புறக்கணிக்கும் நினைவூட்டலை விட்டுவிடுங்கள்

தினமும் நீங்கள் தள்ளிவிடும் நினைவூட்டல் தன் வேலையை இழந்துவிட்டது. அதை வைத்துக்கொள்ளலாம், மாற்றலாம், நீக்கலாம். இந்த முடிவை நினைத்துச் செய்தால், கவனத்தை மெல்ல உறிஞ்சும் ஒரு சிறு கசிவு அடைபடும்.

நினைவூட்டல்கள் நீங்கள் செயல்பட உதவ வேண்டும். அவை உங்களைப் பின்தங்கியவராக உணரவைக்கும்போது, மீண்டும் பார்க்க வேண்டிய நேரம் வந்துவிட்டது.

நினைவூட்டல்கள் ஏன் வேலை செய்வதை நிறுத்துகின்றன?

வாழ்க்கை நகர்கிறது, ஆனால் நினைவூட்டல்கள் அப்படியே இருக்கின்றன. இனி போகாத உடற்பயிற்சிக் கூட வகுப்புக்கு ஒன்றை வைத்திருக்கலாம், அல்லது புதிய மேலாளருக்குத் தேவையில்லாத வாராந்திர அறிக்கைக்கு ஒன்றை வைத்திருக்கலாம்.

கொஞ்சம் கழித்து உங்கள் கண்கள் அதைத் தாண்டிவிடுகின்றன. சிக்கல் என்னவென்றால், இந்தத் தாண்டும் பழக்கம் உண்மையில் முக்கியமான நினைவூட்டல்களுக்கும் பரவலாம்.

ஒரு நினைவூட்டல் சத்தமாகிவிட்டதை எப்படிக் கண்டுபிடிப்பது?

சில நாட்கள் இந்த மூன்று அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள்:

• படிக்காமலே அதைத் தள்ளிவிடுகிறீர்கள்.
• ஒவ்வொரு முறையும் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை தள்ளிவைக்கிறீர்கள்.
• அது வரும்போது சிறு சலிப்போ குற்ற உணர்வோ வருகிறது.

ஓர் அறிகுறி இருந்தாலும் பார்க்கத்தக்கதுதான். இரண்டோ மூன்றோ இருந்தால், அந்த நினைவூட்டல் தருவதைவிட அதிகம் எடுக்கிறது.

முயற்சி செய்யுங்கள்: வைத்திரு, மாற்று, நீக்கு

நீங்கள் மிக அதிகம் புறக்கணிக்கும் ஒரு நினைவூட்டலைத் தேர்ந்தெடுங்கள். பிறகு இந்தப் படிகளைப் பின்பற்றுங்கள்.

1. அதை மெதுவாகப் படித்து, இந்த வேலை இன்னும் என்னுடையதா, இன்னும் தேவையா என்று கேளுங்கள்.
2. இல்லை என்றால், நீக்குங்கள். சிறு நிம்மதி வருகிறதா என்று கவனியுங்கள்.
3. ஆம் என்றால், நேரம் தவறா என்று கேளுங்கள். Federal Highway-இல் இருக்கும்போது வேண்டாம், அலுவலகம் சென்றபின் போன்ற, செயல்பட முடியும் நேரத்துக்கு மாற்றுங்கள்.
4. சொற்கள் தெளிவற்றவையா என்று கேளுங்கள். “உடற்பயிற்சி” என்பதை “இரவுச் சாப்பாட்டுக்குப் பின் குடியிருப்புப் பூங்காவைச் சுற்றி நடை” என்று மாற்றுங்கள்.
5. இன்னும் சுமையாகத் தோன்றினால், அந்த வேலையை ஒரு வாரம் காகிதத்துக்கு மாற்றி, அது பொருந்துகிறதா என்று பாருங்கள்.

ஒரு நினைவூட்டல் முடிந்தது. நாளை இன்னொன்றைப் பார்க்கலாம், இதைப் பெரிய திட்டமாக்க வேண்டாம்.

