமாக மட்டுமே தோன்றிய எதுவும்.

முயன்று பாருங்கள்: மூன்று குவியல் திருத்தம்

உங்கள் பட்டியலை எடுத்து இந்த வரிசையில் செய்யுங்கள்.

1. இன்றைக்குத் திட்டமிட்ட அனைத்தையும் எழுதுங்கள், சிறியவற்றையும் சேர்த்து.
2. ஒவ்வொன்றையும் கட்டாயம், நகர்த்து, விடு என்று குறியுங்கள்.
3. ஒவ்வொரு “கட்டாயம்” வேலைக்கும், சிறிது இடைவெளியுடன் நேரத்தை மதிப்பிடுங்கள்.
4. நேரங்களைக் கூட்டுங்கள். உங்களிடம் உண்மையில் இருக்கும் நேரத்துடன் ஒப்பிடுங்கள்.
5. கூட்டுத்தொகை பொருந்தும்வரை நகர்த்துங்கள் அல்லது விடுங்கள், பிறகு குறுகிய பட்டியலை மேலே எழுதுங்கள்.

சிறிய திட்டம் எப்படி இருக்கும்? ஒரு கற்பனை எடுத்துக்காட்டு

கீழே உள்ள எடுத்துக்காட்டு முறையைக் காட்ட உருவாக்கப்பட்டது. இது உண்மையான நபரோ சோதனை முடிவோ அல்ல. அட்டவணையை உங்கள் குறிப்புகளில் நகலெடுத்து, உங்கள் வேலைகளையும் நேரங்களையும் கொண்டு திருத்துங்கள்.

எடுத்துக்காட்டு உள்ளீடு: ஒரு கற்பனையான கடினமான வாரம். ஐனாவுக்கு ஒரு ஷிஃப்ட், பள்ளியில் பிள்ளையை அழைத்து வருதல், செலுத்த வேண்டிய ஒரு கட்டணம், ராயா திட்டங்களைக் கேட்கும் குடும்ப WhatsApp குழு, துவைக்க வேண்டிய துணிக் குவியல் உள்ளன. இன்று அவளது ஆற்றல் குறைவு.

வேலை	குழு	மதிப்பிட்ட நேரம்
கிளினிக் வரவேற்பில் ஷிஃப்ட்	கட்டாயம்	எட்டு மணி நேரம்
பள்ளியில் பிள்ளையை அழைத்து வருதல்	கட்டாயம்	ஒரு மணி நேரம்
மின்கட்டணத்தை ஆன்லைனில் செலுத்துதல்	கட்டாயம்	பத்து நிமிடம்
குடும்ப WhatsApp குழுவில் பதில்	நகர்த்து	பதினைந்து நிமிடம், நாளை
துணி துவைத்தல்	நகர்த்து	ஒரு மணி நேரம், வார இறுதி
அலமாரியை மாற்றி அடுக்குதல்	விடு	இந்த வாரம் இல்லை

எடுத்துக்காட்டு வெளியீடு: இன்றைய பட்டியலில் மூன்று விஷயங்கள், இந்த வரிசையில். ஷிஃப்ட், பிள்ளையை அழைத்தல், கட்டணம். மற்ற அனைத்துக்கும் பக்கத்தில் ஒரு நாள் எழுதப்பட்டுள்ளது.

உண்மையில் போதிய நேரம் இல்லையென்றால்?

சில நேரங்களில் “கட்டாயம்” குவியலே அந்த நாளைவிடப் பெரிதாக இருக்கும். இதோ சாத்தியமில்லாத ஒரு ஒதுக்கீடு, இதுவும் கற்பனையே: ஷிஃப்ட்டும் பிள்ளையை அழைப்பதும் கட்டணமும் நேரத்தை நிரப்பிவிடுகின்றன, இன்றிரவு கெடு உள்ள ஓர் அறிக்கைக்கு இன்னும் இரண்டு மணி நேரம் தேவை.

எந்தத் திருத்தமும் அதைச் சரிசெய்யாது, சரிசெய்வதாகப் பாசாங்கு செய்யவும் தேவையில்லை. நேர்மையான வழி கேட்பதுதான். கெடுவுக்குப் பொறுப்பானவருக்கு எழுதுங்கள், எதை எப்போது முடிக்க முடியும் என்று சொல்லுங்கள், ஒரு நேரத்தை முன்மொழியுங்கள். தாமதமாகச் சொல்லும் மன்னிப்பைவிட, தெளிவான, சீக்கிரம் அனுப்பிய செய்தி நன்றாக ஏற்கப்படும்.

கேட்க முடியவில்லை என்றால், மிகப் பெரிய விளைவுள்ள ஒன்றை முதலில் செய்யுங்கள். மற்றவை காத்திருக்கலாம். அதனால் நீங்கள் தோல்வியடைந்தவர் ஆக மாட்டீர்கள்.

இதை உங்கள் வாழ்க்கைக்குப் பொருத்துவது

ஷிஃப்ட் வாரங்களில், முதலில் உங்கள் ஷிஃப்ட் அட்டவணையை வைத்துத் திட்டமிட்டு, மீதியை இடைவெளிகளில் பொருத்துங்கள். சிறு பிள்ளைகளுடன் வீட்டில் இருந்தால், அவர்கள் தூங்கும் நேரத்தை நம்பகமான ஒரே தொகுதியாகக் கொள்ளுங்கள். போனே உங்கள் திட்டக் கருவி என்றால், முழுத் திட்டம் சுமையாகத் தோன்றும்போது ஒரு நேரத்தில் ஒரு வேலையை மட்டும் காட்டும்.

திட்டம் மாறிக்கொண்டே இருந்தால், வேலை இழக்காமல் திட்டத்தின் விவரத்தை மாற்றுதல் வழிகாட்டியைப் பாருங்கள். கடினமான காலத்துக்குப் பிறகு மெதுவாக மீண்டும் தொடங்க, எங்கள் மெதுவான மறுதொடக்கத்தை முயலுங்கள்.

குறைந்த ஆற்றல் நீண்ட நாட்களாகத் தொடர்ந்தால், அல்லது நிலை மோசமானால், ஒரு மருத்துவரிடமோ ஆலோசகரிடமோ பேசுவது நியாயமே. தொடங்க ஓர் இடத்தைக் கண்டுபிடிக்க எங்கள் உதவிப் பக்கம் உதவும்.

ஒரு மென்மையான அடுத்த படி

குறுகிய பட்டியலை எழுதி முடித்ததும், முதல் வேலைக்கு முன் ஒரு அமைதியான இடைவேளை எடுக்கலாம். அதற்கு Miracle of Mind செயலியில் சத்குருவின் இலவச ஏழு நிமிட வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் ஒரு விருப்ப வழி.