எந்தப் போன் அறிவிப்புகள் உண்மையில் கவனத்துக்குரியவை?

இரவு உணவின்போது உங்கள் போன் அதிர்கிறது. சிக்னலில் மீண்டும் அதிர்கிறது. அறிக்கையைத் திறக்கும்போது மீண்டும். அறிவிப்புச் சோதனை அந்த ஒலிகளை மூன்று குவியல்களாகப் பிரிக்கிறது: இப்போதே கவனிக்க வேண்டியவை, காத்திருக்கலாம், விட்டுவிடலாம். ஒருமுறை செய்தால் போதும், சுமார் பத்து நிமிடங்கள் ஆகும்.

யார், எது உங்களை இடைமறிக்கலாம் என்று நீங்களே தேர்ந்தெடுப்பதுதான் நோக்கம்.

எந்த இடையூறுகள் இருக்கத் தகுந்தவை?

காத்திருந்தால் உண்மையான இழப்பு வரக்கூடியவை. பிள்ளையின் பள்ளியில் இருந்து வரும் செய்தி, தனியாக வாழும் பெற்றோரின் அழைப்பு, Grab பயண முன்பதிவு, இன்றே காலக்கெடு உள்ள வாடிக்கையாளர்.

மற்ற எல்லாம் உங்கள் கவனத்துக்கான கோரிக்கைகள், அவசரங்கள் அல்ல. கடையின் விளம்பரம், கேம் நினைவூட்டல், “உங்கள் படத்தை யாரோ லைக் செய்தார்” போன்றவை காத்திருக்கலாம், அல்லது முழுமையாக விட்டுவிடலாம்.

அறிவிப்புகளை ஏன் பிரிக்க வேண்டும்?

ஒவ்வோர் ஒலியும் நீங்கள் செய்துகொண்டிருப்பதில் இருந்து உங்களை வெளியே இழுக்கிறது. திரும்ப வருவதற்கு முயற்சி தேவை. அந்தப் பகுதியை போன் இடையூறுக்குப் பின் வேலைக்குத் திரும்புவது என்ற எங்கள் வழிகாட்டி விளக்குகிறது.

சோதனை அதற்கு முன்பே வேலை செய்கிறது. ஒலிகள் குறைந்தால் இழுப்புகளும் குறையும். மீதி இருப்பவை நீங்களே தேர்ந்தெடுத்தவை.

இதை முயலுங்கள்: பத்து நிமிடச் சோதனை

ஒரே சிறு அமர்வில், ஒவ்வொரு செயலியாக, உங்கள் போனின் கட்டுப்பாட்டை மீண்டும் பெற இந்தப் படிகளைப் பின்பற்றுங்கள்.

1. அறிவிப்பு அமைப்புகளைத் திறந்து, உங்களை அதிகம் அதிர வைக்கும் ஐந்து செயலிகளை எழுதுங்கள்.
2. ஒரு தாளில் மூன்று தலைப்புகள் எழுதுங்கள்: இப்போது, பிறகு, ஒருபோதும் இல்லை.
3. போன் அழைப்புகளையும், தவறவே விடக்கூடாத நபர்களையும் “இப்போது” கீழ் வையுங்கள்.
4. வேலை அரட்டைகள், குழு அரட்டைகள், மின்னஞ்சல் ஆகியவற்றை “பிறகு” கீழ் வையுங்கள். ஒலியில் இருந்து அமைதியான பேட்ஜுக்கு மாற்றி, மதிய உணவுக்கு முன், லேப்டாப்பை மூடிய பிறகு என்று பார்க்க இரண்டு நேரங்களைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
5. விளம்பரங்கள், கேம் அறிவிப்புகள், “லைக்குகள்” ஆகியவற்றை “ஒருபோதும் இல்லை” கீழ் வையுங்கள். அவற்றை அணைத்துவிடுங்கள்.
6. ஒரு வாரம் இப்படியே வாழுங்கள், பிறகு ஒரே ஒரு விஷயத்தை மாற்றுங்கள்.

அன்றாட வாழ்க்கையில் பொருத்துவது

அலுவலகத்தில் வேலை செய்தால், உண்மையான அவசரங்கள் எந்த வழியில் வர வேண்டும் என்று உங்கள் குழுவிடம் சொல்லுங்கள். போன் அழைப்பு ஒரு நல்ல விதி: அரட்டை காத்திருக்கலாம், அழைப்பு என்றால் காத்திருக்க முடியாது.

வயதான பெற்றோரைப் பராமரித்தால் அல்லது சிறு பிள்ளைகள் இருந்தால், மற்ற எல்லாம் அமைதியாக இருக்கும்போதும் அந்த எண்கள் ஒலிக்கும்படி ஃபேவரிட்ஸ் பட்டியலைப் பயன்படுத்துங்கள். ஷிஃப்ட் வேலை செய்பவர்கள், கடிகாரத்தை அல்ல, தங்கள் தூக்கத்தைப் பின்பற்றும் அமைதி நேரங்களை அமைக்கலாம்.

குடும்ப WhatsApp குழு, குறிப்பாக ஹரி ராயா, சீனப் புத்தாண்டு, தீபாவளி நேரங்களில் ஓயாமல் ஒலிக்கும்போது, அதை முடக்குவது உங்களுக்கு நீங்களே செய்யும் கருணை. மதிய உணவின்போது வாசித்து, அன்புடன் பதில் அனுப்பலாம்.

போனை அமைதியாக்குவது சங்கடமாக இருந்தால்?

தொடக்கத்தில் ஒரு பழக்கத்தைத் தவறவிட்டது போல் விசித்திரமாக இருக்கலாம். அது இயல்பு. சில நாட்களில் சரியாகிவிடும்.

போனைப் பார்ப்பதை நிறுத்தவே முடியவில்லை என்றால், அல்லது அமைதி தணியாத கவலையையோ மனச்சோர்வையோ கொண்டு வந்தால், சற்று நிறுத்தி ஒரு மருத்துவரிடம் அல்லது ஆலோசகரிடம் பேசுவது பரவாயில்லை. எங்கே தொடங்கலாம் என்பதை எங்கள் உதவிப் பக்கம் காட்டுகிறது.

அடுத்து எங்கே செல்லலாம்

தியான நேரக் கருவி மூலம் ஒரு கவன அமர்வைத் தொடங்குங்கள். அது இலவசம், நீங்கள் அமைப்பது எதுவும் உங்கள் உலாவியை விட்டு வெளியேறாது. சோதனைக்குப் பிறகும் ஸ்க்ரோலிங் இழுத்தால், தெளிவான நிறுத்தப் புள்ளியுடன் ஸ்க்ரோலிங்கை முடிப்பது என்ற வழிகாட்டியை வாசியுங்கள்.

மற்றவர்கள் சுற்றி இருக்கும் வீட்டில் வேலை செய்கிறீர்களா? பகிர்ந்த அறையில் கவனமாக வேலை செய்வது என்ற வழிகாட்டியை முயலுங்கள். இந்தத் தலைப்பில் உள்ள எல்லா வழிகாட்டிகளும் கவனமும் ஒருமுகப்பாடும், நடைமுறையில் என்ற பக்கத்தில் உள்ளன.