திரும்ப ஓட்டுவதற்குப் பதிலாக ஒரு சிந்தனைக் கேள்வி

கூட்டத்தில் சொன்ன ஒரு சங்கடமான கருத்து. அவசரப்பட்டு அனுப்பிய ஒரு செய்தி. open house-இல் உறவினர் ஒருவர் சொன்ன ஒரு வார்த்தை.

மாலை முழுவதும் ஒரே தருணத்தை மனதில் ஓட்டிக்கொண்டிருந்தால், நீங்கள் விசித்திரமானவர் அல்ல. மனம் இப்படித்தான் செய்யும்.

இந்த வழிகாட்டி ஒரு மென்மையான வழியைத் தருகிறது: ஒரு கேள்வியைத் தேர்ந்தெடுத்து, சில நிமிடங்கள் கொடுத்து, பிறகு பக்கத்தை மூடுங்கள்.

மனதில் ஓட்டுவதும் சிந்திப்பதும் ஏன் ஒன்றல்ல?

மனதில் ஓட்டுவது சுற்றிச் சுற்றியே வரும். அதே காட்சி மீண்டும் மீண்டும் ஓடும், ஒவ்வொரு முறையும் கொஞ்சம் புதிய விமர்சனம் சேரும்.

சிந்தனைக்கு ஒரு திசை உண்டு. ஒரு கேள்வி கேட்டு, ஒரு சிறிய பதில் எழுதி, நிறுத்துகிறீர்கள். வேறுபாடு ஒரு கேள்வியும் ஒரு முடிவுப் புள்ளியும்தான்.

உதவும் கேள்வி எப்படி ஒலிக்கும்?

உதவும் கேள்விகள் ஆர்வமாக, கனிவாக, முன்னோக்கிப் பார்ப்பவையாக இருக்கும். வெவ்வேறு நாட்களுக்கான சில கேள்விகள் இதோ:

• சங்கடமான நிகழ்வுக்கு: “இதிலிருந்து நான் எதை நினைவில் வைக்க விரும்புகிறேன்?”
• கடினமான உரையாடலுக்கு: “அந்தக் கணத்தில் எனக்கு என்ன தேவைப்பட்டது?”
• சாதாரண நாளுக்கு: “எந்தச் சிறிய விஷயம் நன்றாகப் போனது?”
• நல்ல நாளுக்கு: “எனக்கு எது இன்னும் வேண்டும்?”
• ஒரு முடிவுக்கு: “என் இடத்தில் ஒரு நண்பர் இருந்தால் அவரிடம் என்ன சொல்வேன்?”

இவற்றில் எதுவும் “என்னிடம் என்ன தவறு?” என்று கேட்கவில்லை என்பதைக் கவனியுங்கள்.

இதை முயற்சி செய்யுங்கள்: ஐந்து நிமிடக் கேள்விப் பயிற்சி

இந்தச் சிறிய பயிற்சி உங்கள் எண்ணங்கள் வந்து இறங்க ஒரு இடம் தருகிறது. தொடங்க ஒரு கேள்வி, முடிக்க ஒரு நேரங்காட்டி.

1. ஒரு செய்தித் தலைப்பு போல, நிகழ்வை ஒரு சிறிய வரியில் குறிப்பிடுங்கள்.
2. மேலே உள்ள பட்டியலிலிருந்து ஒரு கேள்வியைத் தேர்ந்தெடுங்கள், அல்லது உங்களுடையதை எழுதுங்கள்.
3. ஐந்து நிமிடத்துக்கு ஒரு நேரங்காட்டி வையுங்கள்.
4. திருத்தாமல், எளிய வாக்கியங்களில், வருவதை எழுதுங்கள்.
5. நேரங்காட்டி ஒலித்ததும், வைத்துக்கொள்ள விரும்பும் ஒரு வாக்கியத்துக்குக் கீழே கோடு போட்டு, பக்கத்தை மூடுங்கள்.

பிறகு மனம் மீண்டும் அந்த நிகழ்வுக்கு இழுத்தால், “இன்று இதை ஏற்கெனவே பார்த்துவிட்டேன்” என்று உங்களுக்கே சொல்லுங்கள். ஒரு கோப்பையைக் கழுவுவது போன்ற சிறிய ஒன்றுக்குத் திரும்புங்கள்.

மனம் இறக்கும் பலகை என்ற கருவி எழுதுவதற்கு ஒரு இலவச இடம். எல்லாமே உங்கள் உலாவியிலேயே இருக்கும்.

அதே நிகழ்வு மீண்டும் மீண்டும் வந்தால்?

சில நேரங்களில் ஒரு கேள்வி போதாது. அது இயல்புதான். அடுத்த முறை அதையே திரும்பச் செய்யாமல், வேறு கோணத்திலிருந்து பாருங்கள்: மற்றவரின் பக்கத்திலிருந்து பார்க்கலாம், வேறு எப்படிச் செய்திருப்பீர்கள் என்று கேட்கலாம், அல்லது எதை விட்டுவிடலாம் என்று கேட்கலாம்.

அதே நிகழ்வு நாள்தோறும் திரும்ப வந்து இன்னும் வலித்தால், அதற்கு இன்னும் யோசனை அல்ல, ஒரு நடைமுறைப் படி தேவைப்படலாம். சிந்திப்பதை நிறுத்திச் செயல்பட வேண்டிய நேரம் என்ற வழிகாட்டி உதவும்.

உண்மையான மலேசிய நாளில் இதைப் பொருத்துவது

ஏற்கெனவே இருக்கும் ஒரு நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள்: வீடு திரும்பும் LRT பயணம், பள்ளிக்குக் கிளம்புவதற்கு முன் உள்ள அமைதி, மதிய வெயிலில் வரும் சோர்வு. கைப்பேசியின் குறிப்புகள் செயலியிலேயே ஒரு கேள்விக்குப் பதில் எழுதலாம்.

அறையைப் பகிர்ந்துகொண்டாலோ சத்தமான வீட்டில் இருந்தாலோ, குளியலறையிலோ காரிலோ எழுதுங்கள். ஷிஃப்ட் வேலையால் மாலை நேரம் வழக்கத்துக்கு மாறாக இருந்தால், உங்கள் முதல் அமைதியான மணி நேரத்தையே “மாலை” என்று கொள்ளுங்கள்.

அடுத்து எங்கே போகலாம்

உங்கள் வாரத்தை விரிவாகப் பார்க்க, ஒரு சாதாரண வாரத்தைச் சமநிலையாகத் திரும்பிப் பார்ப்பது என்ற வழிகாட்டியைப் படியுங்கள். கடினமான தருணத்துடன் ஒரு கனிவான தருணத்தையும் சேர்த்துப் பார்க்க, கடினமான நாட்களில் நல்ல கணங்களைக் கவனிப்பது என்ற வழிகாட்டியைப் படித்துப் பாருங்கள்.

இவை எல்லாவற்றையும் சாதாரண நாட்களில் மகிழ்ச்சி, அர்த்தம், நெருக்கம் பகுதியில் காணலாம்.