எந்த நினைவூட்டல்களை வைத்துக்கொள்ள வேண்டும்?

சில நினைவூட்டல்கள் உடல்நலத்தையும் பணத்தையும் மனிதர்களையும் காக்கின்றன. அவை சலிப்பாகத் தோன்றினாலும் வைத்துக்கொள்ளுங்கள்.

மருந்து நேரம், கட்டணக் கடைசித் தேதி, பெற்றோரின் மருத்துவ நேரம், பள்ளியில் பிள்ளையை அழைத்து வருவது எல்லாம் இதில் வரும். இவற்றில் ஒன்றைப் புறக்கணிப்பது எளிதாக இருந்தால், அதை நீக்காமல், ஒலியையோ சொற்களையோ மாற்றி எளிதில் கண்ணில் படும்படி செய்யுங்கள்.

இதை என் வாழ்க்கைக்கு எப்படிப் பொருத்துவது?

வேலை மிகுந்த பெற்றோர்: ஒவ்வொரு தவணையிலும் பள்ளி, டியூஷன் நினைவூட்டல்கள் குவியும். பள்ளி விடுமுறை தொடங்கும்போது, கடந்த தவணையினவற்றை நீக்குங்கள்.

ஷிஃப்ட் ஊழியர்கள்: பணி அட்டவணை மாறினால், நினைவூட்டல்களையும் பாருங்கள். இரவு ஷிஃப்ட் வாரத்தில், பகல் ஷிஃப்ட் நினைவூட்டல் உதவாது.

பண்டிகைக் காலத்துக்குப் பின்: ஹரி ராயா, தீபாவளி, சீனப் புத்தாண்டு ஏற்பாடுகள் கடைக்குப் போவது, உறவினரைப் பார்ப்பது போன்ற நினைவூட்டல்களை விட்டுச் செல்கின்றன. திறந்த இல்ல விருந்துகள் முடிந்ததும் அவற்றை அகற்றுங்கள்.

சிறு தொழில் உரிமையாளர்கள்: நிறுத்திவிட்ட சேவைகளுக்கான தொடர் கட்டண நினைவூட்டல்களைச் சரிபாருங்கள். அவை குழப்பத்தையும் சந்தேகத்தையும் தரும்.

என் கைப்பேசி மொத்தமாகவே சத்தமாக இருந்தால்?

அப்போது ஒரு படி பின்வாங்கி, பெரிய படத்தைப் பாருங்கள். நினைவூட்டல்கள் மட்டுமல்ல, எல்லா எச்சரிக்கைகளையும் வரிசைப்படுத்த எந்தப் போன் அறிவிப்புகள் உண்மையில் கவனத்துக்குரியவை? என்ற வழிகாட்டி உதவும்.

உங்கள் திட்டங்கள் எங்கே இருக்க வேண்டும் என்று மீண்டும் யோசித்தால், காகிதத் திட்டமா, டிஜிட்டல் திட்டமா?, phone, நோட்டுப் புத்தகத்துக்கு ஒரே எளிய முறை ஆகிய வழிகாட்டிகள் உதவலாம்.

அடுத்து எங்கே போகலாம்?

உண்மையில் உதவும் நினைவூட்டல் வேண்டும் என்றால், ஏற்கெனவே செய்வதுடன் ஒரு பழக்கத்தை இணைப்பதை பயிற்சி நினைவூட்டல் திட்டம் என்ற கருவி காட்டுகிறது. உங்கள் கவனத்தைக் காக்க மேலும் வழிகளுக்கு கவனமும் ஒருமுகப்பாடும், நடைமுறையில் பாருங்கள்.

உங்களை இழுக்கும் எச்சரிக்கை ஒன்று குறைந்தால், ஒரு சிறு வழிகாட்டப்பட்ட அமர்வு எளிதாகப் பொருந்தும். ஆர்வம் இருந்தால், Miracle of Mind செயலியில் சத்குருவின் இலவச 7 நிமிட வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் உள்ளது.