Buông một lời nhắc bạn luôn bỏ qua
Cùng một lời nhắc hiện lên mỗi sáng, và bạn vuốt đi mà không đọc.
Một lời nhắc mà ngày nào bạn cũng vuốt đi là lời nhắc đã hết việc để làm. Bạn có thể giữ, sửa hoặc xóa nó, và chọn có chủ ý sẽ gỡ bớt một gánh nhỏ nhưng đều đặn đè lên sự chú ý.
Lời nhắc sinh ra để giúp bạn hành động. Khi nó chỉ làm bạn thấy mình đang chậm, đã đến lúc nhìn lại.
Vì sao lời nhắc dần mất tác dụng?
Cuộc sống thay đổi, nhưng lời nhắc thì vẫn ở đó. Bạn đặt một cái cho lớp tập gym mà giờ đã nghỉ, hoặc cho báo cáo hằng tuần mà quản lý mới không cần.
Sau một thời gian, mắt bạn tự lướt qua. Rắc rối là thói quen lướt qua này có thể lan sang cả những lời nhắc thật sự quan trọng.
Làm sao biết một lời nhắc đã thành tiếng ồn?
Hãy tìm ba dấu hiệu trong vài ngày:
- Bạn tắt nó mà không đọc.
- Lần nào bạn cũng báo lại sau, không chỉ một lần.
- Mỗi khi nó hiện lên, bạn khẽ thở dài hoặc thấy áy náy.
Chỉ một dấu hiệu cũng đáng để xem lại. Hai hay ba dấu hiệu nghĩa là lời nhắc đang lấy của bạn nhiều hơn nó cho.
Thử cách này: giữ, sửa hay xóa
Hãy chọn lời nhắc bạn bỏ qua nhiều nhất. Rồi làm lần lượt các bước sau.
- Đọc chậm và tự hỏi: việc này còn là của mình và còn cần làm không?
- Nếu không, hãy xóa. Để ý xem mình có thấy nhẹ đi một chút không.
- Nếu còn, hãy hỏi: giờ nhắc có sai không? Dời sang lúc bạn làm được, ví dụ sau khi đến văn phòng thay vì lúc đang chạy trên Federal Highway.
- Hãy hỏi: lời nhắc có mơ hồ không? Đổi “Tập thể dục” thành “Đi bộ quanh khu nhà sau bữa tối”.
- Nếu nó vẫn nặng nề, hãy chuyển việc đó sang giấy một tuần và xem có hợp hơn không.
Vậy là xong một lời nhắc. Ngày mai bạn có thể xem cái khác, không cần biến nó thành một dự án lớn.
Những lời nhắc nào nên giữ lại?
Có những lời nhắc bảo vệ sức khỏe, tiền bạc hoặc người thân. Hãy giữ chúng, dù nghe có chán.
Giờ uống thuốc, hạn đóng hóa đơn, lịch hẹn khám của ba mẹ và giờ đón con đều thuộc nhóm này. Nếu bạn dễ bỏ qua một cái trong số đó, hãy đổi âm báo hoặc cách viết cho nổi bật hơn, đừng xóa đi.
Áp dụng vào đời sống thế nào?
Phụ huynh bận rộn: lời nhắc về trường và giờ học thêm dồn lại mỗi học kỳ. Đầu kỳ nghỉ, hãy dọn những cái của kỳ trước.
Người làm ca: khi lịch ca đổi, hãy xem lại cả lời nhắc. Lời nhắc cho ca ngày chẳng giúp gì trong tuần làm ca đêm.
Sau mùa lễ Tết: Tết và Trung thu để lại những lời nhắc mua sắm và đi thăm hỏi. Hãy dọn chúng khi những ngày đi chúc Tết đã qua.
Chủ cơ sở kinh doanh nhỏ: lời nhắc thanh toán định kỳ cho những dịch vụ bạn đã hủy đáng được kiểm tra. Chúng chỉ gây rối và có thể làm bạn băn khoăn.
Nếu cả điện thoại đều ồn ào thì sao?
Lúc đó hãy lùi lại nhìn bức tranh rộng hơn. Bài kiểm tra thông báo điện thoại giúp bạn phân loại mọi thông báo, không riêng lời nhắc.
Nếu bạn đang nghĩ lại nên để kế hoạch ở đâu, bài chọn kế hoạch trên giấy hay trên điện thoại và bài một hệ thống đơn giản cho điện thoại và sổ tay có thể giúp bạn.
Đi tiếp đâu?
Nếu muốn một lời nhắc thật sự có ích, Tín hiệu tập chỉ cách gắn một thói quen với việc bạn vốn đã làm. Trang chủ đề tập trung và chú ý có thêm cách bảo vệ sự chú ý của bạn.
Khi bớt một thông báo tranh giành bạn, một lúc ngồi thiền có hướng dẫn ngắn sẽ dễ vào hơn, và bài thiền 7 phút miễn phí của Sadhguru trong ứng dụng Miracle of Mind luôn sẵn nếu bạn tò mò.
Câu hỏi thường gặp
Làm sao biết một lời nhắc không còn giúp ích?
Hãy xem bạn làm gì khi nó hiện lên. Nếu bạn tắt đi mà không làm gì, lần nào cũng báo lại sau, hoặc thấy mình khẽ thở dài, thì nó đã thành tiếng ồn. Một lời nhắc có ích dẫn đến việc làm, hoặc ít nhất là quyết định rõ ràng bỏ qua hôm nay.
Xóa lời nhắc rồi thì mình có quên việc đó không?
Có thể, nên trước hết hãy kiểm tra việc đó còn quan trọng không. Nếu còn, hãy đổi lời nhắc sang giờ hợp hơn hoặc viết lại rõ hơn. Nếu việc đã xong hoặc không còn là của bạn, lời nhắc chỉ thêm gánh nặng. Xóa nó sẽ dành sự chú ý cho những thông báo bạn thật sự làm theo.
Mình có nên xóa hết lời nhắc rồi làm lại từ đầu không?
Xóa sạch nghe thì nhẹ nhõm nhưng có thể làm mất những lời nhắc quan trọng, như giờ uống thuốc hay hạn đóng tiền. Nhẹ nhàng hơn là xem từng lời nhắc một. Bắt đầu với cái bạn bỏ qua nhiều nhất, ngày mai làm tiếp cái khác.
Đọc tiếp
Khi bớt thông báo tranh giành sự chú ý, có thể bạn sẽ có chỗ cho một lúc ngồi thiền có hướng dẫn ngắn, và bài thiền 7 phút miễn phí của Sadhguru là một lựa chọn yên bình.