每天都划掉的提醒，该放手了

一个你天天划掉的提醒，已经没有在做它该做的事。你可以保留、修改或删除它。有意识地做个决定，就能减掉一点小小却持续的消耗。

提醒本来是帮你行动的。如果它只让你觉得自己落后了，就该重新看一看。

提醒为什么会失灵？

生活往前走，提醒却留在原地。也许你为已经没去的健身班设过提醒，或是为新主管根本不需要的每周报告设过提醒。

久了，眼睛就会直接跳过。麻烦在于，这种跳过的习惯会蔓延到真正重要的提醒上。

怎样看出提醒已经变成噪音？

留意几天，看有没有这三个迹象：

• 不读内容就划掉。
• 每次都延后不止一次。
• 它一出现，你就心里叹气或觉得内疚。

出现一个迹象，就值得看一看。出现两三个，代表这个提醒花掉的比它给你的多。

试一试：保留、修改还是删除

挑出你最常忽略的那一个提醒，再照下面的步骤做。

1. 慢慢读一遍，问自己：这件事还是我的吗？还需要做吗？
2. 如果不需要，就删掉，留意一下心里是否轻松了一点。
3. 如果需要，问自己：时间不对吗？改到你能行动的时候，例如到了办公室再提醒，而不是还在联邦大道上的时候。
4. 再问：字句太含糊吗？把“运动”改成“晚饭后绕花园走一圈”。
5. 如果还是觉得沉重，把这件事先改记在纸上一星期，看会不会更合适。

这样就处理好一个提醒了。明天再看下一个，不必把它变成一个大工程。

哪些提醒应该留着？

有些提醒守护着健康、钱或身边的人。这些就算有点闷，也要保留。

吃药时间、缴费日期、长辈的看诊和接孩子放学，都属于这一类。如果其中一个容易被忽略，就换个铃声或改个字句让它更显眼，而不是删掉。

怎样配合自己的生活？

**忙碌的家长：**学校和补习的提醒每个学期都会堆积。学校假期一开始，就把上学期的清掉。

**轮班的人：**班表一改，提醒也要跟着检查。夜班那一周，日班的提醒只会碍事。

**节庆过后：**开斋节、屠妖节或农历新年的筹备，会留下采购和拜访的提醒。开放门户结束后，就清掉吧。

**小生意的老板：**已经取消的服务，如果还有每期缴费的提醒，值得查一查。它们既添乱，也可能让你起疑。

手机整体都太吵怎么办？

那就退后一步，看整体。哪些手机通知真的值得你理会？帮你把所有通知分类，不只是提醒。

如果你正在重新想计划该放在哪里，可以看纸本计划，还是手机计划？和手机和笔记本的简单分工。

接下来可以看什么？

想要一个真正有用的提醒，练习提示规划教你把习惯接在你本来就会做的事情后面。专注力专题里还有更多保护注意力的方法。

少一个通知来抢你的注意，一段短短的引导冥想也许更容易放进日子里。如果你好奇，Sadhguru 在 Miracle of Mind 应用里有一段免费的7分钟引导冥想。