விருந்தினர் சென்றபின் வீட்டு வழக்கத்தை மீண்டும் தொடங்குதல்

ஒரு நிலையான வரிசையில் தொடங்குங்கள்: இடத்தை ஒழுங்குபடுத்துவது, சாதாரண உணவுக்குத் திரும்புவது, தூக்கத்தை நிலைப்படுத்துவது, பிறகு வீட்டு வேலைகளைத் திரும்பக் கொண்டுவருவது. இதை ஒரு நாளில் அல்ல, சில நாட்களில் பரப்புங்கள்.

வீடு மீண்டும் அமைதியாகிவிட்டது, அது வித்தியாசமாகவும் தோன்றலாம். பரபரப்பான காலம் முடியும்போது இது இயல்பானதே.

விருந்தினர் சென்றபின் மீண்டும் தொடங்குவது ஏன் கடினம்?

உடலும் வீடும் வேறொரு கடிகாரத்தில் ஓடிக்கொண்டிருந்ததால்தான். உணவு தாமதமாக இருந்தது, படுக்கை நேரம் நகர்ந்தது, வழக்கமான வேலைகள் ஒதுக்கி வைக்கப்பட்டன.

அதோடு சுத்தம் செய்யும் வேலையும் சேர்ந்தால், முதல் காலை மலை போலத் தோன்றலாம். சிறு படிகளாக எடுத்தால் அது ஒரே பெரிய வேலையாகத் தோன்றாது.

மீண்டும் தொடங்க நல்ல வரிசை எது?

இந்த வரிசையைப் பின்பற்றுங்கள், ஒவ்வொரு படியும் போதுமான அளவு நன்றாக இருந்தால் முடிந்ததாகக் கொள்ளுங்கள்.

• இடத்தை ஒழுங்குபடுத்துங்கள்: படுக்கைகள், துணிகள், குளிர்பதனப் பெட்டி, குப்பை.
• சாதாரண நேரங்களில் சாதாரண உணவுக்குத் திரும்புங்கள்.
• தூக்கத்தை நிலைப்படுத்துங்கள்: நிலையான எழும் நேரம், அமைதியான கடைசி மணி நேரம்.
• தொடர் வேலைகளை ஒவ்வொன்றாகத் திரும்பக் கொண்டுவாருங்கள்.
• பள்ளி, வேலை அல்லது வீட்டுப்பாடத் திட்டங்களுக்குத் திரும்புங்கள்.

இவற்றை வாரம் முழுவதும் அமைக்க எங்கள் மெதுவான மறுதொடக்கம் கருவி உதவும்.

முயன்று பாருங்கள்: மூன்று நாள் திரும்புதல்

ஒருவர் மட்டும் செய்யாமல் இருக்க, வீட்டில் எல்லோருடனும் இதைப் பகிருங்கள்.

1. முதல் நாள்: 30 நிமிடம் சேர்ந்து இடத்தை ஒழுங்குபடுத்துங்கள், பிறகு எளிய இரவு உணவு சாப்பிடுங்கள்.
2. இரண்டாம் நாள்: வழக்கமான நேரத்தில் எழுந்து, முக்கிய உணவுகளை மீண்டும் தொடங்கி, ஒவ்வொருவரும் ஒரு வேலை செய்யுங்கள்.
3. மூன்றாம் நாள்: பள்ளி, வேலை, வீட்டு வேலைகளுக்கான சாதாரண அட்டவணையைத் திரும்பக் கொண்டுவாருங்கள்.
4. முடிவில், எது கடினமாக இருந்தது, எது உதவியது என்று ஒவ்வொருவரிடமும் கேளுங்கள்.
5. அடுத்த முறை வேறுவிதமாகச் செய்ய ஒன்றைக் குறித்து, பகிர்ந்த பட்டியலில் எழுதுங்கள்.

ஒரு நாள் தவறினாலும் பரவாயில்லை. தொடக்கத்திலிருந்து அல்ல, அடுத்த படியிலிருந்து தொடருங்கள்.

சுத்தம் செய்யும் வேலையை எப்படிப் பகிர்வது?

அறை வாரியாகவோ வேலை வாரியாகவோ பிரித்து, ஒவ்வொருவரும் சிலவற்றை எடுத்துக்கொள்ளட்டும். பிள்ளைகள் துண்டுகளைச் சேர்க்கலாம், மறுசுழற்சிப் பொருட்களை வெளியே கொண்டுபோகலாம், நாற்காலிகளைத் திரும்ப வைக்கலாம்.

அடுத்த முறைக்கு உறவினர் வருவதற்கு முன் வேலையைப் பகிர்தல் வழிகாட்டி பயனுள்ளது, ஏனெனில் வருகை தொடங்கும் முன்பே சுத்தம் செய்வதைத் திட்டமிடுகிறது.

குடும்பத்தில் சிலர் இன்னும் விடுமுறையில் இருந்தால்?

ஒருவர் வேலைக்குத் திரும்பும்போது பிள்ளைகள் இன்னும் பள்ளி விடுமுறையில் இருக்கலாம். அதில் தவறில்லை.

ஒவ்வொருவரும் தங்கள் வேகத்தில் மீண்டும் தொடங்கட்டும், பகிர்ந்த புள்ளிகளை மட்டும் ஒரே மாதிரி வையுங்கள்: வழக்கமான இரவு உணவு நேரம், வழக்கமான எழும் நேரம். மற்ற அட்டவணைகள் வேறுபட்டாலும் வீட்டுக்கு ஒரு நிலையான மையம் இருக்கும்.

குடும்பக் காலத்தைச் சுற்றி வியட்நாமிய மொழிப் படிப்புத் திட்டத்தை எப்படி நெகிழ்வாக வைப்பது?

நீங்கள் வியட்நாமிய மொழி கற்றாலோ, வியட்நாமிலிருந்து நடத்தப்படும் பாடநெறியைப் பின்பற்றினாலோ, உங்கள் திட்டம் ஒரு வருகை, திருமணம் அல்லது நீண்ட கொண்டாட்டம் போன்ற பரபரப்பான குடும்பக் காலத்தைச் சந்திக்கலாம். அந்தக் காலத்தை நீங்களே தேர்ந்தெடுக்கிறீர்கள். அதன் தேதிகளை, பாடநெறி ஊகித்துக்கொள்ளும் ஒன்றாக அல்ல, உங்கள் சொந்தத் தேதிகளாகத் திட்டத்தில் எழுதுங்கள்.

பிறகு பள்ளி அல்லது பாடநெறிப் பக்கத்தில் வெளியிடப்பட்ட விடுமுறைகளைச் சரிபாருங்கள். அவை வழங்குநரிடமிருந்து வருபவை, யார் விடுப்பில் இருக்கிறார்கள் என்ற ஊகத்தால் அல்ல.

குடும்பக் காலத்தைச் சுற்றி, திட்டத்தைக் கைவிடாமல் சுருக்குங்கள். kopi மேசையில் பத்து நிமிடச் சொல் பயிற்சி போன்ற ஒரு சிறு தினசரி வேலையை வைத்து, நீண்ட பாடங்களை அடுத்த வாரத்துக்கு நகர்த்துங்கள்.

விருந்தினர் சென்றதும், மிகச் சிறிய வேலையுடன் மீண்டும் தொடங்குங்கள். கண்டிப்பான திட்டத்தை விட நெகிழ்வான திட்டத்துக்குத் திரும்புவது எளிது.

நான் எப்படி ஓய்வெடுப்பது?

மகிழ்ச்சியான உபசரிப்பும் களைப்பைத் தரும். வாரத்தின் தொடக்கத்திலேயே, விருந்தினரும் வேலைகளும் இல்லாத ஒரு அமைதியான மாலையை உங்களுக்குக் கொடுங்கள்.

மெதுவான நடை, சூடான பானம், ஒரு குறுகிய மூச்சு இடைவேளை ஆகியவை உதவும். நாளின் கடைசி மணி நேரத்தை வடிவமைக்க இரவு அமைதித் திட்டம் கருவி உதவும். களைப்பு கனமாக இருந்தால், எங்கே தொடங்கலாம் என்பதை எங்கள் உதவிப் பக்கம் காட்டுகிறது.

அடுத்து எங்கே செல்லலாம்?

தொடர்புடைய வழிகாட்டிகளை வீட்டு வேலைகளும் மனச்சுமையும் பக்கம் தொகுத்துத் தருகிறது. அடுத்த நிகழ்வுக்கு முன்கூட்டியே திட்டமிட கொண்டாட்டத்துக்கு முன் கடைசி நேர வேலைகளைக் குறைத்தல் வழிகாட்டியைப் படியுங்கள்.

கடைசி விருந்தினர் சென்றதும், அந்த அமைதியை அனுபவிக்க Miracle of Mind செயலியில் சத்குருவின் இலவச ஏழு நிமிட வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் ஒரு விருப்பத் தேர்வு.